【医師監修】妊娠したらニキビができた！ 妊娠中の肌荒れ対策は？ 市販薬はOK？

妊娠してから肌荒れを感じる人と、逆にトラブルが減ったという人がいるのはなぜでしょうか。まず妊娠の肌への影響や、トラブルの原因についてみていきましょう。

妊娠するとホルモン分泌が変化し、エストロゲン（卵胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が増えますが、人によってホルモンの作用の出方が異なります。

美肌作用のあるエストロゲンの作用により、ニキビや肌荒れが「なくなった」「よくなった」と感じる方もいるでしょう。皮脂の分泌を活発にするプロゲステロンの作用により、トラブルが増えたと感じてしまう方もいるでしょう。

こうした肌の変化は、もともとの体質と妊娠による生理的なもので、病的なものではありません。出産した後、ホルモン分泌が元に戻れば、普段通りに戻ります。

肌トラブルは、食生活やストレスの影響も受けます。

妊娠によるプロゲステロン増加の影響で肌トラブルが出やすい人も、食生活やストレスの見直しで、症状を防いだり、軽くすることができますが、逆に、偏った食生活やストレスで症状を悪化させてしまうこともあるのです。

記事の後半でご紹介するセルフケア法を参考に、「予防・重症化予防」をしていきましょう。

皮脂分泌が多い部分にできるニキビとは違う肌湿疹のトラブルもあります。

お腹や手足に出る湿疹は「妊娠性痒疹（にんしんせいようしん）」「PUPPP（妊娠性搔痒性蕁麻疹様丘疹＜にんしんせいそうようせいじんましんようきゅうしん＞）」「妊娠性類天疱瘡（にんしんせいるいてんぽうそう）」などがあり、自分でどのタイプか見分けるのは難しく、いずれの場合も強いかゆみが出て生活や睡眠に支障をきたすことが多いので、かかりつけの産婦人科か、妊娠中であることを伝えて皮膚科を受診しましょう。

また、発疹に加え、発熱やリンパの腫れなどがあった場合は、かかりつけの産婦人科に電話を入れ、症状を伝えて、どのような受診行動をとるか、指示をもらってください。

妊娠中には発疹ではない肌トラブルも起こり、妊婦さんを悩ませます。これらのほとんどは妊娠中に増える女性ホルモンの作用によるものです。どのようなトラブルが生じやすいか、知っておきましょう。

いずれの場合も、かゆみで眠れないなどで困ったり、不安に思ったら、産婦人科か皮膚科に相談してください。共通するセルフケア法は最後にまとめて紹介します。

ニキビや加齢によるシミとは違い、肝斑は妊娠によってできやすく、濃くなることも多いものです。

ただし、妊娠中はレーザーや電気を利用する一般的な美容治療は基本的に受けられません。気になる場合は、出産後に治療しましょう。

女性ホルモンの影響や乾燥による肌トラブルに「妊娠性掻痒症」や「妊娠線」があります。

全身にかゆみやむずむず感が出ます。

お腹や胸など、脂肪が多く、妊娠によってサイズアップしやすい部分にできやすい線やひび割れ模様は「妊娠線」と呼ばれます。

一般的に皮膚は保水力の低下に伴い、弾力も低下しています。赤ちゃんの成長にしたがって皮膚が急に伸びるものの、表皮より下の層（真皮層や皮下組織）は伸びについていけず、断裂してしまい、それが線となって現れます。

そのようなメカニズムで起こるものなので、ボディローションやミルク、クリームで保湿しながら、毎日マッサージをして予防しましょう。

エストロゲンの作用によって体毛が薄くなる人が多くいる一方、体毛が濃くなったと感じる人もいます。いずれにせよ、主な原因がホルモンの影響である場合は、出産後、自然に元に戻ります。

なお、妊娠中はレーザー脱毛などの施術は受けられません。皮膚が敏感になっているため、脱毛ワックスの使用もおすすめしません。

ニキビに直接塗るタイプの市販薬は利用してもOKなものが多くあります。念のため、かかりつけ医に相談し、必ず用法・用量を守りましょう。

一般的に、甘いものや刺激物、脂質の多い食べ物の食べ過ぎはニキビを悪化させるとされますが、明確な科学的根拠は見つかりません。日本皮膚科学会のニキビに関するガイドラインでもニキビ患者に「特定の食べ物を一律に制限することは推奨しない」としています[*1]。

松峯先生は、ニキビの有無に限らず、妊娠中の偏食は体重管理などにも影響すると注意を促しながら、次のように話しています。

ストレスをためないことも肌にとっては重要です。体や心の負担になるストレスが自律神経のバランスを崩し、血行や代謝に影響するため、ストレスが強いと肌トラブルが増えるのです。

もっとも即効性のあるストレス対策は、脳の休養である睡眠をしっかりとることですが、妊娠経過が進むにつれ、「寝つきが悪い」「途中または早朝に目覚めてしまう」といった睡眠の問題を感じる人は増えます。次のポイントを参考に工夫をして、良質な睡眠を確保しましょう。

・夕方以降は昼間の照明から一段明るさを落とした照明空間で過ごし、就寝時に自然な眠気をもよおすよう仕向ける
・夕食後は、脳を覚醒させるブルーライトを発する機器（テレビ、スマホなど）から離れ、家族としゃべる、ペットと遊ぶ、趣味やリクリエーションを楽しむ、スキンケア・ボディケアの時間に当てるなどしてリラックスする
・寝室の温度は夏：25〜28℃、冬：15〜18℃、湿度は通年40〜60％に調整する

すべての肌トラブル対策として大切なのが「保湿」です。妊娠していないときより乾燥しやすいので、こまめに普段以上の保湿ケアをしましょう。

妊娠中は積極的な美容治療などはできませんが、そのようなときのためにセルフケアで使える機能性スキンケア用品があります。洗顔石鹸や保湿クリームなども、低刺激・高機能で安心して使えるものを選ぶといいでしょう。

全身の保湿ケアや妊娠線予防のマッサージをするときは、愛用のクリームなどを手に取り、てのひら全体を使って、ゆっくり円を描くようにして、肌になじませましょう。

指先だけでなく、てのひら全体を使うのは、手のひらには適度な温度と湿度があり、触れた部分がほどよく温まって、クリームなどが肌になじみやすくなるため。そして肌に密着する面が大きく、ゆっくりさするほど、リラックスを促し、ストレスケアになります。力は入れず、やさしくなでるようにケアしてください。

このような“手当て”は看護や介護のフィールドで活用されているいくつかのケアメソッドで共通しています。自分自身のケアにぜひ取り入れてみましょう。そして、出産後は赤ちゃんのケアにもぜひ応用してみてください。

妊娠によって、さまざまな肌トラブルが起こりやすいのは事実ですが、出産後にはおのずと軽減します。今はあまり気に病んで、そのストレスで肌トラブルを悪化させないことがむしろ大切かもしれません。保湿を中心としたセルフケアで重症化を防ぎましょう！

（文・構成：下平貴子／日本医療企画、監修：松峯美貴先生）

※画像はイメージです

※この記事は、マイナビ子育て編集部の企画編集により制作し、医師の監修を経た上で掲載しました

※本記事は子育て中に役立つ情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、当社は責任を負いかねます