女性に聞いた！　夏でも元気の秘訣はコレ……「梅シロップを手作り」「タダでデトックスと思い込む」

梅雨が明ければ、いよいよ本格的な夏到来です！　楽しいイベントがたくさんある一方で、暑さにやられて、イマイチ本領発揮できない……なんて思っている方はいませんか？　夏を健康に乗り切るためには、どんなことに気を付けるべき？　アラサー女性読者たちに、元気に過ごすためのコツを教えてもらいました。

■食事が基本！

・「そうめんなどのあっさりとしたものではなく、ごはんやみそ汁などしっかり食べる」（30歳／小売店／事務系専門職）

・「冷たい物ばかり食べず、温かい物を食べて体をひやしすぎないようにする」（32歳／その他／事務系専門職）

健康に過ごすための大前提となるのは、毎日の食事です。栄養バランスの整った食事を、規則正しく摂取しましょう。夏バテになる前に意識するのが、コツですよ。

■暑い時期だからこそ

・「適度にクーラーのある場所に避難するが、汗をかく時間も作る。体の体温調節機能が狂わないようにするため」（32歳／食品・飲料／事務系専門職）

暑い季節だからこそ、汗をかくことは大切なこと。自分の力で体温調節ができている証拠です。水分と塩分の補給を忘れずに、少しずつ暑さに体を慣らしていきましょう。

■まずは気持ちから

・「夏にしかないフェスやお祭りなどのイベントに積極的に参加し、思いっきり体を動かして夏を満喫する」（32歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

・「その日の帰りに何か、楽しみを作っておく。（ビアガーデンに行く……など）」（28歳／学校・教育関連／専門職）

楽しみなイベントがあれば、自然と気持ちも上向きになるもの。気持ちが上向きになれば、なんだか行動もキビキビしますよね。夏のだるさを感じ始めたら、楽しい遊びを企画しましょう！

■ヒミツのドリンク

・「甘酒を飲んでいます。甘くておいしいし、栄養豊富で元気が出ます」（32歳／ソフトウェア／事務系専門職）

・「梅シロップを手作りしているので、それを毎日ドリンクにして飲むようにしている」（32歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

栄養たっぷりのドリンクなら、暑い夏でも手軽に摂取できるものです。水分補給もできるので、まさに一石二鳥ですね。この他にも「お酢ドリンク」や「レモンジュース」などが人気！　自分に合うものを探してみてくださいね。

■超ポジティブ！

・「タダでデトックスできていると思いこむ」（23歳／生保・損保／事務系専門職）

汗がダラダラ、体はベトベト……。こんなつらい状況を超ポジティブにとらえる、斬新な意見もありました。いつもはお金を払ってやっていることが、この時期だけは無料でできる!?　今年の夏は、ぜひあなたもこんな風に考えてみては？

こんなコツさえ知っていれば、もう夏の暑さは怖くない!?　バテることなく、さまざまなイベントを100％楽しんでくださいね。

（ファナティック）

※『マイナビウーマン』にて2015年7月にWebアンケート。有効回答数190件（22歳～34歳の働く女性）
※画像は本文と関係ありません

※この記事は2015年07月15日に公開されたものです