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「何をやってもダメ」だと感じる人へ。生き辛さから抜け出す方法

小日向るり子

心の状態をセルフチェック

「落ち込んでいる」「心の調子がよくない」といっても、それはセルフケアで立て直せるものから専門家の介在が必要とされるものまであります。

まずはそれを自己チェックしてみましょう。

ご自身のここ1~2カ月の生活を振り返り、以下の設問にYESかNOでこたえてYESの数をチェックしてみてください。

・身の回りのこと(洗濯、掃除など)ができなくなっている
・人と会いたくない気持ちが1週間以上続いている
・朝起きられずに会社を遅刻・欠勤することが2回以上ある
・朝早く目が覚めてしまいそれから寝られない
・人から「最近疲れている?」「顔色が悪いよ」などの指摘を受けることがある
・死にたいと具体的に考えることがある

YESの数がいくつもある方は、自分の気の持ちようでなんとかしようと思ったり、がんばったりしようとするのは好ましくないかもしれません。早めに医療機関など専門家と連携しましょう。

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