梅雨だからこそ考え方を変えよう！ポジティブな梅雨の過ごし方4選

6月になると梅雨の時期が始まりますね。梅雨になると雨の日が多くなり、なんだか気分まで下がってしまうこともあるかと思います。

しかし、少し考え方を変えてみると、梅雨の時期に新たな楽しみや出会い・わくわくが見つかるかも！梅雨の時期だからこそ楽しみたい、4つの過ごし方をご紹介します。

考え方をポジティブに！

梅雨の時期になると、ジメジメしてすっきりしない天気が続きますよね。気持ちも晴れず、ネガティブになってしまうことも多いかと思います。雨の日が続くと、どんな気持ち・行動になりやすいのかをいくつか考えてみました。

・お出かけの予定だったが、雨が降ってしまいショックを感じる
・雨なら外出をやめようと考える
・外出時に雨が降り、服や髪の毛が濡れてしまう
・おしゃれをしても髪の毛やメイクが崩れやすい
・雨の日が続くと気持ちもどんよりして、何もやる気がでない

梅雨の時期には上記のように、ネガティブな気持ちになりやすいですよね。

実は、梅雨期には低気圧が頻繁に起こり、気温や気圧の変動に体が反応して、自律神経が乱れる可能性があります。そのため、体の不調や疲労感・だるさを感じやすい時期なのです。

そんな梅雨の時期だからこそ、考え方だけでもポジティブにする「ポジティブシンキング」をおすすめします。

ポジティブシンキングとは、人生や物事は上手くいくと考えて前向きに進むことです。たとえば、「失敗は成功のもと」という言葉はポジティブシンキングに当てはまります。失敗したからこそ気づいたこと・学んだことがあり、それを活かして成功につなげていくという意味ですよね。

このようなポジティブシンキングの考え方を少しずつ取り入れていくと、落ち込んでいた気持ちが少しでも前向きになったり、次はこうしてみようと行動できるかもしれません。

参考：あいメディア　「梅雨時期」の体調不良の原因と対策法のご紹介。
参考：ていねい通販　ジメジメな季節でも、気分は晴れ晴れ。【陽転思考】で毎日の中に“素敵”を探そう！

梅雨の時期を楽しむ！ポジティブになれる4つの過ごし方

1.濡れてもいいラフな服装で散歩をする

雨の日には外出を控えて、室内で過ごす時間が増えますよね。室内でゆっくり過ごすこともよいのですが、ついダラダラと過ごしてしまうことはありませんか。

気分転換をして1日を充実させたい・リフレッシュしたいというときには、散歩をおすすめします。散歩は誰でも気軽にできる軽い運動で、健康の増進・睡眠の質の改善・ストレス解消など、さまざまな効果を得ることができます。

私は梅雨の時期に、濡れてもいいラフな服装で近所を散歩するようにしています。近くの公園まで歩いて行くと、色とりどりのあじさいがきれいに咲いていることを発見しました。散歩をすることで今まで気づかなかった、すてきな場所を見つけることも楽しみの1つです。

雨の日が続く梅雨の時期ですが、散歩をしてきれいな花を見たり、いつも何気なく通っている場所をゆっくりと眺めたりすると、ジメジメ・モヤモヤしていた気持ちが晴れやかになります。濡れてもいいラフな服装で気軽に散歩をして、気分転換をしてみてはいかがでしょうか。

参考：MEDI PALETTE　散歩の効果とは？安全で効果的な散歩のポイントや注意点も解説！ 
参考：ULLR MAG.　散歩にはどんな効果がある？適した時間帯や楽しく継続するコツを紹介 

2.お気に入りのカフェ・レストランを見つける

「外出をしたいけど、雨の日になにをしよう」と考えることはありませんか。

そのときに、お気に入りのカフェ・レストラン探しに出掛けてみるのはいかがでしょうか。

あまり外出ができない梅雨の時期だからこそ、カフェでゆったりとスイーツを食べながら優雅な時間を過ごしたり、友達や家族・大切な人と会話を楽しみながらおいしいごはんを食べると、とても大切で充実した時間になりますよね。

また、前から気になっていたけど行けてないお店や、たまたま見つけたすてきなお店に足を運んでみるのもいいですね。この機会に自分だけの「お気に入り」に出会えるかもしれません。

私は梅雨の時期になると、お気に入りの喫茶店に毎年行っています。6・7月になると毎年桃パフェが期間限定で食べることができ、店内のレトロな雰囲気が落ち着くからです。

梅雨の時期だからこそ、自分だけの「お気に入り」を見つけてみてください。

3.足湯に浸かって、気分転換をする

梅雨の季節は雨の日が多く気温も下がりますが、晴れた日には気温が上がり、湿気で蒸し暑い日もありますよね。そんな気温差に心身共に疲れてしまったり、すっきりしない気分になったことはありませんか。

私はリラックス・気分転換したいときに足湯をするようにしていて、足だけでなく心も軽くなるように感じます。実際に足湯に入ることで疲労回復・冷え性・ストレス軽減などに効果があり、全身浴に比べて手軽に行えることもメリットです。

準備は容器にお湯を入れるだけと簡単で、足湯中にスマホで動画を見たり、読書をすることもできます。足湯で心も体も軽くした後、ポジティブな気持ちで日々の生活を過ごしてはいかがでしょうか。

参考：世田谷自然食品　健康習慣｜家での足湯で冷え＆むくみ取り　バケツでOK！ | 世田谷自然食品
参考：暮らしエイト　気軽に自宅で足湯を楽しもう！入り方や効果をあげる方法、おすすめのフットバス商品6選 – 暮らしエイト【ハウスコム】 

4.室内で新しいことをはじめてみる

梅雨の時期には室内で過ごす時間が増え、ついスマホをダラダラと触ってしまって長い時間が経ってしまった・やりたいことができないまま夕方になってしまったという経験はありませんか。

そして、そんな自分に嫌気がさしたり、やる気を出して動けばよかったと思い返すことも。

これは、筆者がオンラインキャリアスクールのShelikes(シーライクス)に入る前に起きた経験談です。

Shelikesとは、WebデザインやWebマーケティング・ライティングなど全45以上の職種スキルが定額で学び放題のスクールです。

45以上の職種スキルを学ぶことができるため、「学ぶことが楽しい！」・「もっと勉強してスキルを身に付けたい！」などと思えるものにきっと出会えるはずです。

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梅雨の時期を自分らしく、楽しく過ごそう！

梅雨の時期は気温や気圧の変動に体が反応して、体調・メンタルがくずれやすい季節です。だからこそ、自分を大切にするための考え方として、ポジティブシンキングをおすすめしました。

ポジティブシンキングの考え方を少しずつ取り入れていくことで、落ち込んでいた気持ちが少しでも前向きになったり、梅雨の時期を自分らしく、楽しく過ごすことができるかもしれません。

しかし、なかなかポジティブシンキングができないときもきっとありますよね。そのときには今回紹介した4つの過ごし方を実際にやってみたり、ご自身ならではのポジティブな過ごし方を見つけてみてください。

本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 rinaさん）

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※この記事は2024年07月10日に公開されたものです