ちょっとの工夫で毎日を生きやすく。心のモヤモヤを解消する生活術

みなさんは、心に「モヤモヤ」を感じることはありますか？人間関係や仕事の悩み、恋愛など…人それぞれ抱えている不安や悩みは違います。この記事では、わたしが普段から実践している心のモヤモヤを撃退する方法をご紹介します。この記事を最後まで読んだら、明日からちょっとだけあなたの心がスッキリ軽くなるかも？

モヤモヤの原因は何？まずは紙に書いて吐き出そう！

まずはペンと紙を用意して、あなたの心の中を文字に起こしましょう。ここで、わたしのおすすめの書き方をご紹介します。

STEP1.まずは今の自分の気持ちを文字にする

「イライラしている」とか「悲しい」とか、モヤモヤには種類があります。まずは、できるだけ今のあなたの気持ちを正確に書いていきます。

STEP2.原因を突き止める

次は、「そもそも何で心がモヤモヤするんだろう？」というところにスポットを当てます。今、あなたの心がモヤモヤしているのはなぜでしょうか？仕事がうまくいかないから？職場の人間関係があまり良くないから？どんな理由でも大丈夫。モヤモヤの数だけ原因があります。あなたが思ったことを書いていきましょう。

STEP3.解決策を考える

モヤモヤの原因が分かったら、解決方法を書き出しましょう。人間関係が原因だとしたら、「ポジティブな言葉を相手にかけてみる」など。具体的な解決方法でなくても大丈夫。物事が少しでもよい方向に進むと思ったら、すべて紙に書くようにしましょう。

まずは、自分の目で見てモヤモヤの正体を理解することが大切！この３ステップを書くことにより、モヤモヤの原因から解決策までを知ることができます。

イラストを書くのが好きな方は、文字だけでなくイラストで表現してみるのもおすすめです。大切なのは、思ったことはとりあえず何でも書くこと。ひたすら書いて、心の中のモヤモヤを全部吐き出して心も気持ちもスッキリさせましょう！

そのモヤモヤ、誰かに話してみない？

わたしは普段から、悩みや不安は誰かに話すようにしています。相手は友達だったり家族だったり、そのときによってさまざまです。ここでは、モヤモヤを人に話すことのメリットをご紹介します。

①気持ちが軽くなる

これだけでも人に話す価値はありますよね。1番良くないことは、自分の中にモヤモヤを溜め込むこと。不安や悩みは、不思議と人に話すだけで気持ちが軽くなったりします。最初はイライラしていても、笑いながら友達と話しているうちに「あれ？なんでイライラしていたんだっけ？」と思うこともしばしば。イライラしていたら、それを忘れるくらいの楽しいことを作ればいいんです。

②アドバイスをもらえる

相手がいることで、「自分はこう思っているんだけど、どう思う？」と第三者の意見を聞くことができます。周りの意見はとても貴重で、自分だけでは辿り着けないような答えにまで導いてくれることもあります。

③信頼関係を築ける

誰かと気持ちを共有し合うことで「嬉しいことは倍に、嫌なことは半分に」することができます。嬉しいことを話すと、自分のことのように喜んでくれる。悲しいことを話すと一緒になって泣いてくれる。よいことも悪いことも共有できるようになると、とっても素晴らしい関係を築くことができるんです。

わたしは、悩みを相談してくれて嫌な気持ちになる人はいないと思っています。大抵の人は、「たくさんの中から自分を選んでくれて嬉しい」と思い、親身になって話を聞いてくれるはず。ここは話を聞いてくれる人の優しさに全力で甘えちゃいましょう！

心機一転、新しいことを始めよう！

「モヤモヤ」は大きなエネルギー

「何だかモヤモヤするけど、原因が何か分からない」。それはもしかして、心のモヤモヤがエネルギーに変わるときなのかも。そんなときは、新しいことに挑戦するチャンスです！ここでは、実際にわたしが体験した「心のモヤモヤをエネルギーに変えた」エピソードをご紹介します。

「SHElikes」との出会い

わたしは去年まで地方公務員として働く一方、仕事に対する漠然としたモヤモヤを抱えていました。「わたしのこれからのキャリアってこのままでいいのかな」。仕事中は常にそんなことを考えていました。

そんなとき、いつものようにネットサーフィンをしていたところ、女性のためのキャリアアップスクール「SHElikes」の広告が目に留まりました。調べてみると、「SHElikes」はWebデザイン・Webマーケティング・ライティングなどが動画で幅広く学べるという、とても魅力的なスクールだということが分かりました。

新しいチャレンジ

不思議と勝手に手が動いていました。わたしはすぐに無料体験レッスンに申し込み、勢いに乗ってそのまま「SHElikes」に入会することに。

「SHElikes」は、仕事をしながらでもスキマ時間で受講できるので、ストレス無く自分のペースで学ぶことができます。今では、コミュニティで一緒に学んでいる方とアドバイスをし合いながら、デザインやライティングなど多方面で楽しく勉強中です。わたしのように今の自分のキャリアに悩んでいる人は、ぜひ無料体験レッスンを受けてみてくださいね。

https://shelikes.jp/

あのとき、勝手に手が動いたのはきっと心の中のモヤモヤが大きな原動力になったのだと、わたしは思っています。心のモヤモヤは決して悪いことばかりではありません。あなた次第で大きなエネルギーに変えることもできちゃうんです！

あなたの生活を、より健康的に

今回ご紹介した「心の中のモヤモヤを解消する生活術」をまとめると、このようになります。

①紙に書く

【①今の自分の気持ち】→【②原因】→【③解決策】の順に書くことで、どうやったらモヤモヤした気持ちがよい方向に向かうかを知ることができます。

②人に話す

自分の中のモヤモヤを排出しながらも、第三者のアドバイスをもらうことができます。

③新しいことを始める

モヤモヤは大きなエネルギーになることも。あなたの中に秘めている熱い気持ちをエネルギーに変えて、新しいことにチャレンジしてみましょう！

どれもわたしが日常生活で実践していることです。どの方法が自分に合っているのか、ぜひ1つずつ試してみてくださいね。大切なのは、モヤモヤを自分の中に溜め込まないこと。文字に書き出したり、人に話したりして嫌な気持ちを外に吐き出してしまいましょう！

筆者のあとがき

たまにはやり場のない想いに心が潰されそうになることもありますよね。そんなときは、正直に甘えていいんです。ご飯を作りたくない日は、スーパーのお惣菜で済ましてもいい。何もやる気が起きなかったら、何もやらなくていい。それでいいんです。

あなたの頑張りはあなたが1番近くで見ているはず。たまには甘いものを食べて、家事も仕事もほどほどに、自分を労ってあげましょう。そして、明日からまたいつもの自分に戻れれば、それでいいんです。

本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 kanaさん）

SHElikesについて
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※この記事は2024年04月26日に公開されたものです