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専門家 エクササイズ

初心者でもOK! 自宅でできるヨガのポーズ4選

斉藤理子/Fizit

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特別な道具がなくても、自宅で好きなときにできるヨガ。初心者の女性が自宅でヨガを始めたいと思ったときは、どんなポーズから始めるのがよいでしょうか。ヨガインストラクターの斉藤理子さんに、自宅でできるヨガのポーズについて、レベル別に教えていただきました。 ■ヨガって何? まずは「ヨガ」を行うことでどのような効果が期待できるのか、聞いてみました。 斉藤:ヨガはどんな人でもできる健康法です。さまざまなポーズ …
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