裸に近い格好で寝る!?　女子が実践する「寝苦しい夜の暑さ対策」

作成: 2013.07.14

連日の厳しい暑さで、すでにグッタリという人も多いはず。夜になってもほとんど気温が下がらず、寝ることすらつらい日々が続いていますよね。とはいえ、消耗した体力の回復には睡眠が必須！　そこで今回は、働く女子が実践している「寝苦しい夜の暑さ対策」について聞いてみました。

Q．寝苦しい夜に安眠を確保するために何かしていますか？
している　61.2％
していない　38.8％

6割以上の方が、何らかの対策をして暑さを乗り切っているようです。それでは、具体的にどんな対策をしているのか見ていきましょう。

■やっぱり王道
・「扇風機と冷房を一緒に使用して、冷たい空気が循環するようにしている」（29歳女性／生保・損保／営業職）
・「扇風機を柔らかく体に吹きつける」（32歳女性／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
・「部屋をなるべく冷やしておくこと」（23歳女性／機械・精密機器／事務系専門職）

「暑さ対策の王道！」と言えば、やはりエアコンと扇風機。設定温度を下げすぎないためにも、この2つの合わせ技は、もはや常識ですよね。

■体をひんやりさせるグッズ
・「ひんやりするマットレスを敷いて寝ています」（33歳女性／その他製造／事務系専門職）
・「氷枕で寝ている。頭を冷やすと眠りやすくなる」（28歳女性／生保・損保／専門職）
・「熱さまシートをおでこに貼って寝る」（22歳女性／飲食業／販売職・サービス系）

エアコンを使うと電気代がもったいないし冷えすぎる……そんなときに役立つのが、これらのグッズ。「頭寒足熱」は健康にもよさそうです。

■自然のもの、昔ながらのものを活用
・「暑くてちょっと目が覚めてしまったときのために、枕元にうちわをおいて寝ます」（26歳女性／運輸・倉庫／営業職）
・「竹シーツを使っている」（30歳女性／ホテル・旅行・アミューズメント／事務系専門職）
・「リネンのシーツ」（29歳女性／マスコミ・広告／クリエイティブ職）

意外なほど多かったのが、昔ながらの暑さ対策。リネンや竹のシーツは、通気性がいいだけでなく、さらりとした触感で気持ちよく眠れそう。枕元にうちわというのも、なかなか素敵な情景です。

■とにかく脱ぐ？
・「裸で」（28歳女性／農林・水産／事務系専門職）
・「裸に近い格好で寝る。お腹は冷やすとよくないので腹巻をしている」（28歳女性／金属・鉄鋼・化学／秘書・アシスタント職）
・「タンクトップのワンピで寝ている」（24歳女性／その他／その他）

何ともセクシーな寝姿ですが、うっかりおなかを冷やさないためには、腹巻きは必須のようです。ちなみに、汗をたくさんかく人は、薄手のものを一枚着ていたほうが快適ですよ。

■窓がポイント？
・「窓を2カ所以上あけ、風通りをよくして寝ます」（26歳女性／学校・教育関連／専門職）
・「断熱シートを窓に貼る」（28歳女性／医療・福祉／専門職）
・「ベッドの位置を移動。夏場だけ窓からの風が心地よく入る位置に動かしています」（25歳女性／金融・証券／専門職）

断熱シートは、冬だけでなく夏の冷房効率もアップしてくれるすぐれモノです。ただ、確かに窓を開けると自然の風が入ってきて心地よいものですが、防犯対策だけはしっかりとしてくださいね。

ただでさえ体力の奪われる暑い季節。しっかりと睡眠をとることが、疲労回復にもつながります。暑くて眠れない……というときは、自分が心地よいと思える対策をとって、ぐっすり眠ってくださいね。

※『マイナビウーマン』にて2013年6月にwebアンケート。有効回答数294件(マイナビウーマン会員：22歳～34歳の働く女性)。