忙しい毎日でも、ちゃんと自分を大切にしたい。働くワタシのご自愛美容習慣

仕事に、家事に、プライベートにと忙しい毎日。日々のタスクに追われていると、いつの間にか自分のケアは後回しになってしまいがちです。ふと鏡を見たときや、1日の終わりにベッドに倒れ込んだとき、「今日もただこなすだけで終わってしまった……」と小さなため息をつく夜も。

忙しい日々でもご自愛を忘れない女性は、どんな工夫をしているのでしょうか。慌ただしい毎日の中にある、ほっと一息つける時間を、少し覗いてみませんか？

忙しい毎日を送るAさんの場合

▼7:30　起床

出社日はアラームのスヌーズを何度かかけ、なんとか起床。しっかり寝たいタイプなので、忙しくても睡眠時間を7時間は確保するようにしています。本当はもっと時間をかけて身支度をしたいけれど、睡眠時間には代えられません。

自宅を出る時間の確認もかねて、気温やニュースをチェックしながら身支度スタート。朝ごはんはパンやヨーグルトなどで軽めに済ませて家を出ます。

満員電車は苦手ですが、通勤時間を有効活用したくて、有料の英語学習アプリで毎日ドリルをこなすことをルーティンにしています。始業の5分前にはデスクに座って、メールチェックから業務をスタートします。

▼9:30　業務開始

仕事中は会議や打ち合わせの合間を縫って資料作成やメールの返信なども行うため、なんだかんだ毎日バタバタ……。ランチタイムは、タスクでいっぱいになった頭をリセットできる貴重な時間です。

眠気でパフォーマンスを左右されてしまうタイプなので、会社ではなるべく間食を避けます。給水機があるのでお水は常に飲みつつ、夕方には疲れをリセットするために、無糖のアイスコーヒーを毎日1杯だけ飲むようにしています。

仕事が多いときには、自分の機嫌を取るために「甘いものも少量ならOK」としています。

もっと自分を大切にしたいのに……
忙しくて気持ちが切り替わらない日も

▼19:00　退社〜帰宅

時期によっても変わるものの、大体19:00にはPCを閉じて退社します。オフィスを出たらすぐに仕事用のスマホの通知をオフにして頭をリセットする工夫を行っていますが、それでもあれこれ考えてしまうクセが止まらなくなってしまうこともあります。

けれど本来は、仕事が終わった瞬間から自分のための時間が始まっているはず。考えごとをしているとモヤモヤしてしまうこともあるので、そんなときはちょっとだけイヤホンの音量を大きくして、自宅までの道をゆっくり歩きます。

モヤモヤが残る日に気持ちを切り替える
夜のご褒美ルーティン

夜ご飯が終わるまでは、なんとなく「タスク処理モード」のスイッチがオンになりがち。だけど食器を片付けたあとには、やっと本当の意味でも「自分の時間」がやってきた感じがします。日によっては、デザートタイムに大好きなスナックやスイーツを食べてしまうことも。ガマンしているつもりだけど、結局週3〜4回くらいは食べているかもしれません（笑）。

▼20:40-21:20　自由時間

デザートを食べてしまった罪悪感を紛らわせるために、お風呂前にYouTubeや録画していた番組を見ながら、ストレッチや足パカ運動をします。

動画鑑賞は、自分時間が少ない平日でもできる大切な趣味。パートナーと一緒に話題のドラマを見ることもあれば、家事を進めながら気になっていた作品をスマホで1人鑑賞することもあります。

忙しいワタシに欠かせない、
お風呂でのご自愛タイム

▼21:20-22:30　お風呂・美容ケア

平日は自分時間もそこそこにバスルームへ。……というのも、お風呂時間は私にとって大切な「ご自愛タイム」だからです。

どれだけ忙しくても、お風呂時間は絶対に削らないのもマイルールです。お風呂は、疲れた自分の心や身体をリセットできる大切な時間。朝に時間をかけられない分、自分のためにケアはじっくり行います。

お風呂時間の中で一番こだわっているのがヘアケア。朝のセット時間を減らしたいのと、鏡を見たときにがっかりしたくないので、この時間は私にとって欠かせません。

まずは丁寧に髪をブラッシングして汚れを落としてから、週に数回、meltの炭酸パウダーをシャンプーに混ぜて使っています。トリートメントなどでうるおいを重ねる前に、「引き算」のひと手間を取り入れられるのがお気に入り。シュワっと泡が立ちのぼる音を聞いていると、慌ただしかった1日の空気が少しずつほどけていくような気がします。

そのあとは、meltのトリートメントをじっくり髪になじませます。髪のうるおいを守りながらやさしく洗い上げてくれるモイストタイプで、乾燥しがちな毛先までしっとりまとまりやすい仕上がりに。

きめ細かな泡に包まれながら、ふわっと広がる天然精油の香りに触れていると、穏やかに満たされる気がします。湯気の中でその香りに身をゆだねていると、考えごとでいっぱいだった頭の中が少しずつ静かになって、気持ちまでゆるやかになっていくんです。テクスチャーも好みにぴったりだし、ボトルもかわいいので、バスルームが華やいで見えるところも気に入っています。

身体を洗った後は、週2〜3の頻度でボディスクラブも使って、肌のケアも行います。身体を洗い終えたら毎日湯船にしっかり浸かって、疲れが溜まりやすい肩や首をやさしくマッサージしながら、天然精油の残り香を楽しみます。

お風呂で頭の中を空っぽにしたら、湯上がり後は「melt」の髪の化粧水を使います。お風呂上がりのまだ少し湿った髪になじませると、とろけるようなみずみずしい感触で髪を包み込んでくれて、じんわりうるおいに包まれていくような感覚が心地いいです。

髪を乾かす時間も、ただの作業ではなく、自分をいたわる大切なひととき。手触りのよいなめらかな髪に整っていくのを感じながらドライヤーをかけていると、自然と気持ちもほぐれていって、1日の終わりをやさしく締めくくる至福の時間になります。

▼22:30-24:00　自由時間〜就寝

ケアした髪のいい香りに包まれていると、そのままゆったりしたくなる気持ちに。お風呂後の自由時間は、その心地よさの余韻を味わうように、ゆっくり過ごしています。

お風呂でしっかりセルフケアを行ったからこそ、不安やモヤモヤをリセットして「今日も自分を大切にしてあげた」と自信が戻ってくる時間。日によってはカフェインレスのハーブティーを淹れて、なるべく穏やかな気持ちでベッドに入るようにしています。

明日のワタシに自信をくれる。
自分を労わるご自愛習慣

平日は自分のために使える時間も限られているけれど、忙しい日ほど、ご自愛時間をしっかり取ってあげるのがワタシ流。時間がないからとケアをサボると、朝がバタバタしやすくなるし、なんとなく気持ちにも余裕がなくなる気がしています。

朝が弱いからこそ、夜にケアをしっかり行うのも、何年もの社会人生活を送ってきたからこそたどり着いた答え。夜にしっかりケアを行っておくと、朝に時間をかけなくても、思い通りに髪がまとまりやすいんです。そんな小さなご自愛の積み重ねが、明日の自分にやさしくつながっていく気がします。

＊＊＊

慌ただしい毎日の中にある、ほっと一息つける時間。自分を労わるひとときは、明日の自分にやさしく向き合うための時間でもあります。あなたの日常にも、そんなご自愛の時間を取り入れてみませんか？

ご自愛時間を彩る
meltの詳細はこちら

今回の登場アイテム

ご自愛時間を充実させるその他のアイテム

その他のシリーズもチェック！