癒しが欲しい時の心理と対処法。男女261人にアンケート調査
癒しが欲しい時、あなたは何をしますか？ 「好きなものを食べる」「寝る」など対応は人それぞれだと思います。今回は、男女261人に癒されたいと感じるタイミングや対処法についてアンケート調査を実施しました。
忙しい日々を過ごしていると、ふと「癒しが欲しいな……」と思うことがありますよね。イライラしている時や寂しい時に感じる人もいるかもしれません。
今回は、男女261人に癒しに関するアンケート調査（※）を行いました。その回答結果と共に、癒されたいと思うタイミングや対処法について解説していきます。
「癒しが欲しい」と感じるのはどんな時？
まずは、「癒しが欲しい」と感じるタイミングについての回答結果を見ていきましょう。
Q1．「癒しが欲しい」と感じるタイミングを教えてください。
1位：仕事が忙しい時……61.3％
2位：イライラした時……38.3％
3位：悩みがある時……36.4％
4位：仕事がうまくいかない時……34.9％
5位：1人で寂しい時……32.6％
6位：家事が忙しい時……25.3％
※有効回答数261件。複数回答式、7位以下省略、その他除く。小数点第二位を四捨五入
最も回答が多かった順番に詳しく紹介していきます。
1位「仕事が忙しい時」
「仕事が忙しくなると、どうしても精神的に余裕がなくなってイライラしてしまうため」（29歳／男性／会社員・公務員・団体職員）
仕事で忙しい日々が続くと、体力的にも精神的にも疲れがたまってしまいますよね。家に帰ってもグッタリして何もやる気が起きないということもあるでしょう。
そんな日常生活での疲労から「癒しが欲しい」と感じる人が多いようです。
2位「イライラした時」
「仕事などのストレスでイライラすることが多くて、息抜きしたいから」（35歳／男性／会社員・公務員・団体職員）
自分がイライラしているのを感じると、癒されて気持ちを落ち着かせたいと考える人もいるでしょう。
癒しを感じることは、ストレス解消方法の1つでもあるのかもしれません。
3位「悩みがある時」
「何かと考えることが多くて、気持ちもいっぱいいっぱいになっている時」（30歳／女性／会社員・公務員・団体職員）
悩み事を抱えていると、モヤモヤとした気持ちになるでしょう。「何をしても気分が晴れない」、そんな時に癒しが欲しいと感じる人も多いようです。
心が休まることで、悩んでいた気持ちも少し楽になるのかもしれませんね。
4位「仕事がうまくいかない時」
「仕事がうまくいかないと落ち込むから」（39歳／男性／個人事業主・会社役員）
仕事でうまくいかないことが続くと、気持ちが沈んでしまうこともあるでしょう。「どうしてこんなミスをしたのだろう……」と自分を責めることもあるかもしれません。
そんな時に癒しを感じると、仕事のことも忘れられてリフレッシュできるでしょう。
5位「1人で寂しい時」
「最近ペットロスのため、たまに無性に寂しくなる時がある」（29歳／男性／会社員・公務員・団体職員）
1人で寂しい時も、癒しが欲しくなるタイミングのようです。
「恋人と別れた」「大切なペットを失った」「1人暮らしを始めた」など、寂しさを感じる瞬間は人それぞれ。癒されることで、孤独も少し和らぐのかもしれません。
6位「家事が忙しい時」
「家事で忙しい時やイライラしている時に癒やしが欲しくなる。自分の感情を切り替えたい」（30歳／女性／求職中・無職）
家事は仕事と違って、誰かが褒めてくれたり、報われたりすることが少ないため、ストレスを抱えている人もいるようです。
「何のためにこんなに頑張っているのだろう」と思ってしまった時に、癒されることで心を休めたくなるのかもしれません。
「癒しが欲しい」と感じる心理
そもそも人が「癒しが欲しい」と感じるのはなぜなのでしょうか。ここからは、癒されたいと感じる心理について考えてみます。
（1）ストレスがたまっている
アンケート結果にもあったように、仕事や悩み事などによってストレスを感じていると癒しが欲しくなる傾向があります。
たとえ問題が解決していなくても、癒されることで気持ちが前向きになったり、気分がスッキリしたりした経験があるという人は多いのではないでしょうか。
私たちは無意識のうちに心の安らぎを求め、心身のバランスを保とうとしているのかもしれません。
（2）体力的に疲れている
体力的な疲れも癒しを求める原因の1つです。
例えば、仕事で疲れてグッタリしている時、「温かいお風呂に漬かりたいな」と感じることはありませんか？ これは、癒されることで体力を回復させたいという気持ちがあるからだと考えられます
心身共にリラックスするのは大切なことなのです。
（3）人恋しく感じている
人恋しい寂しさも癒しを求める原因になります。
孤独を感じると、「何かでその隙間を埋めたい」と考える人は多いのではないでしょうか。
寂しさを埋める方法は人それぞれですが、中には「好きな音楽を聴いてリラックスする」「おいしいものを食べて心を満たす」など、癒されることで孤独を紛らわす人もいます。
癒しが欲しい時の対処法
アンケート調査では、「癒しが欲しい」と感じた時の対処法についても質問してみました。
Q2．癒しが欲しい時、何をしているか教えてください。
1位：好きなものを食べる……49.8％
2位：寝る……43.7％
3位：お風呂に入る……31.8％
4位：お茶を飲む……29.9％
5位：音楽を聴く……27.2％
6位：映画やドラマを見る……25.7％
7位：お酒を飲む……22.6％
※有効回答数261件。複数回答式、8位以下省略、その他除く。小数点第二位を四捨五入
回答結果をランキング順に詳しく見ていきましょう。
1位「好きなものを食べる」
好きなものを食べて食欲を満たすと、幸福感を得られますよね。仕事で疲れていても、「また明日から頑張ろう」と活力が湧いてくることもあるでしょう。
2位「寝る」
睡眠欲を満たすことで癒される人も多いようです。心配事があって悩んでいる時でも、しっかり寝れば朝には気分がスッキリしていることがありますよね。
特に、体力的な疲れによって癒しを欲している時は、睡眠を取るのがおすすめです。
3位「お風呂に入る」
お風呂に入ることで癒される人も多く見られました。温かいお風呂に入ると、身も心もほぐれたような気持ちになりますよね。
気分もサッパリすることで、自然と前向きな姿勢になれるのでしょう。
4位「お茶を飲む」
お茶を飲んで心を休める人も多いようです。紅茶や日本茶などは、良い香りが感じられるのも癒しポイント。温かいお茶を飲むと、忙しい時でもホッと一息つくことができるでしょう。
手軽に取り入れられる方法なので、「ゆっくり寝る時間もない！」という時に試したいですね。
5位「音楽を聴く」
音楽も癒しを感じられる方法の1つ。好きな音楽を聴くと、ふさぎ込んでいた気持ちも明るくなるでしょう。前向きな歌詞にエネルギーをもらうこともあるかもしれません。
「疲れた時はこれを聞く！」と定番曲を決めておくのもおすすめですよ。
6位「映画やドラマを見る」
映画やドラマを見ている間は、現実でのストレスや悩み事を考えずに済むので、癒されるという人もいます。少しの間、現実逃避をするだけでも精神的にはかなりのリフレッシュになるでしょう。
また、感動的な作品を見て涙を流すことで気分がスッキリする人もいるようです。たまには家で人目を気にせず泣いてみるのも良いかもしれませんよ。
7位「お酒を飲む」
お酒を飲むと少しハイテンションになったり、細かいことが気にならなくなったりすることから、リフレッシュできるという人もいるようです。
友人と楽しくお酒を飲むことで、「何であんなことで悩んでいたのだろう？」と思うほど気分がスッキリすることも。
自分にピッタリの癒しを見つけよう
仕事が忙しい時、悩み事があって不安な時、人はあらゆるタイミングで「癒しが欲しい」と感じます。
そんな時の対処法は、「好きなものを食べる」「ゆっくり寝る」など多種多様です。あなたが一番癒しを感じられる方法を探してみましょう。
（#Lily_magazin）
※画像はイメージです
※マイナビウーマン調べ
調査日時：2023年2月16日
調査人数：261人（20歳～39歳男女）
※この記事は2023年06月27日に公開されたものです
