何が食べられなくなった？　どう乗り切った？　ママ300人に聞いた、みんなのつわり体験記

つわりの症状で最も多かったのは、「吐き気」。とくに匂いに敏感になり、炊いたご飯やシャンプー、スーパー店内の匂いなど、気持ち悪さを感じるスイッチもさまざまなようです。中には、すべての匂いがダメになり、お風呂に入ることさえ地獄だったというママもいました。
経験者の先輩ママからは「吐き気がするときは飴をなめると落ち着いたので、シュガーレスなど自分にあった飴を購入しておくのもよいと思う」（8歳以上の子を持つママ／39歳）とのアドバイスも。

一方で、「3人産んだが、つわりは何もなかった。変化が何もなく、逆に不安だった」（1歳児のママ／38歳）という意見もあり、必ずしも不調があらわれるわけではないようです。いずれにせよ、少しでも気分が和らぐような方法を探しつつ、無理せず安静に過ごすようにしたいですね。

気持ち悪くて吐いてしまう「吐きづわり」を経験するママが多い一方で、つねに何かを口にしていないと気持ち悪くなる「食べづわり」タイプのママも。食欲があるのはいいことですが、量を調整したり、胃に負担をかけにくいものをチョイスできるとベターかもしれませんね。

また食べ物については、妊娠前と好みが変わったり、なぜか特定の食べ物だけ無性に食べたくなることもあるようです。

妊娠中は、ママになることへの不安やホルモンバランスなど、さまざまな要因で精神面でも変化があります。また、吐き気や頭痛といった体調不良もメンタルに大きく影響するようです。ちょっとしたことで落ち込んだり、急に涙が出てきたり、はたまた周囲の言動にイライラしたりと、まさにジェットコースター状態。

「病気じゃないのに何もできず情けない思い」（妊娠4ヶ月のプレママ／26歳）という声もありましたが、我慢や無理は禁物です。「とにかく1人で抱え込まずに、夫に助けを求めた」（0歳児のママ／32歳）、「1日の中でも体調の変化があるから、調子のいい時に気分が変わるようなことができたらいいと思う！！」（8歳以上の子をもつママ／36歳）と先輩ママからもアドバイスが。

吐き気などの他にも、さまざまな体の変化を体験した先輩ママたち。便秘になる人もいれば、下痢になる人もいるなど、正反対の症状が出ることもあるようです。さらに妊娠初期だけでなく出産まで続いた、なんてママも。

「対処法もあるらしいので、病院で相談したほうがいい」（妊娠7ヵ月のプレママ／28歳）とのアドバイスにもある通り、安静にしていても治まらない場合は、まずはかかりつけの医師に相談してみるのも一案でしょう。

十人十色のつわり期だからこそ、少しでも気分よく過ごすための方法もさまざま。先輩ママたちも、自分なりの対処方を見つけて、つらい症状を乗り越えてきたようです。

つわり期を乗り越えた先輩ママからは「産後は強くなった気がする！」（1歳児のママ／26歳）という声や、「妊娠は奇跡。体調不良はよくある事だと思ってマイナスに捉えないで」（1歳児のママ／34歳）、「産んでみたら、なんだかつわりも陣痛もいい思い出～って感じになる。案ずるより産むが易しとも言うし、心配しすぎないようにね！」（0歳児のママ／30歳）、「赤ちゃんとの対面は感動的。必ずつわりは終わるものだから、あと少しがんばって！」（8歳以上の子を持つママ／37歳）と心強いコメントも。

つわり期真っ最中は、どうしても不安な気持ちになることもありますが、我が子と対面できる日を心待ちに、自分のペースで無理なく過ごしてくださいね。

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