アファメーションの最強例文26選。お金・仕事恋愛・健康など願い別に紹介
アファメーションを成功させてなりたい自分になるには、唱える文章が大切です。本記事ではジャンル別の最強例文を、心理カウンセラーであり、子育てをしながら出版社を設立するなど、自らもモチベーション高く働く秋カヲリさんに教えてもらいました。アファメーションのやり方とコツや、よくある質問も併せて紹介します。
仕事・お金・恋愛……人生に悩みはつきものですが、一歩踏み出す力があればモヤモヤを晴らして「なりたい自分」に近づけるはず。
そこで注目されているのがアファメーション。これは「肯定的自己宣言」とも呼ばれ、自己肯定感を上げ、願いをかなえる力を生む習慣の1つです。
自分1人で今日から気軽にできますが、いざ実践しようと思っても、良い文章が思い浮かばないという人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、アファメーションのやり方と効果的な最強例文を紹介します。
アファメーションとは
「アファメーション」とは、自らに対して肯定的な言葉を宣言して、理想の自分になれるように潜在意識に働き掛けることです。
ポジティブな考え方ができるようになったり、自信を持って行動しやすくなったりするのがメリットで、言葉による自己暗示で「なりたい自分」を目指せます。
アファメーションのやり方
アファメーションには効果的なやり方とコツがあります。
やり方は「自分の現状を把握する」「本当にやりたいことをゴールに設定する」「状況や行動を表す具体的な言葉を考える」「言葉を紙に書き出した上で声に出して読む」という4ステップ。
コツは「私は」などの一人称で始め、具体的な行動がイメージできる「『成功』する」「『満点』を取る」のような肯定の形の言葉を使うことです。
「『失敗』しない」「『赤点』を取らない」といった良くない意味のワードを使うと、無意識のうちにネガティブなイメージが刷り込まれてしまうので避けましょう。
そして、「○○したい」「○○だろう」などの形ではなく、「○○する」「○○している」のように、現在形や現在進行形で表現しましょう。
また、毎日必ず口にする習慣をつけるのも重要です。朝と夜に必ず言う、紙に書いて壁に貼っておきすぐ唱えられるようにするなどして、アファメーションを日常に取り入れてください。
アファメーションの最強例文を願い別に紹介
それではいよいよ、アファメーションの効果を高める最強例文を「お金」「仕事」「恋愛」「健康」「家族」の5パターンに分けて紹介します。自分の願いに近いものを選んで、アレンジしてみてくださいね。
（1）お金にまつわる願い
ここではお金にまつわる具体的な例文を紹介します。
・私は新築の家を購入するための○万円を、○カ月で確実にためている。
・私は仕事で月○万円の報酬をもらっていて、欲しいものを手に入れられる快適な生活を送っている。
・私は上司に評価されていて、○年以内に年収を○万円に増やすことができる。
・私は必要なものだけを効率的に買い物するスキルがあり、欲しいものを適した量のみ買うことで年○円の節約に成功する。
・私は仕事で成功して年収○○円を稼ぎ、大きな家に住み、好きな車に乗って、余裕ある人生を送る。
このように「私は」から始め、「○○して△△する」「□カ月で△△する」というように、具体的な行動や期間を詳しく示すと、イメージが強化されてアファメーションの効果が高まるでしょう。
またお金の話は、できる限りはっきりとした金額を数字で入れるのがおすすめです。
（2）仕事にまつわる願い
ここでは仕事にまつわる具体的な例文を紹介します。
・私はスピーディーに出世し、○歳で○○のポジションについている。
・私は営業部で一番の売り上げを出し、年間MVPになる。
・私は日々のタスクを着実にこなし、○○の仕事で○○という成果を出す。
・私は職場で円満な人間関係をつくり、リーダーとして理想的なチームビルディングができる。
・私は傾聴力と商品提案力を高め、○月までにテレアポの成功率を○％にする。
・私は部下の○○さんに的確なアドバイスをして、彼の○○プロジェクトを成功に導く。
仕事のアファメーションでは「何の仕事で」「いつ」「どうなっている」といった要素を入れるのがコツです。その他、手に入れたいスキルを述べるのもいいでしょう。
なお、部下や後輩などの指導にまつわる文章の時も、主語は「部下の○○さん」といった他者ではなく、必ず自分にするのを忘れないようにしてください。
（3）恋愛にまつわる願い
ここでは恋愛にまつわる具体的な例文を紹介します。
・私は今年中に○○で○○な理想の相手と出会い、恋人関係になって楽しい日々を過ごしている。
・私は○月までに○○さんと親密になり、デートをして結ばれている。
・私は愛される力があり、好きな人とすぐに仲良くなって幸せな気持ちになっている。
・私は恋人をいつも尊重し、お互いに大切にし合って喜びを感じている。
・私は結婚相手と支え合い、お互いに成長し合える関係をつくっている。
恋愛は、「誰と」「どうなりたいか」を明確に言葉にするのがポイントです。
まだ相手がいなかったとしても、理想をなるべく具体的にイメージしてくださいね。
（4）健康にまつわる願い
ここでは健康にまつわる具体的な例文を紹介します。
・私は1日3食しっかり食べて、健康的な生活を送っている。
・私は日々食事に気を付けて、栄養バランスがいいメニューを週5日以上自炊している。
・私は毎朝20分ランニングし、運動してから気持ちよく出社している。
・私は週1回以上ジムに通い、好きなメニューを組み合わせて楽しく運動している。
・私は毎日必ず23時までにベッドに入り、1日6時間以上眠って気持ちのいい朝を迎えている。
健康に関するアファメーションは、自分が健やかに過ごすために何をしたらいいのかを具体的に考える必要があります。
理想の生活習慣をイメージして文中に取り入れましょう。
（5）家族
ここでは家族にまつわる具体的な例文を紹介します。
・私は親を尊重しているが、自分の意志で人生を選択している。
・私は家族の意志とは関係なく、自分の進みたい進路を選ぶ。
・私は親と心地いい距離感を保ち、お互いに自立した生活を歩んでいる。
・私と夫は対等な関係で、どんな時でも自分の意見を素直に、冷静に伝えられる。
・私は家族も自分のことも大切にしていて、お互いに相談し合いながらベストな解決策を考えられる。
特に家族を気にしすぎて自分の行動を制限しがちな人や、何らかの違和感を抱えている人は、アファメーションで理想の家族像を言葉にすることが、健全な関係を作る助けになるでしょう。
