朝時間を活用して毎日が充実！　朝活の始め方　一人暮らしや家族が夜型の人も

朝活をすると、どんないいことがあるのでしょうか。4つご紹介します。

１．生活リズムが整い、健康になる

朝早く起きるためには夜早く寝ることになり、そのためには仕事を早く切り上げて帰るようになります。つまり、朝活をすることで、健康的な生活サイクルが自然とできるようになるのです。

生活のリズムが整えば、体内時間が整い自律神経にもよい作用が。結果的に時間を有効に使えるだけでなく、健康的な生活を送ることができます。

２．集中力が上がり、生産性UP

疲れている夜に勉強や運動をすると、眠くなったりだるさを感じたりとパフォーマンスが落ち気味になります。

しかし、睡眠をとってリフレッシュした状態の朝は、集中力が高まりやすい状態。集中力が上がれば生産性も向上しますので、効率よく活動を行うことができます。朝活は仕事も勉強も集中して取り組みやすいのです。

また朝は体のエネルギーも満たされています。心身ともに元気な状態で取り組むことができるところも、作業がはかどる理由でしょう。

３．出会いが増える

朝活は読書会やグループ英会話など、共通の趣味や勉強をしている仲間とカフェで集まって行うものもあります。同じ志のある、意識の高い人たちと知り合えるので、自然と良い出会いが広がっていきます。

また、朝活なら夜の集まりのようにお酒が入らないこともあり、快活で冷静な状態で知り合えることもメリットの一つ。健全な出会いになりやすいので、安心感もあります。

４．心に余裕が生まれる

早起きをすると時間があるため、朝から心に余裕を感じることができます。

ギリギリに起きて慌てて用意して遅刻スレスレに出勤すると、出勤ですでに疲労を感じたり、ネガティブな気持ちになったりしやすいはず。

朝の時間に余裕があると、１日のスケジュールをゆっくり組み立てることもできますし、朝活ができた充実感で、気持ちを穏やかに保ちやすいのです。