朝時間を活用して毎日が充実！ 朝活の始め方 一人暮らしや家族が夜型の人も
朝活のスケジュール例
アクティブな会社員・32歳女性Aさん
5：00 起床
5：30 ランニング
6：30 英語の勉強
7：30 朝の支度
8：00 出発・電車で読書
9：00 業務開始
疲れがたまりがちな兼業主婦・38歳女性Bさん
5：00 起床
5：30 お弁当作り
6：30 アロマを炊いて朝ヨガ
7：30 朝の支度
8：30 出発
9：00 業務開始
多忙なマネージャー・40歳女性Cさん
4：30 起床
5：00 読書
6：30 ジムへ出発・トレーニング
8：00 シャワーを浴びて支度
8：30 会社へ出発
9：00 業務開始
9時出勤の場合、タイプ別の朝活スケジュールは上記のようなイメージになります。数時間早く起きるだけで、こんなに朝の時間を有効に使えます。
朝日を浴びながらヨガやストレッチをする、コーヒーを飲んで英語の勉強や読書をするなど、朝ならリフレッシュしたり、作業に集中したりできそうですよね。
よりしっかり朝活のスケジュールを組むには、帰宅する時間や就寝時間も決めておくと睡眠時間を確保できるので、より続けやすいでしょう。
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