肩こりに効く「首筋のストレッチ」ができないあなたへ―オススメの簡単ストレッチ

更新: 2018.04.12

デスクワークをしている時に肩こりを感じる人はとても多いと思います。その際、肩こりをやわらげようと、首の筋肉を伸ばすように「首筋のストレッチ」を試みたら、うまくストレッチができない、という話をよく聞きます。

そこで、お試しいただきたいのが、下記の方法です。

肩こりストレッチ

1．ストレッチを行う前に軽く顔を左下に向け、右後頸部の張り感を確認しておきましょう。
2．両肩先を耳に近づけるように、肩をすくめ、同時に顔を斜め上に向けます。両肩に頭が埋まるようなイメージです。
3．両肩をすくめたまま、頭だけ左右にゆっくりと振り動かします。5往復くらいでOK。
4．顔を左下に向け後頸部を10～20秒間かけてストレッチ。最初のチェックの時よりも伸びやすくなっていればよいですが、まだ硬さが残る様であれば、再度「2」から順に行ってください。

ひとつの筋肉は、いくつかの骨に付着していますが、その付着部分をなるべく近づけてから、筋肉を伸ばすとストレッチがしやすくなります。そのワンポイントをいつものストレッチに加えてお試しください。