157センチのシンデレラ体重は何キロ？　ダイエット方法を解説

157センチ女性がダイエットするなら？

シンデレラ体重を目標にしてダイエットすると、体に相当な負担がかかります。一気に体重を落とすと、生理が止まったり、肌がボロボロになったりと弊害がたくさんです。

それで体を壊しては元も子もないですし、体型は体重だけでなく、筋肉量などによって異なります。

そのため、無理にシンデレラ体重を目指すことよりも、健康的な体作りを目指すようにしてください。ここでは、健康的なダイエットを提案します。

（1）栄養バランスを意識した食事を取る

手っ取り早く痩せたいと、食事だけ抜いてダイエットしようとする人がいます。しかし、一時的に痩せても長くは続かず、結局失敗することに。1日に必要な摂取カロリーは維持しつつ、お菓子やジュースなどの制限をしてみましょう。

最近のスマホアプリの中には、1日に食べたものを登録するだけで、栄養バランスを指摘してくれるものがあります。自分の食に対する傾向が見えますので、おすすめですよ。

（2）適度な運動を取り入れる

適度な運動を取り入れて、消費カロリーを高めるのもダイエットに有効です。

今までほとんど運動をしていなかった人は、仕事帰りにひと駅歩く、階段を使うなど、日常生活の中でできる運動習慣を身につけるのがおすすめ。また、YouTube動画などを参考に宅トレを取り入れるのも良いかもしれません。

（3）こまめに目標を設定する

もしあなたが肥満体重に近く、マイナス10キロ程度のダイエットを目指すとしても、最初はこまめに目標を定めてください。例えば、「2キロの減量をクリアしたら欲しかった化粧品を購入する」など、少しずつ目標を設定するのがおすすめです。

目標を達成するごとに自分にご褒美をあげると、モチベーションが保てますよ。また、目標体重をクリアするたびに写真を撮り続けると過去の自分と比べることができて、さらにやる気がアップ！　工夫してシェイプアップを目指しましょう。

157センチのシンデレラ体重は44～45キロ

身長157センチの女子のシンデレラ体重は44～45キロです。ただし、身長157センチで本来健康的とされる体重は54.2キロで、約10キロの違いがあります。

モデル体型に憧れる気持ちはとても分かりますが、一気にそこを目指すのはとても大変ですし、体を壊す恐れもあります。まずは自分の理想体重と目標値を決めた上で、無理なくできる健康的なダイエットを心掛けるようにしましょう。

本当の美しさは体重には現れません。体重だけに振り回されず、見た目を意識してダイエットしてみてくださいね。

（ガラクティ）

※画像はイメージです

※この記事は2023年10月18日に公開されたものです