どうしても我慢できない！　こっそり女子たちが食べている夜食・5選

10代のころは、夜食を食べても余裕！だったはずが、歳を重ねるにつれ、女子たちの身体には徐々に変化が……。アラサーの人は、体型の変化に敏感になっているでしょうね。でも、どうしても夜中にお腹が空いちゃった！なんて時、みなさんは何を食べているのでしょうか？　女子たちにリサーチしてみました！

【夜食を食べると体の疲労感がアップする理由】

カロリー低めの食材を使用

・「こんにゃくゼリー。カロリーが低いのにお腹も満たされるから」（27歳／小売店／販売職・サービス系）
・「春雨スープ。一応カロリーが低めで満腹感があるから」（31歳／生保・損保／秘書・アシスタント職）

ローカロリーでもしっかり満腹感！　こんにゃくや春雨アイテムを上手に活用する方が多いようですね。夜食だけではなく、おやつにもピッタリですね。

少しでも満足する甘いもの

・「アイスクリーム。甘いので満足感があるから」（25歳／小売店／販売職・サービス系）
・「チョコレート。少しで満足出来そうだから」（26歳／アパレル・繊維／事務系専門職）

好きなものを少しだけ！　精神的な満足度が高そうですね。食べ過ぎを防ぐためには、小分けしてあるものを選ぶのがオススメです。

美容に良い食材

・「ヨーグルトかドライフルーツ。胃に優しく体に悪いわけではないと思うから」（30歳／マスコミ・広告／クリエイティブ職）
・「豆腐。カロリーが少なそうで、かつ体にいいものだから」（32歳／学校・教育関連／事務系専門職）

「せっかく食べるなら、体に良いものを」と、美容や健康を気遣う意見も目立ちました。こんな努力が、数年後の違いに結びつくのかも……？

飲み物

・「飲み物で我慢する。夜中に食べると朝に胃がもたれるから」（22歳／小売店／事務系専門職）
・「お湯を飲む。お湯なら消化にも良さそうだから」（25歳／金属・鉄鋼・化学／技術職）

夜食のデメリットが気になるあまり、飲み物で我慢！　という方も。白湯なら確かにゼロカロリーですが、「それでは眠れない」というときには「ホットミルク」がオススメですよ。

カップラーメン、ポテチ……食べたいもの

・「カップラーメン（笑）。急に食べたくなる。体に悪いなと分かっているけど」（24歳／電機／事務系専門職）
・「ポテトチップス。常に部屋に常備している。パリっとした歯ごたえとスパイシーな味が食欲を満たしてくれるから」（27歳／情報・IT／技術職）
・「おすし。手巻きずしがいい。はらもちがいいですし、好きだからです」（27歳／運輸・倉庫／技術職）

カロリーも美容も気にしない！　とにかく好きなものを食べます、というワイルドな意見も目立ちました。多少食べ過ぎても、一日の運動量で勝っていればきっと大丈夫なはず!?　「明日も頑張ろう」と思う瞬間ですね！

あなたはローカロリー系？　それとも美容系？　まさかのガッツリ系？　身近な女子と、こんな話題で盛り上がってみてはいかがでしょうか？

※画像は本文と関係ありません

（ファナティック）

※『マイナビウーマン』にて2014年9月にWebアンケート。有効回答数158件（22歳～33歳の働く女性）

※この記事は2014年09月20日に公開されたものです