もう不安に負けない。新しい挑戦をポジティブに始めるための4つの方法

新年を迎えるタイミングで、「今年こそは何か新しいことに挑戦したい」と思う人も多いのではないでしょうか。

しかし、挑戦への一歩を踏み出す際に「本当にできるだろうか」「失敗したらどうしよう」という不安が頭をよぎることもありますよね。

特に、仕事も忙しくプライベートでの変化も激しい20〜30代の女性にとって、新しいことを始めるのは大きな決断かもしれません。

そこで今回は、未経験からキャリアチェンジに挑戦した私が実践した、「新しい挑戦をポジティブに始めるための方法」を4つご紹介します。

少しでもみなさんの不安を減らし、前向きな挑戦の後押しができれば幸いです。

小さなステップから始める

（出典：AdobeStock）

目標を高く設定するのはとても素敵なことです。しかし、ゴールがあまりにも遠すぎると「本当にできるのかな？」と不安に感じてしまうこともあるかもしれませんね。

そんなときは、大きな目標を小さなステップに分解して取り組んでみましょう。

たとえば英語を学びたい場合、まず「1年でTOEIC800点を目指す」という大きな目標を立てるとします。

次にその目標を、「1日1フレーズを覚える」「好きな洋画を字幕付きで観る」などの小さなステップに分解してみてください。

特に、挑戦を始めてすぐの段階では「毎日10分」や「週1回」など、スケジュールに無理なく組み込めるステップから始めてみましょう。

このようにして、小さな成功体験を積み重ねることで自信が生まれ、継続して取り組むことができるようになります。

気付けば不安も薄れていき、どんどん新たな挑戦をすることに前向きになれるはずです。

目標を具体的に設定する

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意気込んで目標を立てたものの、なかなか行動に移せなかったという経験はありませんか？

それはもしかすると、目標が具体的でなかったことが原因かもしれません。目標が漠然としていると、いざ行動に移す際に、何をすればよいかわからなくなってしまいます。

たとえば、「運動を始める」よりも「毎朝10分ストレッチをする」、「健康的になる」よりも「毎日野菜を1品増やす」というように、具体的な目標にすることで実行に移しやすくなりますよね。

このとき、達成度を数字で測れるようにしておくと、より具体性が高まり進捗も確認しやすいのでおすすめです。

私は、ライティングスキルを習得するために、「今月はインタビュー記事を2本書く」「毎日必ず1本はメディア記事を読む」など、具体的な目標を立てています。

こうすることで、やるべきことが明確になるので不安も減り、モチベーションの維持にも繋がります。

成功した先をリアルにイメージする

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新しいことに挑戦しようとするとき、「上手くいかなかったらどうしよう」という気持ちが先行し、行動にブレーキがかかってしまってはもったいないですよね。

不安を感じたら、「成功したあとの自分」をリアルにイメージしてみましょう。

たとえば、資格取得を目指しているなら、合格すればどんなスキルが身につき、どんな仕事に活かせるかを考えてみてください。

また「この挑戦をやり遂げたら、自分はどう変わっているだろう？」と想像することで、未来の自分にワクワクし、ポジティブな気持ちで挑戦することができます。

未来をリアルにイメージするコツは、紙に書き出して可視化することです。

私も、未経験からキャリアチェンジに挑戦すると決めたとき、最初は不安が大きかったです。

しかし、挑戦の先にどんな未来が待っているかを想像し書き出したことで、「何のために挑戦するのか」を改めて自分の中に落とし込むことができました。

今でも、モチベーションが下がったときは、書き出した紙を見てポジティブな気持ちを取り戻すことができています。

同じ目標を持つ仲間を作る

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1人で挑戦することに不安を感じる場合、周りのサポートを上手に活用しましょう。家族や信頼できる友人に目標や進捗を共有することで、チアアップしてもらうのもよいかもしれません。

また、共通の目標を持つ仲間がいると、互いに励まし合いながらモチベーションを保つことができます。同じ趣味や目標を持つ友人を誘って、一緒に取り組んでみるのもよいでしょう。

1人だと腰が重いことでも、仲間と一緒なら「よし、やろう」と思える人も多いのではないでしょうか。

私は、ライティングのスキル習得に向けて入会した「SHElikes」で、たくさんの仲間に出会うことができました。

SHElikesとは、Webデザイン・ライティング・マーケティングなどのスキルが学べる、女性向けオンラインキャリアスクールです。

最初は、45種類以上のコースが受け放題で、幅広いスキルを学べることに惹かれ入会しましたが、今ではそれ以上に「入会してよかった」と感じている理由があります。

それは同じように目標に向かって挑戦している仲間とたくさん出会えたことです。

SHElikesには、キャリアチェンジを目指しスキル習得に励む女性がたくさんいます。そして、そんな受講生たちと交流できる機会が多いのも、SHElikesの嬉しい特徴です。

たとえば、オンラインで参加できる交流イベントがほぼ毎日開催されていたり、東京・大阪・名古屋にあるリアル拠点で月に数回オフラインで交流できたりします。

イベント時にトークルームで話したことがきっかけでSNSでの交流が始まったり、リアル拠点で出会った方と仲良くなったりして、今では近況を話せる大切な存在が増えました。

同じように頑張る仲間が身近にいる環境に身を置くことも、挑戦をポジティブに始めるための後押しになるはずです。

ポジティブに一歩踏み出そう

（出典：AdobeStock）

挑戦に不安は付き物ですが、せっかく新しいことを始めるなら、少しでもポジティブな自分でいたいですよね。

今回は、挑戦をポジティブに始めるための方法を、私自身の経験も交えて4つご紹介しました。

まずは小さなステップから取り組み、具体的な目標を行動に移すことで、成功体験を積み重ねることが大切です。

そして「成功した先の自分」をイメージすることで、ワクワクしながら前向きに取り組むことができるようになります。

何よりも、同じ目標を持つ仲間と出会える環境に飛び込んでみることがおすすめです。

ご紹介した方法を参考に、今年こそは新しい挑戦に一歩踏み出してみませんか？

みなさんの挑戦が実りあるものになるよう願っています。

本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 むらたゆかさん）

SHElikesについて
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※この記事は2025年01月10日に公開されたものです