睡眠、ストレスなどのお悩みを解決！？ 働くウーマンに伝えたい「GABA（ギャバ）成分」の魅力

うーん……。最近よく眠れてない気がするし仕事に集中できない……！ なんかいい方法はないかなあ。

GABAって聞いたことはあるけど、どんな機能があるんだっけ？

専門家に聞けばきっと「GABA成分」について詳しくなれるはず……！

「GABA成分」はリラックス効果をもたらし、ストレスを低減すると聞きました。それはなぜですか？

「GABA成分」を摂取すると、副交感神経を優位に働かせることができるからです。 ストレスを感じているとき、人の体内では交感神経が活発になり緊張状態となります。 一方で「GABA成分」には、リラックスしているときに活発に働く神経である“副交感神経を優位に働かせる作用”があるため、リラックス効果が期待でき、結果としてストレスが低減すると考えられています。
過去の検証例では、計算テスト前に「GABA成分」摂取すると唾液中のストレスホルモンの増加が抑えられることもわかっています。

※出典元：Amino Acids 43, 1331–1337 (2012)

実は最近眠りが浅くて……。「GABA成分」が睡眠の質を高めてくれると聞きましたが、本当ですか？

本当です。先ほどお伝えしたように、「GABA成分」を摂取すると興奮を司る交感神経が抑制され、副交感神経が優位に働きます。これは就寝中の理想的な状態でもあるので、眠りの質がよくなるといえるのです。

眠りにもストレスにも効果が期待できるとは、社会人にとって「GABA成分」は強い味方ですね。さっそく手軽に摂取したいのですが、どうすればいいでしょうか？

毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。「GABA成分」は天然素材に含まれるアミノ酸の一種で、身の回りの食品にも含まれており、とくにトマトやなすなどの野菜がおすすめです。キムチなどの発酵食品、チョコレートなどにも「GABA成分」が多く含まれていますよ。

それなら日々の生活に手軽に取り入れられそうです！

江崎グリコさんでは「GABA成分」についての成分研究や商品開発も行っているそうですね。

その通りです。江崎グリコでは2003年ごろから「GABA成分」に注目し、研究や商品開発を進めています。 さらに「GABA成分」を正しく理解していただくため、基礎知識から最新研究までをまとめたWebサイト「GABA成分ラボ」で情報を発信しています。
ストレス低減・睡眠の質向上・血圧低下・認知機能の維持・筋肉維持といったさまざまな機能も紹介しているので、みなさんのココロとカラダの健康づくりにぜひお役立てください。

GABAはまさに睡眠やストレスに悩んでいる私にピッタリの成分！ 毎日の生活に取り入れたいな。