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キツいトレーニングは不要!? 太りにくく痩せやすいカラダをつくるカギとは

クリスマスも過ぎ、年末年始の飲み会、お正月は実家でゴロゴロ……と、太りやすい要素満載になるこれからの時期。無理にガマンをしてせっかくの楽しい気分を台なしにするのは嫌ですが、気づけばあっという間に春の足音も聞こえてくるのが現実! 今のうちから、なるべく太りにくく、そして痩せやすいカラダを準備しておきたいところです。実はそんなときカギとなるのが、ずばり“基礎代謝”なんです!

ダイエット成功のカギは“基礎代謝”
年齢とともに下がる代謝、どうアップしたらいい?

リバウンド知らずの健康的なカラダづくりを語る上で、忘れてはいけないのが“基礎代謝”。よく「年齢とともに痩せにくくなってきた」という声を聞きませんか? 10代のころと同じように食事をしていても、太りやすく痩せにくく感じるのは、この基礎代謝が年齢とともに低下することが関係しています。

基礎代謝は、私たちが生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことで、何もしていなくても消費されていきます。つまり基礎代謝量が高ければ、激しい運動をしなくても、普段の生活でエネルギー(=カロリー)を消費しやすい、いわゆる“痩せやすいカラダ”になるというわけです。

では、どうすれば基礎代謝をアップさせられるのでしょうか? その秘密は、全身の筋力アップにあります。筋肉は、人体の中でも特にエネルギーの消耗が激しく、そのため筋肉量を増やすことで1日の消費エネルギー=基礎代謝も上げることができる、ということなんです。

基礎代謝をアップするには?

筋肉をダマして無理なく代謝アップ!?
加圧トレーニングが注目されるわけ


加圧トレーニング

基礎代謝アップには全身の筋肉量を増やすことが重要。ですが、そうと分かってはいても、きつい筋トレはなかなか続かないのが目に見えていますよね。特に運動のブランクが長かったり、カラダを動かすのが苦手だと筋力アップの前に挫折……なんてことも。

そこで注目したいのが、効率的に筋力アップが叶うと評判の「加圧トレーニング」です。手足の付け根にバンドを巻いて血流を制限した状態で運動することで、負荷をかけ“筋肉をダマしている”ような状態に。短時間でハードなトレーニングを長時間行ったかのように、筋肉を鍛えることができるんです。

また、負荷をかけることで意図的に筋肉中の酸素不足状態をつくり、成長ホルモンを分泌させることができます。これは別名“若返りホルモン”と呼ばれていて、加圧トレーニングを行うことで、なんと最大で通常の約290倍も分泌されるのだとか! ダイエットだけでなくアンチエイジングや冷え性・肩こりの改善も期待できます。

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加圧+他のトレーニングで相乗効果!
下半身ヤセやウエストのくびれも思いのまま!?

加圧トレーニングはそれだけでも、もちろん効果を期待できますが、他のトレーニングやエクササイズと組み合わせることで、より一層理想のカラダに近づくことができます。

たとえば、1回でも違いを実感しやすいと人気なのが「骨盤矯正」。骨盤が本来の位置に戻ることで、ウエストのくびれや下半身ヤセ、ヒップアップなどが期待できます。ハンモック+2本のサスペンションでおこなう「シルクサスペンション」も人気エクササイズのひとつ。体のコアを刺激することで、しなやかなプロポーションをつくってくれます。

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ここまで紹介したトレーニングやエクササイズをすべて体験できるのが、この春銀座にオープンした『ビューティーテラス銀座DRESS CIRCLE』。世界中から選りすぐられた一流の美容ファクターを一堂に会し、日本流の技術とサービス、おもてなし精神によってブラッシュアップした、グローバルなトータルビューティーサロンです。

単なるジムやエステと違い、一人ひとりに合ったメニューをプロが作成してくれるので、「まだ自分にぴったりのダイエットに出会っていない」という人にもおすすめ。この冬は、加圧トレーニング+自分に最適なトレーニングメニューで、効率的に理想のカラダを手に入れてみませんか?

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