お得で美味しい！　コストコの小袋ナッツのおすすめ2選

こんにちは♪　キャラ弁・フラワーケーキ講師のよんぴよままです。

ナッツが大好きな我が家ですが、人数もちょっと多めなので、できればお得に購入したいと思い、昔からよく使うナッツの価格は近隣スーパーなどでチェックしていました。コストコに通うようになってから、はちょこちょことコストコでナッツを購入しています。その理由は美味しさと安さの2つに尽きると思いますが、いろいろな種類を揃えると消費が追い付かないので、バランスを見て購入するよう気を付けています。

これ良かったよ～！　とご紹介したい商品は多々あるのですが……。今回はお得で優秀なナッツを2つ紹介したいと思います。

コストコで取り扱われているナッツ商品は、定番商品から期間限定商品まで多数あります。2018年12月の時点で陳列されていたものはこちら。

・ミックスナッツ（無塩）…（1.13kg）2,538円
・ミックスナッツ…（1.13kg）2,498円
・カシューナッツ　ソルト…（1.13kg）2,698円
・ピスタチオ…（1.36kg）2,268円
・生アーモンド…（1.36kg）1,798円
・ドライローストアーモンド…（1.13kg）1,638円
・生くるみ…（1.36kg）1,998円
・有機オメガ3ミックスナッツ…（680g）2,048円
・ロカボナッツ…（28g×14袋）988円
※価格は全て税込となります

その他に、ドライフルーツと一緒の商品なども多数あります。
・ブルックファーム アドベンチャーミックス…（475g）1,298円
・フィッシュ＆アーモンド カシューナッツ入り…（360g）998円
・アブソルート有機トレイルミックス…（850g）1,998円
・ハース黒糖くるみ＆キャラメルくるみ…（50g×10袋）1,398円

お菓子コーナーではナッツ入りのチョコ菓子も多数あり、ナッツが入っているものはたくさんあります。

コストコのナッツ商品のおすすめはミックスナッツだけではありません。他にもおすすめしたい商品があるのですが、今回はその中からとっても便利な食べ切りサイズの小袋になっている2品をご紹介します。

「ロカボ」という言葉をご存知ですか？　私はコストコでこの商品を見て初めて知りました。「ロカボ」はロゴマーク共に一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標です。「ロカボ」とは「ロー（低い）」「カーボハイドレート（炭水化物）」からきています。

三大栄養素「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の中で、糖質が含まれるのは「炭水化物」。この糖質が血糖値をあげる原因となっているので、適正な糖質を摂取するよう心掛けて、血糖上昇を抑えましょうというのがロカボです。糖質を極端に排除するのではなく、適正な量を摂ることが特徴となっています。

■商品名：二週間分のロカボナッツ
■原材料：くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツ
■内容量：28g（1食分）×14袋
■価格：988円（2018年12月時点）
■食塩・油不使用

ロカボナッツは1袋1食分の28gが入っています（写真は以前のものでその当時は1袋30gでしたが、2018年12月時点では内容量が28gと変わっていました）。糖質は1.4gとかなり低め（こちらも内容量が変わったのに伴い変更されています）。2週間分14袋となっているので、1日1袋が目安になります。

一般社団法人 食・楽・健康協会が提唱している、適正糖質の量に着目すると、1食で摂取する糖質量は20～40g、1日で70～130ｇ以内。

これは油断するとすぐに糖質を摂りすぎてしまう量。おやつなどで多く糖質を摂ってしまわないように、食べたくなったら低糖質のロカボナッツを食べよう！　という感じに使えますね。
（実際夫は甘いおやつがわりにちょうどいい！　と言って食べていました）

そして価格がすごいんです。コストコでは2週間分のロカボナッツが988円となっていますが、近隣スーパーでは半量の7日間で950円。別のドラッグストアでも取り扱っていましたが、7日間で同じくらいの価格でした。つまり……コストコでは半額！　1袋当たり約71円となっています。いくら健康的でも、続けるためにはコストの件は大事ですよね。

ロカボナッツは、バランスの取れた黄金比で3つのナッツが配合されているのが特徴。くるみ2：アーモンド1：ヘーゼルナッツ1の割合となっています。この1袋で、オメガ3脂肪酸、オレイン酸、食物繊維、鉄、亜鉛、ビタミンEなどが摂れてしまうのだそうです。どれも健康と美容に良い、積極的に摂りたいものばかり。

高カロリーでも糖質が低くてダイエット向きとも言われているくるみ。単にダイエット向きというだけではなく、オメガ3脂肪酸が豊富で血中の脂質濃度をさげてくれる働きや、生活習慣病のリスクを下げてくれるということなどが研究によりわかってきています。

アーモンドはミネラルやビタミンが豊富で「天然のサプリメント」と称されているナッツです。

ヘーゼルナッツは健康面をサポートしてくれるオレイン酸が豊富。こちらも生活習慣病予防の効果が期待されるものです。

ただ、コストや栄養面で優秀であっても、食べるもの。美味しくないと続けるのが苦行になってしまいます。その点、このロカボナッツは美味しいので問題なし！　食塩・油不使用なので、軽い食感と香ばしいナッツの旨みが感じられて、むしろもっと食べたいけど……1日1袋よね？　と思ってしまうくらいなんです。

そのまま食べても美味しいのですが、普通にミックスナッツとして料理やお菓子作りに活用もできます。でも、これだと糖質はしっかり摂ってしまいますね（笑）。

ロカボナッツは大人気なので、ごく普通のスーパーでも取り扱っていますが、値段はかなりの差があるので、半額で手に入るコストコで購入するのがお得です。

もう1つ、小袋になっているナッツ商品でおすすめしたいのがこちらの「フィッシュ＆アーモンド（カシューナッツ入り）」です。ドーンと迫力のある大袋にたっぷり小袋が詰まっています。

初めて購入したきっかけは何だったのか忘れてしまいましたが、とにかく美味しい……と、私が惚れ込んでしまいリピート。もともとアーモンドフィッシュは嫌いではありませんでしたが、そこまで食べたくなるというほどではありませんでした。

その昔、長男を妊娠中、お腹が大きくなってきた頃に頻繁に足がつるように。健診時にお医者さんにお伺いしたところ、「カルシウム不足だね。小魚でも食べなさい」と言われ、帰りにアーモンドフィッシュをスーパーで購入して食べていた思い出がありますが……食べるのが疲れるというか、飽きるというか、頑張って食べていたような記憶があります。

ところがこちらの商品は、1袋、2袋、3袋……と手が伸びてしまうくらい危険な美味しさ。小魚が固すぎず、食べるのに疲れないこと、ナッツが香ばしいけれどほんのりとした甘みがあって美味しいこと、味付けがしつこくなくてちょうどいいこと、これが美味しさの理由ではないかと思います。

■商品名：フィッシュ＆アーモンド（カシューナッツ入り）
■原材料：片口いわし、アーモンド、カシューナッツ、砂糖、ごま、水あめ、食塩、植物油脂、でん粉分解物
■内容量：360g　1袋12g程度だったので約30袋入り
■価格：998円　1袋当たり約33円（2018年12月時点）

たっぷり30袋ほど入っています。これだけ入っていて1,000円未満。一般的にアーモンドフィッシュって意外と高いのですが、1袋12g程度で約33円なら購入しやすいですね。ちょっと調べてみたところ、小袋になっている商品は各メーカーで出ていますが、多くはもっと少ない6gとか7g入りで同じくらいの価格が多かったので、ロカボナッツの半額に負けないくらい、こちらもお買い得だということになります。ネットで同じ商品も購入することができますが、送料を入れると倍以上の値段になってしまうストアがほとんどでした。

片口いわしは湿気を吸いやすい素材なので、1袋1袋窒素ガスを入れて品質保持されています。それが美味しさの秘密なんですね♪　やはり、フィッシュ＆アーモンドは食べ切りの小袋が美味しく食べられるポイントになりそうです。

味付けがされているのでカロリーは、ちょっと高めの100ｇ当たり483kcal。子ども用お茶碗1杯の白ご飯（100g）が168kcalで、丼ご飯（240g）が403kcalだそうで……これはちょっと危険ですね。小袋を一気に3袋食べてしまうとそれで約173kcalとなり、子ども用お茶碗1杯の白ご飯よりも多くカロリーを摂取したことになってしまいます。

ロカボナッツでもご紹介したように、アーモンドは健康に良い成分が豊富で、カシューナッツも古来より生薬として用いられているくらい健康をサポートしてくれるナッツです。小魚ももちろんそうですが、カルシウム補給のためだから……と何袋も食べるのは避け、小腹が空いたときに1袋ずつ食べるように気を付けた方が良さそうですね。でも美味しくて1袋で止めるのが難しい……（笑）。

コストコには大容量のナッツがたくさんありますが、中には小袋になっていて便利な商品がいくつもあり、食べ切りサイズなので便利で、シェアもしやすいのでおすすめです。

価格もかなりの割安で、今回ご紹介した2つは、他で購入したら2倍以上することもありそう。我が家はコストコで出会ってリピートしているので、他のお店で発見した時にはその価格に驚きました。

ヘルシーなナッツを美味しく続けて食べるためにも、お得に、適正な量を摂るようにしましょうね♪