ブロガー桃さんが「産前・産後すぐ・産後2週間のお腹と体重の比較」を公開。足のひどすぎたむくみも解消

恋愛バラエティ番組『あいのり』（フジテレビ系）の元メンバーでブロガーの桃さん。二年連続での妊娠・出産となり、5月5日に第二子を出産しましたが、第一子の誕生日も昨年の5月5日で、子どもたちの誕生日はまったく同じです。

母子ともに無事退院し、まもなく産後二週間が経つタイミングで、桃さんは産前⇒出産直後⇒現在の体重とお腹の写真を公開。第一子のとき以上に大きくなっていたお腹が、早くもかなりスッキリしています。

もともと第一子を妊娠する2年前の体重は43.75kg。臨月に54.9kgとなり、第一子の出産数日後は53.3㎏。そして今回の妊娠では、産前の体重が58.3㎏まで増えましたが、出産直後は54.7㎏で、産後二週間となる現在は49kgまでスルスルと落ちたそうです。

桃さんは「9キロ落ちた身体は、やっぱり軽い…！！そして動きやすい！」と感激を綴り、大きくなっていたお腹も「まだ中心部タプタプしてるけど、だいぶ引っ込んだーーーーーーー！！！！！！」と、戻りつつあるようです。

また、妊娠後期～出産直後までパンパンに浮腫んでいた足も、すっかりスッキリして元通りに。産後に履くつもりで購入したというSサイズのジーパンはまだボタンが閉まりませんが、「夏までに履けたらいいなー」と希望を綴っていました。

妊娠中は体が大きく変化し、それまで経験のない体重増加に「産んだら元に戻るの？」と不安になる女性も少なくありません。実は分娩によって減るのは3～5kg程度で、その内訳は主に以下のようになります。

・赤ちゃんの体重分
・羊水・胎盤・卵膜などの重さ…700g～1kg程度
・尿や発汗、出血、分娩によるエネルギー消費などでの体重減少…1kg程度

これ以外は子宮の増大や血液、皮下脂肪などの増加分なので、分娩により減ることはありません。しかし体重が一気に戻らないからといって、くれぐれも過度な産後ダイエットはせず、注意点を押さえた健康的な生活で少しずつ体重を戻していきましょう。

ダイエットの基本は食事と運動ですから、産後の体重戻しにおいても食習慣が少なからぬ影響を及ぼすことがわかっています。「一日の食事（回数や時間帯）を規則正しくする」「朝食を規則正しく毎日食べる」「味の濃さには気をつけ薄味になるように心がける」「夕食は就寝の3時間前までに食べる」という4つのポイントを押さえましょう。

ごく基本的なことではありますが、できるかぎり規則的な食事にすることは体重コントロールの重要な要素です。

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