産後 ダイエット

産後 ダイエットに関する記事

産後のママが抱えがちなよくある悩みのひとつ、産後ダイエットに関する情報をお届けしています。体重の戻し方やぽっこりお腹の引き締め方、1日のカロリー摂取量とおやつの取り方など、ダイエットを成功させるための秘訣がいっぱいです。先輩ママの体験談もぜひチェックを。


平愛梨さん本気の産後ダイエット・ビフォーアフター公開「#エステには行ってないよ」

平愛梨さん本気の産後ダイエット・ビフォーアフター公開「#エステには行ってないよ」

今年4月に第三子を出産した平愛梨さんが、Instagramで「私のビフォーアフター」として産後のボディメイクに関する投稿をしています。三人の男児を育てながら、日常生活で平愛梨さんが実践しているボディメイクメソッドとは?


【助産師解説】授乳中のおやつは何カロリーまで?食べ方の注意点とおすすめ5選

【助産師解説】授乳中のおやつは何カロリーまで?食べ方の注意点とおすすめ5選

何かとお腹がすく授乳中。間食のおやつは何カロリーまで食べてもOKなのでしょうか?食べ方のポイントや注意点について助産師が解説します。市販のものから手作りまで、おすすめのおやつもご紹介!


産後の体型はいつ戻る?出産で変化したボディラインの戻し方【理学療法士監修】

産後の体型はいつ戻る?出産で変化したボディラインの戻し方【理学療法士監修】

出産という大仕事を終えた体は、体型も変化してしまいます。ある程度覚悟はしていても、ボディラインが崩れてしまうのは辛いですね。そこで産後の体型はいつ戻るのか、戻すためにどんなことをすればいいのかまとめました。


【医師監修】産後にお腹の皮がしわしわに!気になるたるみを引き締める4つの方法

【医師監修】産後にお腹の皮がしわしわに!気になるたるみを引き締める4つの方法

出産が終わってお腹が戻ると思っていたら、皮がしわしわに! 産後のお腹のたるみは誰でも起こることです。ある程度は自然に戻りますが、できるだけ早く何とかしたいもの。そんなお腹のたるみを引き締めるためにできることを紹介します。


【医師監修】産後ダイエットはいつから始めるべき?どんな運動をしたらいい?

【医師監修】産後ダイエットはいつから始めるべき?どんな運動をしたらいい?

妊娠・出産で増えた体重や変化した体型を早く戻したいと思ったとき、まず頭に思い浮かぶのがダイエットでしょう。ですが、産後すぐは本格的なダイエットはおすすめできません。この記事では産後の運動や気をつけるべきことを中心に、産後ダイエットをいつからどのように始めるといいのか紹介します。


【医師監修】逆効果? オートミールを食べると便秘になるってホント?

【医師監修】逆効果? オートミールを食べると便秘になるってホント?

オートミールは、「便秘解消に役立つ」と言われることもあれば、逆に「便秘を悪化させる」と言われることもあります。今回はお腹の調子が気になる人に向けて、オートミールは便秘に良いのか悪いのか、また摂る際の注意点を解説していきます。


ダイエット・美容・健康に! オートミールのメリットと効果的な食べ方

ダイエット・美容・健康に! オートミールのメリットと効果的な食べ方

オートミールにはヘルシーなイメージがあるので、ダイエットや美容のためにと食べている人もいるのではないでしょうか。今回は、オートミールを取り入れることで、体にどのようなメリットが期待できるのかと、効果的な食べ方のポイントを解説していきます。


 超カンタン!人気のオートミールで朝食ダイエットレシピ1週間分

超カンタン!人気のオートミールで朝食ダイエットレシピ1週間分

オートミールをダイエットのためにとり入れたいと思っているけど、どう調理したらいいかわからないという人もいるのではないでしょうか。オートミールがダイエットに向いている理由とともに、朝食におすすめの簡単レシピを1週間分紹介します。


オートミールダイエットは注意が必要! 効果的なやり方とおすすめレシピ

オートミールダイエットは注意が必要! 効果的なやり方とおすすめレシピ

ダイエットによいイメージがあるオートミールですが、とり入れ方を間違えてしまうと減量に役立たない場合もあるので注意が必要です。今回はオートミールでダイエットをしたいときのポイントやアレンジレシピについて紹介します。


栄養面で比較! 健康食として人気の「オートミール」は「米」より優秀?

栄養面で比較! 健康食として人気の「オートミール」は「米」より優秀?

ここ最近、健康食として人気のオートミール。ごはんの代わりに主食として取り入れているという人もいるのではないでしょうか。今回は、オートミールの栄養について、お米などと比べてどう異なるのかを詳しく解説していきます。


ダイエット中の飲み物は何がおすすめ? 甘いドリンクはNG?

ダイエット中の飲み物は何がおすすめ? 甘いドリンクはNG?

「ダイエット中だけど体重が減らない」。もしかしたらその原因は、「飲み物」の選び方が間違っているせいかも。食事調整や運動を頑張っていても、そのせいで減量が進まないのではもったいないですよね。ダイエット中の飲み物の選び方を解説します。


ブロッコリーダイエットが効果的な理由! 成功のためのレシピのコツも紹介

ブロッコリーダイエットが効果的な理由! 成功のためのレシピのコツも紹介

健康によいイメージがある「ブロッコリー」ですが、ダイエットにも向いている食材です。しかし、間違ったとり入れ方をすると失敗を招く可能性も。そこで今回は、ブロッコリーのダイエット効果や、減量成功のための食べ方のコツを紹介します。


ツナ缶ダイエットが人気の理由! 効果的なやり方・おすすめの食べ方は?

ツナ缶ダイエットが人気の理由! 効果的なやり方・おすすめの食べ方は?

ツナ缶を食べて痩せるダイエット法が話題ですが、「具体的にはどんな風にとり入れたらいいんだろう」と疑問に思っていませんか? そこでこの記事では、ツナ缶を活用して効果的にダイエットを進めるためにおすすめの方法を紹介します。


サバ缶ダイエットで「痩せた」は本当? 効果の理由とやり方、注意点

サバ缶ダイエットで「痩せた」は本当? 効果の理由とやり方、注意点

安くて美味しい「サバ缶」。ダイエットにも効果があるのか気になりますよね。サバは脂質が多いため、とり入れ方を間違えるとダイエットが失敗する場合もあるので気を付けたいところ。今回はサバ缶のダイエット中におすすめの食べ方と注意点を解説します。


ダイエットにグラノーラは効果的? バーやフルーツ入りは? おすすめの食べ方と成功の秘訣

ダイエットにグラノーラは効果的? バーやフルーツ入りは? おすすめの食べ方と成功の秘訣

食物繊維豊富でダイエットによいイメージのある「グラノーラ」ですが、低エネルギーというわけではないので、とり入れ方を間違えると痩せられないばかりかかえって太ってしまう場合も。そこで、グラノーラがダイエットによいといわれる理由とともに、おすすめの食べ方を解説します。


ダイエットに春雨は良くない? 気になるカロリーや成功の秘訣

ダイエットに春雨は良くない? 気になるカロリーや成功の秘訣

ダイエット中に「春雨」を食べようとしたけど、「ヘルシーそうに見えて、実はダイエット向きではないのかも?」と疑問に思った人もいるのではないでしょうか。ここでは春雨の気になるカロリーや糖質量、春雨を利用したダイエットのコツや注意点について詳しく説明します。


ダイエットにそうめんは不向き? 気になるカロリーや期待できる効果

ダイエットにそうめんは不向き? 気になるカロリーや期待できる効果

糖質が多く、ダイエットには向かないイメージのそうめんですが、実は食べる量や食べ方に気をつければ、ダイエット中にもおすすめできる食品です。気になるカロリーや糖質量、栄養素、ダイエットにとりいれる場合のポイントについて解説します。


ダイエット中の麺はNG? おすすめの麺やこんにゃく麺など代用麺も紹介

ダイエット中の麺はNG? おすすめの麺やこんにゃく麺など代用麺も紹介

糖質が多くて太りそうだからと、ダイエット中には麺類を避ける人も多いのでは? 。実は種類や選び方、食べ方を間違えなければ、ダイエット中にも麺類は食べられます。ダイエット中におすすめの麺や代用麺、食べ方について解説します。


ダイエットにはお茶が最強? 効果が期待できるおすすめのお茶は

ダイエットにはお茶が最強? 効果が期待できるおすすめのお茶は

「お茶を飲むだけで痩せる」って本当? 確かに、お茶はダイエット中におすすめの飲み物ですが、お茶を飲むだけでは体重は減りません。この記事ではダイエッターが知っておきたいお茶の種類と飲み方のポイントについて詳しく解説します。


ダイエットにおすすめのドレッシングは? 市販品の選び方&手作り用レシピも紹介

ダイエットにおすすめのドレッシングは? 市販品の選び方&手作り用レシピも紹介

ダイエットでサラダ中心に食べているのに全然やせない。そんな人はもしかしたら「ドレッシング」の選び方や使い方が間違っているのかもしれません。ダイエット中に気をつけたい、市販品の選び方や簡単な手作りドレッシングのレシピを紹介します。