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「ちょっと太っちゃった」を解消! 宅トレ成功の秘訣

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油断しているうちに蓄えられてしまった贅肉に気づいて、愕然としている女子のみなさん。そろそろスッキリ落としませんか? ダイエットに必要なのは、やはり健康的な食生活と適度な運動! そこで今回は、SNSでも話題の、自宅でできるストレッチやトレーニング=「宅トレ」を成功させるための秘訣をご紹介します♪

ちょっと太ってきちゃったかも……
そんなとき、みんなは何をしている?

Q1.どんな方法でちょい太りを解消させる?

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働く女性 120人にアンケートを実施したところ、約6割の女性が「プチダイエットも含め体重コントロールをしたことがある」と回答。そして「少しぽっちゃりしてきた」と感じたときの対策としては、上記のような結果に。具体的には、「野菜や豆類などである程度お腹を満たしてから、たんぱく質をとり、炭水化物を抑える」(31歳)、「毎日ウォーキングする」(27歳)、「週3ジム通い、夜は米を食べず、こんにゃくとサラダだけなどにしたら体脂肪が15%になりました」(31歳)など、食事に気を使ったり、運動をしたりと、自分で決めたことをきちんと続ける努力をしている女子がダイエットに成功している模様。

ダイエットの一番の近道は、「続けやすい」方法を見つけること!

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ちょい太りの解消には、続ける努力が大切。とはいえ、忙しい毎日を送っている女子にとっては、それが一番のハードルでもありますよね? また食事制限も、効果が出たという声がある一方、「誘惑に負けて続かなかった」(31歳)、「やめた瞬間リバウンドした」(29歳)など挫折する人も多いみたい。そこでおすすめなのが、おうちでのスキマ時間に実践できる「宅トレ」。「お風呂あがり、と時間を決めて、その時間にストレッチや軽い筋トレをした」(25歳)、「就寝前のホットヨガ」(28歳)など、毎日自分が当たり前にしている行動の流れの中に、無理のないストレッチやトレーニングを組み合わせることが、続ける秘訣みたい。

インスタグラマー meguさんの秘訣

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 megu (31歳)156cm 2児ママ 自慢のママと言われるために… ~ママでも諦めず、今出来ることを~ ●ダイエットアドバイザー ●肥満予防健康管理士
Instagram @mgm_diet

魔法のダイエット

簡単にできる! 食べるときにちょっと気をつけるコツ

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また、過度な食事制限は健康を損なうので避けたいですが、食べ方や食品の選び方を工夫するのはダイエット成功の大きなカギに。たとえば低GIの食べ物から食べるというのもその一つ。

低GI値とは? 詳しく知る

簡単に続けられる! 食べるときの新習慣

低GIの食べ物から食べると良いというけれど、どの食品が低GIなのかを食事のたびにチェックするのも意外と面倒。そんな中、運動&食事でちょい太り解消をがんばっているあなたをサポートしてくれる低GIサプリを発見!

美味しいチョコサプリ

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「魔法のダイエット®」は、誰でも簡単に続けられる低GIチョコサプリ。ノンシュガー&低コレステロールの上、世界最高峰のチョコレートブランド「バリーカレボー社」の100%ベルギー産プレミアムショコラを使用しているから、甘くて濃厚な味わいに大満足。 ポリフェノールのほか、フィッシュコラーゲンを配合したコラーゲンシリーズ(ダーク、ミルク)、森永乳業の研究によって発見された、ビフィズス菌「ビースリー®EX」配合の「魔法のダイエット® プレミアム」(ダーク、ミルク)、ファンケルの青汁を配合した「魔法のダイエット® プレミアム青汁」をラインナップ。好みや目的に合わせて選んでみて。

魔法のダイエット

さらによくばりなあなたには……

イメージ ダイエットだけでなく、きれいに磨きをかけたい! というよくばりな女子には、セレブたちの間でも大人気のスーパーフード「キヌア」と「魔法のダイエット®」のいいとこどりをしたチョコリング「魔法のダイエット® スーパーフードキヌア」がGOOD。必須アミノ酸をバランスよく含み、食物繊維やミネラルも豊富なアンデス原産のキヌアをパフにして、GI値26の魔法のダイエット®をたっぷりコーティング。サクサク食感がクセになる新シリーズをぜひお試しあれ。

魔法のダイエット® スーパーフードキヌア

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提供:株式会社ウィズ・アス

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