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【専門家取材】あなたのストレスはどのタイプ? 体質を見極める気血水診断

【専門家取材】あなたのストレスはどのタイプ? 体質を見極める気血水診断

女性の体はデリケート。毎月のバイオリズムによって、心も体も変化します。

特に体調が不安定になりがちなのが、生理前。体にだるさを感じたり、気分が落ち込みやすくなったりと、心身に不調を覚える女性は多いはず。

でもその不調、「みんな同じでしょ」と、なんとなくやり過ごしていませんか? 実は、生理前の不調には体質によるタイプがあるんです。自分のタイプがわかれば、対処法も見えてくるのだとか!

今回は中医学における「気血水」のタイプについて、セルフチェックをしてみましょう。

自分の体を知るカギは東洋医学にあった!
「気血水」で簡単セルフチェック

体質を表す東洋医学の物差しとして注目されているのが「気血水」(きけつすい)。そもそも「気血水」とはどんなものなのでしょうか。経絡整体師で美容家の朝井麗華さんにお話を伺いました。

朝井麗華さん

朝井麗華さん

アロマセラピーや東洋医学を学び、中国整体推拿療法をベースとした小顔整体や筋膜剥離などを取り入れたオリジナルメソッドを確立。そのゴッドハンドを求めて芸能界、美容業界はもとより、多くの人々から支持され“日本一予約の取れない整体師”としてメディアで話題に。著書は『病気がいやならわきの下をもみなさい(幻冬舎)』『水毒を溜めない人は美しい(大和書房)』『おっぱい番長の「乳トレ」(講談社)』ほか多数。

朝井さん朝井さん
「気血水」とは、人間の3大エネルギーのこと。中医学では、人間は「気」「血」「水」の3つの要素で成り立つと説かれています。これらすべてが体内を滞りなくスムーズにめぐっていることが本来あるべき姿であり、快適な体といえます。

朝井さんによると、3つのエネルギーは連動してバランスを保っているのだとか。では「気血水」とはそれぞれどんな意味があるのでしょうか。

朝井さん朝井さん

「気」とは生命活動を維持するエネルギー。目には見えませんが、生きる力を根本的に動かす要素です。空気と食材から取り込むエネルギーを材料として生成するため、呼吸と食事が大切です。

次に「血」は、字のまま血液自体を意味し、また血液が流れるときに生じるエネルギーのことを指します。血液にのって栄養やホルモン、酸素が全身へ運搬されますが、その循環が「血」の役割です。

そして最後の「水」は、津液(胃液やリンパ液など)と水分代謝エネルギーを意味し、免疫システムに大きくかかわる要素。「気」と「血」を生成する源にもなり、体を潤し老廃物を排出する役割があります。

この3つの要素のうち、どれか1つでも滞らせてしまうと、さまざまな体調不良を引き起こしてしまうのです。

~あなたの体調不良はどのタイプ? 気血水診断~

では、「気血水」についてわかったところで、さっそく自分の体調不良がどのタイプか診断してみましょう。チェックが最も多かったところがあなたのタイプになります。

気虚(ききょ)タイプ

疲れやすい
食欲がない
午後、夕方にかけてどんどん気だるくなる
運動をすると倦怠感が増す
食後、起きていられないほどの眠気がある

気滞(きたい)タイプ

精神的なストレスを感じている
イライラしやすい
暴飲暴食をしがち
下痢や便秘など便通に支障がある
生理前や生理中に胸が張って痛い

気逆(きぎゃく)タイプ

ひどい頭痛がする
動悸がする
のぼせや発汗が以前よりひどくなった
息苦しい
こみあげるようなせきや吐き気、ゲップが出る

血虚(けっきょ)タイプ

睡眠が浅い
集中力に欠ける
生理が重い
冷え性
乾燥肌

瘀血(おけつ)タイプ

つらい肩こりや腰痛がある
目の下のクマが濃い
肌のくすみが目立ってきた
PMS(月経前症候群)がひどい
ストレスが多い

水毒(すいどく)タイプ

むくみやすい
顔色が青白い
肌荒れをくりかえす
汗をかきにくい
胃腸が弱い

~タイプごとの症状とケア方法をチェック!~

気虚タイプに当てはまった人は……「気」が不足している状態

過労や睡眠不足などの原因から「気」が不足してしまい、いわゆる「気力がない」状態。「気」が足りないと「血」が使われるので、生理前や生理中は特にだるさを感じやすいはず。まずは休息をとる、深呼吸をする、手作りのものを食べるなど、「気」のエネルギーを取り込めるよう生活習慣を整えましょう。

気滞タイプに当てはまった人は……「気」の流れが停滞している状態

精神的なストレスや生活リズムの乱れにより、「気」の流れが滞っています。リラックスをして「気」を動かしてあげましょう。ストレッチや瞑想、リラクゼーションミュージック、好きな音楽を聞くなどしながら、心も体もリフレッシュ。特にストレスを感じやすい生理前や生理中は、できるだけストレスのかからない環境を作りましょう。

気逆タイプに当てはまった人は……「気」の循環が乱れている状態

本来全身を循環するはずの「気」の流れが、体のコリやゆがみ、内臓の不調で循環が妨げられ、特に頭上に上がって降りられなくなっている状態。ストレッチやマッサージをして体のゆがみを整えましょう。また、自律神経やホルモンバランスの乱れも気逆の原因に。生理不順などのバイオリズムの乱れを防ぐためにも、まずは睡眠をきちんととる、朝日を浴びるなど、生活リズムを整えるように心がけましょう。

血虚タイプに当てはまった人は……「血」が不足した状態

生理や病気・けがなどの出血で「血」が十分作られなくなっている状態。また、「気」は「血」を生産するため、「気虚」の状態が続くと「血虚」になります。日ごろから呼吸や食事を整えて「気」の量を増やすように意識しましょう。物理的に「血」が不足しがちな生理中は、血液を生成するものや「気」を増やす新鮮な旬の食材をとるよう心がけると安心です。

瘀血タイプに当てはまった人は……「血」が各所で滞っている状態

「血」の流れが悪く、血液の清浄な滋養作用が失われて老廃物が排出されず、危険な状態。「気」も「血」もエネルギーが不足していて、ひどくなると女性はPMSの悪化や子宮筋腫などの婦人科系の病気にもつながります。日常的にバランスのよい食生活へと整え、喫煙をしている人は禁煙を。軽い運動も取り入れ、できるだけ血をきれいにする生活を意識しましょう。

水毒タイプに当てはまった人は……「水」の流れが滞っている状態

最適な水分量の摂取と排出ができていません。「水」の流れが悪くなると「気」と「血」の流れも滞るので、特に生理前はむくみがひどくなりがちに。日ごろから水分のとり方を意識しましょう。基本的に「35cc×自分の体重」が平均的な活動量で必要とされる1日の水分量。多すぎても少なすぎても水毒状態となってしまいます。ですが、一度に吸収できる水分量は100~200ccほどなので、こまめな水分補給が重要です。また、「水」は体を温めると動くので、お風呂につかったり関節を温めたりするのも効果的です。

朝井さん朝井さん
どのタイプも、「気血水」の3つのバランスを整えることが大切です。「気虚」が続けば「血虚」になり、悪化すると「瘀血」になります。特に女性は生理中に「血」が不足しやすく、ストレスがかかりやすいので「気」も不足しがち。生理中はより快適さを意識した生活を心掛けたいですね

つけてる感オフで体にも心にもやさしい。生理中も快適に過ごせるナプキンとは

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生理中を快適に過ごしたい人に手軽でおすすめなのが、ナプキンを見直すこと。ヨレやムレ、ごわつきといった不快感は、積もり積もってストレスの要因になるから、より快適なものを選びたいですね。リニューアルした『エリス 素肌のきもち』は、ヨレやムレの原因を追求し、着けている感覚を軽減したナプキンです。

『エリス 素肌のきもち』についてくわしくはこちら

リニューアルポイントは、「ハネナガ」・「ナミガタ」・「スッキリ幅」の3つ。

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「ハネナガ」……

羽が長く、ショーツにとめやすい仕様。ショーツの裏で羽がぴたっと重なり、動いてもズレにくいから安心。ショーツとの一体感もアップし、着けている感覚を忘れられそう!

「ナミガタ」……

ナプキンの端を波形にカットし、端のヨレやショーツの中のごわつきを軽減。着けていてもスッキリ感があり、ボトムスへ響きにくいから服選びもノンストレスです。

「スッキリ幅」……

足の付け根のひっかかりによるヨレを軽減。やや細めのスリムなボディはショーツの幅にぴったりなじみ、不快なゴソゴソ感がありません。

従来の肌へのやさしさもアップ。ふんわりやわらかな素材で、ポコポコした表面で肌への密着度を抑え、ベタっとした不快感を軽減しています。さらに通気バックシートを採用し、超スリムタイプについては、従来品よりも通気性約10%アップを実現しました。

『エリス 素肌のきもち』をくわしく知りたい

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日ごろの不調も、日常生活のストレスを緩和するだけで大きく差がつくもの。まずは今月からナプキン選びも快適さで選びませんか? 毎日の笑顔のために、セルフケアにトライしてみましょう。

INFORMATION

働く女子のお手軽セルフケアに。
エリス『素肌のきもち』

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生理中の敏感な素肌を第一に考えた、エリス『素肌のきもち』が、さらに快適な使い心地になってリニューアル。従来のムレにくさはそのままに、さらに「ハネナガ」・「ナミガタ」・「スッキリ幅」でショーツとの一体感をアップ。不快なごわつきを抑え、よりヨレの不安を軽減させる構造に進化しました。パッケージも上品なフラワー柄へとチェンジ♪ 幅広い年代で使いやすい、オトナかわいいデザインに仕上がりました。使い心地のよさとオシャレなデザインで、生理中もストレスフリーで過ごせそう。

『エリス 素肌のきもち』についてくわしくはこちら

提供:大王製紙

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