辻希美さん、散らかったままのリビングも全部公開！ 朝イチからワンオペな家事育児のルーティン

上は中学生から末っ子は2歳まで、4人の子どもを育てている辻希美さん。夫の杉浦太陽さんは遠方ロケの仕事などもあるため、家のことはワンオペで担当する日もあるそうで、YouTubeではある朝の「ワンオペルーティーン」と題して動画を公開しています。サムネイルで「参考にしないでください！」「よく見ないでくださいw」と謙遜しつつも、リアルなおうちの様子は親しみがわきますし、片付けの手際の良さはさすがで参考になりますね。

子どもたちがまだ寝ている中、辻さんは先に起きて洗顔し、シートマスクを装着します。リビングの床にはおもちゃが散乱し、テーブルの上には飲み残しのコップも。「昨日片付けないで寝たのでもちろんわかってます」と、淡々とモノをあるべき場所へ片付けていき、続けて愛犬たちのケージを掃除。

キッチンのシンクにも昨夜の洗い物がたまっていましたが、これも黙々とキレイにしてすべてをリセットしました。シンクの横には、夜のうちに作っておいたであろう麦茶のボトルも。これだけは夜、やらないとですよね。すべてがリセット状態になったらメイクをして、寝室で寝ている子どもたちを起こし、パンを切って簡単朝ごはん。朝から余計な洗い物を出さない、この簡単ぶりもリアルです。

2歳の三男・幸空（こあ）くんは、ママに起こされても「やだ、待って～」となかなかベッドを出ようとしません。辻さんは「今日プール入ろう」「牛乳飲もう」と楽しい気持ちにさせて、なんとか元気に起こしていました。ちなみに、辻さんは幸空くんの睡眠について、お昼寝で「起こさないと何時間も寝ちゃうから危険」だとブログに綴っており、生活リズムを整えるのに苦心していることがうかがえます。

そのあとも、ゲームをする子どもたちの横で掃除機をかけ、床も拭き、午前中のプールタイムに。息子たちは「ママもっと水入れて」「ママ俺も結んで（海水パンツの紐）」「ママゴーグルちょうだい」と、なんでも「ママ、ママ」です。ママの体はひとつなのに～！　そんな子どもたちの要望に笑顔で対応している辻さんのスーパーママぶりにはやっぱり脱帽でした。

子どもが朝なかなか起きなくてグズるなど、起こし方で困っているママやパパもいるのではないでしょうか。2歳児に推奨される1日の睡眠時間は11～14時間（昼寝含む）です。

2歳児の起床時間の目安として、朝はできれば6〜7時、遅くても8時までには起きることが理想的です。また、就寝時刻も夜7～8時に寝られればいいですが、仕事をしていたり兄姉がいたりすれば現実には難しいので、午後9時には寝かせるように意識しましょう。寝るのが遅くなっても朝は早めの時間に起こし、朝日を浴びることが、生活リズムを整えるのに大切です。

2歳児は昼間の活動がますます活発になり、生活リズムが大きく変わっていく時期です。睡眠の質やタイミング、長さも徐々に変化していきます。イヤイヤ期もあり寝かしつけが大変かもしれませんが、うまく睡眠のリズムを作ることができれば、親の負担も軽くなります。睡眠のポイントとしては、大きく3つ。

・昼と夜のメリハリをつける
昼は日光を浴びて活発に動き、夜は静かで暗めの環境で過ごします。

・規則正しい生活リズムを作る
寝起きする時間、朝食の時間などを決めて規則正しい1日を。

・寝る前にリラックスする
照明を暗くして、お気に入りの入眠儀式を取り入れましょう。

一気にすべて改善しようとすると大変なので、まずはできることからで問題ありません。また、大人の生活リズムにも見直しの余地はないか、ママとパパであらためて考えてみてもいいでしょう。