大人におすすめ！　スポーツ系の習い事15選

学生時代は定期的に体を動かすことがあったかもしれませんが、社会人になるとそのような機会は減ってしまいがち。

運動不足が気になる人は、健康維持のためにも習い事でスポーツを始めるのがおすすめです。

本記事では、大人におすすめのスポーツ系の習い事を紹介します。習い事で体を動かして、運動不足を解消しましょう！

【大人向け】スポーツ系の習い事おすすめ9選

では早速、大人におすすめのスポーツ系の習い事を見ていきましょう。

（1）水泳

水泳は、大人になってからでも始めやすい習い事です。初心者向けのクラスもあり、自分のレベルによって難易度が選べます。

泳ぎに自信がない人も、気軽に始めることができますよ。水の中で体を動かすことで、良い気分転換になるでしょう。

（2）ダンス

ダンスは、音楽に合わせて楽しみながら体を動かすことができます。

ダンス経験がない人や運動音痴だから……と心配な人も、初心者向けの教室を選べば気軽に参加できます。ダンスにはジャズやヒップホップなどさまざまなジャンルがあるので、飽きずに続けやすいのも魅力です。

（3）ボクササイズ

ボクササイズとは、ボクシングの動きをベースにしたエクササイズのこと。たくさん汗をかける激しい運動で、ダイエットにもおすすめです。

ストレス発散にもつながり、日頃のうっぷんを晴らせますよ。

（4）バレエ

バレエといえば華やかなイメージを持つ人が多いかもしれませんが、実際は全身の筋肉をたっぷり使います。

学生時代に比べて筋力が落ちてきた……という人は、バレエで体を鍛えるのも良いでしょう。未経験から挑戦しても、少しずつレッスンを積み重ねることで筋力や柔軟性を得やすいですよ。

バレエでは美しい姿勢を意識することも多いので、美ボディを目指す大人におすすめです。

（5）パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、マンツーマンで指導をしてくれるので、一人一人に合ったプログラムを組んでくれることから、人気を集める習い事です。

運動と共に、食事指導もしてくれるところが多いですよ！　自己流の運動ではダイエットや体型維持の自信がない人におすすめです。

（6）ダイビング

ダイビングスクールでは、短期間でライセンスを取得できるなど、社会人でも受講しやすいコースが豊富にあります。

海が好きなら、習い事でライセンスを取得しておくと、楽しみが広がるのでおすすめです。

（7）ゴルフ

社会人になると、仕事仲間からゴルフに誘われる人もいるかもしれませんね。そんな時、ゴルフを習っていると役に立ちます。

ゴルフスクールには、初心者を対象としたレッスンなどがあり、個人のレベルに合わせて指導してくれます。

かわいいウェアやグッズも多く、そろえるのも楽しみの1つです。

（8）ボルダリング

ボルダリングは、男女共に人気の習い事です。どうすれば効率的にゴールできるか、頭を使いつつ体を動かせるので、気がつくとハマる大人は多いです。

体の使い方やテクニックなどを教えてもらいながらのレッスンが多く、初心者でも楽しめます。

（9）スノーボード

スノーボードは、専用のボードを使って雪の上を滑走するスポーツです。

慣れるまではコツが必要ですが、レッスンを重ねていくと自由に滑走できる気持ち良さを味わえるかもしれませんよ！

休日はスノーボードに行く機会が多いという人は、習い事の選択肢に入れてみてはいかがでしょうか。

【大人向け】運動が苦手でも始めやすい習い事3選

習い事で運動を始めたくても、スポーツが苦手で踏ん切りがつかないこともあります。

そこで、運動が苦手な人でも始めやすいスポーツ系の習い事を紹介します。

（1）ヨガ

ヨガは、運動に自信がない人でも始めやすい習い事です。さまざまなポーズで体を整えるエクササイズとして人気があります。

ヨガは比較的ゆったりした動作が多く、激しい運動が苦手な人におすすめ。集中してポーズを取ることで、気分転換にもなるはずですよ！

（2）ピラティス

ピラティスも、ヨガと同様に無理なくできるエクササイズです。

グループでのレッスンの他、じっくりと取り組みたい人におすすめのプライベートレッスンも。年齢や運動経験を気にせず、気軽に始めやすいですよ。

インナーマッスルに働きかける運動なので、日頃デスクワークで体がなまっている人やきれいな姿勢を目指したい人におすすめです。

（3）ストレッチ

少し体をリフレッシュさせたいなら、ストレッチ教室がおすすめです。

自己流のストレッチに飽きてしまった人や、本格的に学びたい人におすすめ。プロに指導してもらうことで、想像以上の柔軟性が手に入るかもしれません。

【大人向け】複数人でできるスポーツ系の習い事3選

続いて、複数人でできるスポーツ系の習い事を紹介します。友達や家族、恋人と一緒に通ってみてはいかがでしょうか。

（1）テニス

テニスは、相手ありきのスポーツです。1対1ではなく2人組でプレーすれば、仲間と協力する楽しさも味わえます。

初心者も始められるスクールも多いので、恋人や家族、友達など、誰とでも一緒に挑戦しやすいですよ。

（2）フットサル

フットサルはサッカーと似た競技ですが、コート（ピッチ）が狭めなので動く距離が短め。体力に自信がない大人も気軽に始めやすいのが特徴です。

初心者対象のフットサルスクールなら、ボールの蹴り方など基礎から教えてもらうことも可能。

チームプレーで行うので、仲間と盛り上がれます。一緒に習う人とステップアップし、ゲームも楽しめるでしょう。

（3）スカッシュ

スカッシュとは、コートの壁に2人で交互にボールを打ち合うスポーツです。

思い切りボールを打つので、ストレス解消にもおすすめ。2人で協力し合う楽しさも味わえます。

大人がスポーツ系の習い事を選ぶ時のポイント

ここからは、大人がスポーツ系の習い事を始める時に、押さえておきたいポイントを見ていきましょう。

（1）1人でできるorチームでできるか

スポーツはジャンルや種類がたくさんあります。1人で集中できるものもあれば、チームで和気あいあいと楽しめるものなどさまざまです。

自分の好みや友達をつくりたいかどうかなどを考えて、種目を選びましょう。

（2）興味を持てる内容かどうか

「運動しなければ」という義務感だけで習い事を始めても、なかなか長続きしません。

そのスポーツに対して興味を持てるかどうかを確認してから挑戦してみましょう。

（3）体験レッスンに入ってみる

気になるスポーツがあっても、自分に合っているかどうかは判断しにくいです。習い事に申し込む前に、まずは体験レッスンに参加してみるのもおすすめ。

実際に参加すると、スクールの空気感や種目の魅力などを感じることができます。

まずはお試しで参加して、自分に合うかどうか見極めるようにしましょう。

大人だからこそ習い事でスポーツを楽しもう

今回は、大人が始めるのにおすすめのスポーツ系の習い事を紹介しました。

習い事を選ぶ時には、内容や人数を考慮するのはもちろん、まずは体験レッスンに入ってみるのもおすすめです。

日々仕事や家事に追われがちの大人だからこそ、スポーツ系の習い事でリフレッシュする時間を取るのがおすすめ。体を動かして運動不足を解消しましょう！

（武田 麻希）

※画像はイメージです