あーもう、ムカつく！　イライラがピークに達した時の対処法4つ

仕事をしていると、イライラすることって多いですよね。では働く女性のみなさんは、イライラがピークに達したとき、どのように対処しているのでしょうか？　アンケートで聞いてみました！

■トレイに駆け込む

・「トイレにこもってサボる」（27歳／情報・IT／事務系専門職）

・「トイレ休憩に行って、個室の中で声を出さずに叫ぶ」（31歳／医療・福祉／専門職）

会社の中で唯一ひとりになれるトイレに駆け込む、という女性の意見。イライラする人の顔を見なくてもすむ場所で、少し休憩すると気持ちを切り替えることができるのかもしれませんね。

■食べてストレス発散

・「甘いものを食べる。幸せな気分になれるので」（26歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）

・「暴飲暴食」（27歳／医療・福祉／専門職）

イライラをおさえるために、甘いモノやジャンクなものを食べる、という女性も。ただ、食べ過ぎると肥満の原因になったり、体調不良を起こしたりする可能性があるので注意が必要。食べる以外にストレス発散方法を見つけておくといいかもしれませんね。

■信頼できる人にグチる

・「同僚にグチを聞いてもらう。人事部長に即、報告。上司が転勤になるよう、根回しを行っている最中」（33歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）

・「彼氏に愚痴ってしまう。そんなときでもやさしく聞いてくれる彼氏に感謝している」（29歳／情報・IT／技術職）

いつでも愚痴を聞いてくれる人がいるとストレスはかなり軽減されます。ですが、愚痴ばかり言う人と思われないように、愚痴る相手は信頼できる人に限定しましょう。誰にでも愚痴をこぼしていると、ネガティブな印象を与えてしまいますよ。

■好きなことに没頭する

・「ひとりカラオケで大熱唱」（32歳／その他／クリエイティブ職）

・「汗をかく。スポーツで発散します」（30歳／人材派遣・人材紹介／営業職）

イライラした日は自分の好きなことに没頭する、という女性も。イライラの原因は、仕事にしか目が向いていないことにもあります。それ以外の楽しみを見つけることも大切かもしれませんね。

何を言いたいのかわからないような遠回しな言い方をする人や、こちらに非がないにも関わらず不機嫌な態度を取る人には、ついイライラしてしまいますが、そんなときはひと呼吸おいて心を穏やかに保てる方法を探しましょう。イライラでブスになるなんて損な話です。自分なりのストレス発散法を見つけておきましょう！

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※『マイナビウーマン』にて2015年5月にWebアンケート。有効回答数184件（22歳～34歳の働く女性）

※この記事は2015年06月07日に公開されたものです