あなたはできる？これが年代別「体力測定」の平均値

皆さんは自分の体力に自信がありますか？ 高校生・大学生のころと同じように走れたり、運動できると考えるのは危ないです。運動不足が続くと、徐々に、そして確実にあなたの体力は低下するのです。そこで今回は、あなたの体力が大丈夫かどうか確認できるように、「体力測定」のデータをご紹介します。

【意外なところで自分の「オバサン(オッサン)化」を実感してしまう瞬間1位「徹夜できない」】

文部科学省が公開した、平成24年度の「体力・運動能力調査」の結果を紹介します。皆さんが、かつて学校で行った体力測定と同様のものですが、現在の調査によれば、日本人の平均はこのようになっています。

「握力」の年代別平均データ

●男性
20-24歳……46.82kg
25-29歳……47.47kg
30-34歳……47.64kg
35-39歳……47.70kg
40-44歳……47.92kg
45-49歳……47.53kg
50-54歳……46.25kg
55-59歳……44.82kg
60-64歳……42.52kg

●女性
20-24歳……28.38kg
25-29歳……28.57kg
30-34歳……28.94kg
35-39歳……29.19kg
40-44歳……29.68kg
45-49歳……29.14kg
50-54歳……28.32kg
55-59歳……27.08kg
60-64歳……26.21kg

女性の握力は、男性と比べて約20kgほど弱いことが分かりますね。

「上体起こし」の年代別平均データ

●男性
20-24歳……28.78回
25-29歳……27.42回
30-34歳……25.21回
35-39歳……24.14回
40-44歳……23.44回
45-49歳……22.64回
50-54歳……21.24回
55-59歳……19.36回
60-64歳……17.71回

●女性
20-24歳……20.80回
25-29歳……18.93回
30-34歳……17.19回
35-39歳……16.77回
40-44歳……16.58回
45-49歳……15.87回
50-54歳……14.78回
55-59歳……12.22回
60-64歳……10.99回

「上体起こし」はいわゆる「腹筋運動」です。30秒間にできる回数ですが、皆さん自分の年代の平均値をクリアできますか？

「長座体前屈」の年代別平均データ

●男性
20-24歳……45.90cm
25-29歳……44.07cm
30-34歳……41.78cm
35-39歳……41.46cm
40-44歳……40.39cm
45-49歳……40.57cm
50-54歳……39.73cm
55-59歳……38.66cm
60-64歳……37.54cm

●女性
20-24歳……45.42cm
25-29歳……44.64cm
30-34歳……43.22cm
35-39歳……42.74cm
40-44歳……42.66cm
45-49歳……42.60cm
50-54歳……42.38cm
55-59歳……41.84cm
60-64歳……41.77cm

「長座体前屈」は、膝を曲げないようにしっかり足を伸ばし、上半身を前へどのくらい曲げられるかを測定します。体の柔軟性が問われますが、皆さん自信はありますか？

「反復横とび」の年代別平均データ

●男性
20-24歳……54.59点
25-29歳……52.67点
30-34歳……50.15点
35-39歳……48.74点
40-44歳……47.61点
45-49歳……46.74点
50-54歳……45.14点
55-59歳……42.88点
60-64歳……39.36点

●女性
20-24歳……45.43点
25-29歳……43.69点
30-34歳……42.08点
35-39歳……41.89点
40-44歳……42.02点
45-49歳……41.09点
50-54歳……39.76点
55-59歳……37.63点
60-64歳……34.78点

「反復横とび」は、100cm間隔の縦棒を3本描いて、その棒をまたぐ形で横とび移動する、おなじみのやつですね。1回につき20秒で、何回棒をまたげるかを計測します。1回棒をまたぐと1点です。20秒を2回行い、良い点数の方を結果とします。

「20mシャトルラン」の年代別平均データ

●……折り返し数

●男性
20-24歳……72.69
25-29歳……66.02
30-34歳……57.43
35-39歳……51.79
40-44歳……48.19
45-49歳……44.34
50-54歳……39.51
55-59歳……33.58
60-64歳……28.44

●女性
20-24歳……38.48
25-29歳……34.09
30-34歳……30.02
35-39歳……28.06
40-44歳……26.97
45-49歳……25.15
50-54歳……23.19
55-59歳……19.11
60-64歳……16.04

2001年からスタートした体力測定科目なので、やったことがないという人もいらっしゃるかもしれません。20m間隔で引かれた2本の線の一方に立ち、合図に合わせて線の間を行き来します。合図のインターバルは徐々に短くなっていきます。

2回連続で線にタッチできなくなったら終了。それまでに線にタッチできた回数が記録です。

「持久走・急歩」の年代別平均データ

●男性
20-24歳……677.18秒
25-29歳……688.41秒
30-34歳……699.32秒
35-39歳……712.31秒
40-44歳……719.63秒
45-49歳……725.62秒
50-54歳……742.11秒
55-59歳……761.43秒
60-64歳……772.43秒

●女性
20-24歳……521.88秒
25-29歳……526.40秒
30-34歳……526.02秒
35-39歳……526.54秒
40-44歳……526.18秒
45-49歳……536.03秒
50-54歳……548.70秒
55-59歳……553.96秒
60-64歳……567.11秒

男性は1,500m、女性は1,000mを急いで歩き、それにかかった時間を計測します。あくまでも急歩なので、走ってはいけません。

「立ち幅とび」の年代別平均データ

●男性
20-24歳……225.66cm
25-29歳……222.86cm
30-34歳……216.38cm
35-39歳……210.57cm
40-44歳……206.70cm
45-49歳……200.73cm
50-54歳……193.60cm
55-59歳……186.56cm
60-64歳……176.20cm

●女性
20-24歳……166.55cm
25-29歳……163.05cm
30-34歳……159.76cm
35-39歳……157.94cm
40-44歳……155.50cm
45-49歳……151.95cm
50-54歳……146.81cm
55-59歳……137.89cm
60-64歳……129.15cm

砂場などで行います。踏み切り線の前端に、両足の爪先を合わせて立ちます。両足で同時に踏み切って前へ飛び、その距離を計測します。

たるみきっている筆者など「上体起こし」を5回以上する自信すらありませんが(笑)、皆さんはいかがでしょう。各科目で、自分の年代の平均値をクリアできる体力がありますか？

⇒文部科学省の「新体力テスト実施要項」
http://www.city.kami.kochi.jp/uploaded/attachment/3342.pdf

⇒データ出典：年齢別テストの結果：1-1から1-3まで
http://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/List.do?bid=000001050841&cycode=0

(高橋モータース＠dcp)

※この記事は2014年07月09日に公開されたものです