気分最悪！　「八つ当たりしそう！」とイライラしているときの対処法5つ

「大人でいよう」と思っていても、どうにもイライラが止まらないときだってありますよね。しかしそんな気持ちをぶちまけても、まわりに迷惑をかけるだけ。自分の気持ちだって決して晴れないものです。ではみなさんは、そんなときどうやってイライラをやり過ごしているのでしょうか？　女子のみなさんに聞いてみました。

ひとりになる

・「トイレに駆け込んで自分の気持ちをリセットする」（31歳／その他／事務系専門職）

・「感情は抑えられないので、席をはずすなど距離を取る」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「ひきこもってできるだけ人に会わないようにする」（26歳／金融・証券／事務系専門職）

・「なるべく人に会わないようにする。電話やメールもすぐには返さない」（29歳／情報・IT／秘書・アシスタント職）

他人に八つ当たりしないように「ひとりになる」という声が多数。その方法はさまざまですが、「トイレに入る」「家に引きこもる」という意見が大勢を占めていたようです。シチュエーションによって使い分けてもいいかもしれません。

黙って気持ちを抑える

・「話すと八つ当たりしそうなので黙ってる」（26歳／金融・証券／営業職）

・「しゃべるのと考えるのをいったん止める。頭が真っ白になるくらい、何も考えないようにする」（26歳／商社・卸／事務系専門職）

・「気持ちを中に押し込んで、出さないようにしている」（26歳／アパレル・繊維／事務系専門職）

ちょっと技術も必要かもしれませんが、「しゃべらない」「気持ちを表に出さない」という人も。こうなると、自分との戦いになりそうですね。

思考をめぐらせる

・「とにかく冷静になれ、と繰り返し自分の中で唱える」（32歳／不動産／その他）

・「心の中で『ここで発散したら、周囲は自分のことをどう見る？』と問答して、抑えます」（30歳／小売店／秘書・アシスタント職）

・「だれにこの最悪の気分を愚痴ろうか考えながら感情を抑える」（26歳／医療・福祉／専門職）

相手に気持ちをぶつけないために、気持ちをコントロールしているみなさんも。場合によっては想像力も必要なのかもしれません……。

気分を変える

・「甘いものを食べて気分転換」（25歳／電機／事務系専門職）

・「飲み物を飲んで、いったん冷静になる」（31歳／食品・飲料／事務系専門職）

・「ふて寝する、とにかく寝るのが一番、感情の収まりがつかないときは、寝ることで落ち着かせる」（33歳／小売店／販売職・サービス系）

・「好きな音楽を聞いたり、本を読んだりして、気分転換をしようと試みます」（28歳／自動車関連／事務系専門職）

ずっとイライラと格闘するのも大変ですよね。可能であれば、やはり気分転換するのがいいかもしれません。

ガマンしません！

・「八つ当たりしても大丈夫な人に八つ当たりする」（27歳／建設・土木／事務系専門職）

・「だいたい主人に八つ当たりしてしまう。怒りすぎてしまうと主人もだんだんイライラしてきてしまうので、あまり言いすぎないようにしている」（27歳／その他／クリエイティブ職）

・「感情は抑えません。迷惑をかけない程度に素直に顔に出します」（26歳／医療・福祉／その他）

相手によっては、素直にぶちまけてもいいのかも。しかし八つ当たりされて気分がいい人は少ないはず。相手に甘えるのはほどほどにしておきましょう。

八つ当たりしないためには、やはり自分の言動をコントロールすることがポイントのようです。疲れが溜まっているときこそ、イライラしやすかったりもするので、日ごろから疲労は溜め込まないようにしたいですね。

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※『マイナビウーマン』にて2014年10月にWebアンケート。有効回答数217件（22歳～34歳の働く女性）

※この記事は2014年11月21日に公開されたものです