ダイエットが長続きしない！ リバウンドを防ぐ食事のコツ10選
こんにちは、操です！ 【前回】の「ダイエットが成功しない理由」、いかがでしたか？ 気をつけているつもりでも、自分では気づかない“成功しない理由”ってあるものなんですね。ダイエットってもっとハッピーなものでなきゃ、ってことですよね～。さて今回は、食事にまつわるダイエットが失敗する理由をお届けします。前回同様、ビューティーデザイナーの長瀬サエコさんに聞きました。みなさんはいくつ当てはまりますか!?
◆甘いもの、お菓子……アレもコレもダメダメ 「がまんしなきゃ」を作りすぎていませんか？
操「どうしてもクッキーやチョコレートが好きで、実は、ちょこちょこお菓子を食べてしまっているんです。これって、やっぱりダメですよね？」
長瀬さん「自分であれもダメ、これもダメと決めつけるのはよくないですよ。ダイエットのNGを増やしすぎてはいませんか？ もちろん、お菓子やファーストフード、オムライスみたいな単品料理ばかりの食事ではよくないです」
操「うーん。それはわかります」
長瀬さん「ダイエットにNGな食べ物に目を向けがちですが、そうではなくて、よりおいしくてダイエットに向いている、健康的な食事に目を向けてみては？ 前回も話しましたが、ダメなことばかりに目を向けてしまうと、ダイエットがつらくなって続かなくなってしまいます。ポイントは、引き算より足し算です！ ダイエットに向いている食事ってなんだろうって考えて、常に“向いている食事”を選択する方向へと、思考をポジティブに転換すること。そうすれば、自然にOKな食事ができるようになりますよ」
★ダイエットの成功法（6） ダイエットのNGリストをつくらない
・食事制限をしない。食事のNGをつくらないのがコツ
・食事を削ってばかりではつらくなる一方！ ダイエットにいいものをプラスすることを考えよう
・NGな食べ物や食べ方より、OKな食べ物や食べ方は何だろう？ と考える
・おいしく楽しくダイエットできる食事を取り入れる
操「確かに、今まではダイエットをしているときほど、NGな食べ物ばかりに目がいってしまって、がまんしなきゃ～しなきゃ～、と考えていました。食べたあとに、後悔してばかり」
長瀬さん「食べちゃダメと考えすぎるのは、よくないですよ。では次に、ダイエット向きの食事をお教えします」
