第一子妊娠中の土屋太鳳さん「とにかく、ひたすら眠い」「携帯を持っていても眠ってしまうことが多くて…」

土屋太鳳さんは今年1月1日に、GENERATIONS from EXILE TRIBE の片寄涼太さんとの結婚を発表。同時に「結婚に向けての準備を進めておりましたところ、そのステップの中で昨年末、私たちと一緒に歩もうとする新しい生命が芽生えていることに気づきました」と、第一子の妊娠がわかったことを報告していました。

19日に自身のInstagramを更新した土屋さんは、明るいグリーンのワンピースを身にまとった春らしい光あふれる写真を投稿し「今はとにかく、ひたすら眠い」と最近の体調について綴っています。

3月下旬に新居へ引っ越したという土屋さん。この数日は仕事をしたり、家の中を片づけたりしていたそうですが、「以前は仕事の後はだいたい走ったりトレーニングしたりと身体を動かしていたのですが今はとにかく、ひたすら眠い」「気が付いたら眠っていることも多くて先日家族で集まった時も後半はほとんどボヨンボヨンでした」と明かしています。

土屋さんといえば丁寧な長文のInstagram投稿がたびたび話題になりますが、このごろはスマホを触っていても気づけば眠ってしまうことが多いと言い、更新もごぶさた気味に。「文章まとめる時間帯を変えたほうがいいかなぁとちょっと考えたりしています」と綴りました。

そんな土屋さんの近況投稿に、「私も1人目妊娠中のときは、眠くて眠くて仕方なかったです！」「妊娠中は全期間、ほんっっっとに眠くなりますよね！」「もう安定期入ったぐらいかな？　でも無理しないでね身体が大事なのでね」と、共感や体を気遣うコメントが多く寄せられています。

妊娠初期は、ホルモンの分泌が急激に増加する影響から、夜十分に眠れなくなり、昼間に強い眠気があったり、疲れやすくなったりします。また、通称「眠りつわり（寝つわり）」といって、全身のだるさや強い眠気で一日中寝て過ごしたり、いくら睡眠をとっても寝足りない感じが続いたりすることもあります。

妊娠中期になると眠気はおさまる傾向にあるのですが、人によっては妊娠初期に睡眠リズムが大きく乱れた影響で時差ぼけのような状態が続き、中期にも昼間の眠気が続くかもしれません。

眠気が強いのに無理をしていると、転倒などの事故やミスにつながってしまうことも。どうしても眠いときは、無理せず休むことを優先しましょう。

夜の寝つきが悪くならないよう長すぎず、心身を回復するために短すぎず、また昼寝のあとかえって眠くならない理想的な時間は「10～20分程度」と言われています［*1］。昼寝で夜の睡眠不足を取り返そうとせずに、その日の夜によく眠れる工夫を心がけてください。