レモン果汁の34倍！ ビタミンCの王様「アセロラ」
春を感じる日も多くなり、紫外線が気になる季節になってきましたね！ 一層美容に力を入れたいそこのあなた、しっかり“ビタミンC”摂取していますか？ ビタミンCは、美容だけでなく、毎日をイキイキと過ごせる効果もあり、いいことだらけなんです！ 今回はビタミンCがどんなうれしい効果をもたらしてくれるのか、どんな食べ物により多く含まれているのかをご紹介します。
健康にも美容にもいいことだらけ！ビタミンCの効果って？
ビタミンCと聞くと「疲労回復にいい」「風邪をひいたときに飲むと回復する」「お肌のためにいい」というイメージをお持ちの方も多いのでは。
ビタミンCには実は、「天然」と「合成」の二種類があります。化学的に、天然でも合成でも化学構造に違いはありませんが、天然ビタミンCは血中により多く留まり、排出されにくく、より長時間体内に残るという特徴があるのです。
ビタミンCは、たんぱく質・コラーゲンを体内で作り出す重要な働きを持っています。「美容のため」にビタミンCを取り入れたいという方も多そうですね！ ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素で、女性の美をサポートするうれしい成分なのです。
日本人のほとんどが圧倒的にビタミンC不足！
ビタミンCは、果実類や野菜類などに多く含まれています。バランスのよい食事を日頃から心がけていれば心配はありませんが、食生活が乱れがちな現代は、ほとんどの日本人が不足しているみたいです。厚生労働省が令和元年に行った調査「国民健康・栄養調査報告」では、摂取推奨量100mg/日に対して、現状60代を除く全年齢層において不足しており、特に20～40代において35～40mgも足りていません。
野菜や果物を積極的に取り入れて、通常の食生活をしていれば、ビタミンＣ不足にならないと思うかもしれませんね。ですが、タバコを吸う人は、より積極的にビタミンCを取る必要があるようです。不足しないように十分に気を付けましょうね。
ビタミンCをたくさん取れる食べ物って？
ビタミンCと聞けばレモンを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、なんと、ビタミンCがレモン果汁の約34倍にもなる果物があるんです。その果物とはアセロラです。アセロラ果実の中に含まれるビタミンCは、吸収が早く体の中に長く留まります。さらにアセロラは、他の果物に比べて抗酸化力が高く女性にとって、ぜひ味方にしたい効果がいっぱいです。
アセロラはビタミンCの王様と言うにふさわしい成分を備えています。
アセロラからたくさんのビタミンCを摂取しよう！
私達の生活において身近な存在であるビタミンCですが、改めてご理解を深めていただけましたか？ ビタミンCをサプリメントで補う方もいらっしゃるでしょう。サプリメントはあくまでも食品に不足している栄養素を補うことを目的として作られているので、なるべくサプリメントだけに頼らないことが重要。野菜や果物などの食品から栄養素をバランスよく取っていきましょう！
特に、今回ご紹介したアセロラは天然のビタミンＣとして非常に優秀だということが分かりましたね。美容と健康を追求するに「天然」のビタミンC、しかも豊富に含まれるアセロラで取り入れてみませんか？
提供：株式会社ニチレイフーズ
