160センチ×60キロ女性はどんな見た目？　BMIやダイエット法を解説 

160センチ×60キロ女性がダイエットするなら？

160センチ×60キロ女性は標準体重なので、ダイエットの必要はないでしょう。

無理なダイエットの必要はありませんが、もしも理想の体型があるのなら、筋肉をつけたり、健康的な食生活を意識したりしてみましょう。

例えば、以下のようなことを意識してみてはいかがでしょうか。

（1）適度な運動をする

意気込んでダイエットを始めたのはいいけれど、続かないのでは意味がありません。まずは、1日にできる適度な運動を取り入れてみましょう。

全く運動をしない人ならば、エレベーターを使わず階段を使う、ひと駅歩いて帰るなど、生活する中でできる運動習慣を身につけるのがおすすめ。そこから少しずつ運動量を増やしていくと、無理なく続けやすいですよ。

（2）バランスの良い食事を取る

朝はバナナだけ、夕飯はドリンクだけなど、無理なダイエットをする人は、食事を極端にしがちです。これでは、長くは持ちません。

主食・主菜・副菜を心がけ、バランスのとれた食事をしましょう。また、外食が多い人は回数を控える。お弁当を持参するなどの工夫もおすすめです。

（3）無理な目標は立てない

プロのトレーナーをつけない限り、劇的に痩せるのは健康的ではありません。体にも、心にも、負担がかかりリバウンドするだけ。

無理な目標は立てずに、目標体重を定めてください。短期的に痩せるのではなく、長い目でダイエットを成功させましょう。

160センチ×60キロは標準体重

160センチ×60キロ女性は、健康的な標準体重です。

しかし、見た目をもっとスリムにしたい、体脂肪を落としたい、などの理由からダイエットをしたい人もいるでしょう。そんな時は、無理をしないダイエットを心がけてくださいね。

（ガラクティ）

※画像はイメージです

※この記事は2023年10月06日に公開されたものです