空気いすであなたの老化をチェック
体の老化は見た目からはなかなかわからないものです。ぜひ、あなたの老化度をチェックしてみましょう。「関節をのばす筋肉」の働きを「空気いす」でチェックします。
老化チェック
壁のある部屋で行います。壁に背中をつけたまま膝を曲げていきます。左右の膝はこぶし2個分ほどあけます。
太ももが床と平行になるまで膝を(90度くらい)曲げていきます。
両腕を前方へ伸ばし床と平行になる位置でキープします。
ここまでのポーズを20秒間できればOK。10秒未満でツライようであれば、老化度が上昇しているということです。
さらに、壁無しで同じポーズに挑戦しましょう。顔は正面に向けて上体はなるべく起こす様にします。20秒間キープできればOK。これを3回繰り返すと老化ストップのエクササイズになります。コツコツ続けて老けない体づくりに役立てましょう。