嫌なことから逃げ続けた結果、起こることとは？　逃げ癖の克服法も紹介

作成: 2025.12.02

逃げ癖を克服する方法

ここでは、逃げ癖を克服するための方法を紹介します。できることから少しずつ実践してみてください。

このまま逃げ続けたら、1年後、5年後、10年後の自分はどうなっているでしょうか。失うものや後悔することを具体的に想像してみましょう。漠然とした不安ではなく、リアルな未来像を描くことが大切です。

想像した内容をノートに書き出し、定期的に見返すのも効果的です。「このままではいけない」という危機感が、行動を変える原動力になるはずです。

ただし、この方法は自分を責めるためではなく「変わりたい」という前向きな動機づけとして活用しましょう。

いきなり高い目標を設定すると、達成できずに挫折してしまいがちです。まずは「これならできそう」と思える小さな目標を立て、確実に達成する経験を積み重ねましょう。

例えば「3日間だけ続けてみる」「1つのタスクだけ完了させる」など、ハードルを下げることが重要です。

小さな成功体験が自信につながり、「自分にもできる」という感覚を取り戻すことにつながります。成功したら自分をしっかり褒めて、徐々に目標のレベルを上げていきましょう。

うまくいかなかったとき、つい環境や他人のせいにしたくなりますが、それでは何も変わりません。まずは「自分がどう行動したか」に焦点を当て、改善できる点を探してみましょう。

「なぜうまくいかなかったのか」を冷静に分析し、次に生かす姿勢を持つことで、同じ失敗を繰り返さずに済みます。この習慣が、責任感を育て、逃げない力を養うことにつながります。

逃げ癖がある人は、始める前から「失敗したらどうしよう」「うまくいかないかも」と考えすぎてしまう傾向にあります。

そうした不安は行動を妨げてしまうため、まずは5分だけでも手を動かしてみましょう。実際に始めてみると、想像していたほど難しくなかったり、意外と進められたりすることも多いものです。

成功している人ほど、実は多くの失敗を経験しているものです。失敗は成長の糧なのです。

「失敗してもそこから学べば良い」と考えられるようになると、挑戦へのハードルが下がるはず。完璧を目指すのではなく、試行錯誤を楽しむ余裕を持つことで、困難な状況にも前向きに取り組めるようになるでしょう。

自分が本当に興味を持てることなら、多少の困難があっても続けやすいものです。まずは「これなら楽しめそう」と思えることから始めて、「続けられた」という経験を積みましょう。

また、好きなことで得た達成感や満足感は、自己肯定感を高めるのに役立ちます。この成功体験が、他の分野でも「逃げずに向き合ってみよう」という勇気につながっていくでしょう。