仕事での精神的ストレスにどう対処してる？ 働く女性500人に聞いてみた
仕事には何かと精神的ストレスがつきもの。
日々精一杯働くからこそ、人間関係や予期せぬトラブルなどにイライラしてしまうことも多いのではないでしょうか？
ストレスをまったく感じずに働けたら……と思ったりもしますが、実際はなかなか難しいですよね。そこで今回は、ストレスを感じた際にみなさんが実践している解消法とおすすめのセルフケア商品をご紹介します。
ストレスを感じた瞬間第1位は？みんなの仕事ストレスエピソード
本題に入る前に、そもそも「仕事・職場でストレスを感じている人」はどのくらいいるのでしょうか？ 20代から40代の働く女性500人に調査してみたところ、実に約8割がストレスを感じていることが判明しました！
さらにそのうち82.3％の人が1年前より強めのストレスを感じているという結果に
また、ストレスの要因として1番多かったのが「仕事の量・質」。2位には僅差で対人関係が挙がり、次いで仕事のトラブルや給与の妥当性に関することが挙げられました。
- 「こちらの担当ではないのでは？」という仕事をどんどんやらされる。 （30代/事務・企画・経営関連）
- 社内の書類や手続き関連で古いやり方が多い。面倒だし、イライラします。（20代/専門関連職）
- 上司の部下に対する不公平感がストレスです。お気に入りの部下には優しく怒らず簡単な仕事を与えて、気に入らない部下には冷たい態度で怒ったり、嫌味を言ったり、ひどい仕事を回す。（40代/営業関連）
- 時短勤務になったにも関わらずフル出勤組と同じ仕事量で常に仕事に追われていて疲れる。（20代/IT関連技術職）
何かしらストレスを抱え込んでいる方が多いのが現状のようです。
ストレスにどう立ち向かってる？働く女性のストレス解消法！
ただ、仕事や職場でのストレスは溜め込みたくはないもの……。
みなさんは一体どんな方法でストレスに対処しているのでしょうか？
アンケートで多かったのは、「おいしいものを食べる」「身体を動かす」「買い物をする」「ゆっくりお風呂につかる」といった意見。中には、こんなユニークな解消方法も！
涙を流すことで心のデトックスを図る「涙活」をやっている。泣ける漫画や動画を常時いくつかストックしています。(30代/営業関連)
リラックス効果やストレス解消効果が得られるという「涙活」。作品の世界観に浸れば、良い気分転換にもなりそうですね。
ワイングラスを投げたり、バットでお皿を割ったりできる「物を壊せる」アミューズメントがあるのですが、そこでストレスを盛大に発散しています。(20代/ IT関連技術職)
最近話題になっている「モノを壊せる」アミューズメント。思いっきりストレスを発散するにはもってこいかもしれませんね！
仕事から家に帰ってきたら、ムダ毛の処理を一心不乱にします。ワキ毛、スネ毛、ウデ毛など。そのことだけに夢中になれるので。(40代/事務・企画・経営関連)
ムダ毛を処理しているときって、なぜか心が「無」になる気がしませんか？抜けそうで抜けない毛をきれいに収穫できたときの快感は何とも言えません。
そのほかにも「音楽にひたる」「サウナに行く」「大声で歌う」といった声が集まりました。
ストレスや疲れはさらなる身体の不調につながることも……
一方で、少なからず「ストレス解消方法がない」という意見もありました。
しかし、ストレスを溜め込むのは危険！ストレスは、メンタルだけでなく、身体の不調を招く恐れもあるのです。
例えば、ストレスや疲労がたまって身体の抵抗力が低下すると、眠れなくなったり、蕁麻疹や肌荒れ、デリケートゾーンのかゆみなどを引き起こしやすい状態になったりします。
毎日をアクティブに気持ちよく過ごすには、ストレスケアはとても大事なことなのです。
こんな症状のときに！快適な仕事を健康面からサポートしてくれるセルフケア商品
「上手にストレスを解消できず、身体に不調が出てしまっている」「病院へ行く時間がとれない」といったときは、一度市販のセルフケア商品を活用してみてはいかがでしょうか。
※症状が改善しない場合は医師、薬剤師又は登録販売者に相談しましょう。
ストレスで肌がガサガサ……肌不調が出ているときには
肌のカサつきや粉ふきなどの乾燥による肌荒れの原因はさまざまですが、精神的なストレスが関連しているケースも少なくありません。「メンソレータム®アレピット®」なら、乾燥荒れ肌などの症状をしっかり治して、肌のバリア機能の正常化につなげてくれます。
ストレスや疲れで蕁麻疹が出ているときには
疲れやストレスなどさまざまな要因で発生する蕁麻疹。蕁麻疹が気になる方は「ジンマート®錠」を。蕁麻疹とかゆみを体の中から抑え、あちこちに広がる蕁麻疹を治します。
寝付きが悪い、ぐっすり眠れないときには
ストレスが溜まって自律神経がアンバランスになると、なかなか睡眠モードになれません。不眠が気になるときは、「ユクリズム®」を飲んでみましょう。漢方成分が自律神経に働きかけてイライラや緊張を鎮め、不眠を改善します。
お肌がかさかさ……乾燥・かゆみが気になるときには
「乾燥で肌がかゆい」「お風呂上がりに肌がかゆくなる」そんなときにおすすめなのが「メンソレータム®ADボタニカル」。5つの有効成分が、かゆみをしっかり抑えて、かゆみの起きにくい肌へ導いてくれます。ヒーリングハーブの香りが、1日の終わりの癒しタイムにぴったりです。
人には言えないデリケートゾーンの症状には
ストレスや疲労による身体の抵抗力の低下は、デリケートゾーンのかゆみやかぶれ、膣カンジダなどを引き起こすことがあります。「メンソレータム®フレディ®CC1A」は1回の使用で、腟カンジダの再発による症状を自分で治療できる腟カンジダの再発治療薬。「デリケートゾーンの悩みは人に言いづらい」そんな気持ちに寄り添ってくれるアイテムです。
少しでも身体の異変を感じたら、無理をしないでリラックス
今回は、働く女性のみなさんが実践しているストレス解消法や、おすすめのセルフケアアイテムをご紹介しました。毎日の習慣としてストレスケアを取り入れつつ、少しでも身体の異変を感じたら、決して無理をしないで心身ともにリラックスしましょう。
なお、今回ご紹介したのはすべてロート製薬の製品。ロート製薬では今回ご紹介した商品以外にも、化粧水やボディソープなど、女性の美容と健康に寄り添ったセルフケアアイテムをたくさん提供しています。
ケアセラ®ボディウォッシュb 化粧品
ロート薬用ボディクレンズLL 医薬部外品
スキンアクア®トーンアップUVエッセンスa 化粧品
オバジ®C25セラム ネオ 化粧品
肌ラボ®極潤®ヒアルロン液 化粧品
スキンアクア®スーパーモイスチャージェルb 化粧品
ジンマート®錠 第2類医薬品
メンソレータム®ADボタニカル 第2類医薬品
ユクリズム® 第2類医薬品
メンソレータム®フレディ®CC1A 要指導医薬品
メンソレータム®アレピット® 第2類医薬品
あなたの症状や目的に合わせた商品が見つかるかも♪
ぜひHPもチェックしてみてください。
執筆：藤沢めぐり
イラスト：mitsuhoshi
提供：ロート製薬
