出産・産後
2021年05月23日 09:00 更新
【医師監修】陣痛を和らげる呼吸法は？ソフロロジー法とラマーズ法の違い、痛みの逃し方も解説
たくさん吐いてもいきみを逃せなかったり、出産まで時間がかかりそうな時には、フー・ウン式を行います。
フーと息を吐き、喉から上に向かって小さくウンと声を出していきみを逃しましょう。
赤ちゃんの頭がママの体の外に出始めてきたら、短くフーと吐き、約1～2秒だけ肛門に向かっていきみます。おへそのあたりを引っ込めながら、肛門付近をお腹の方に向けていきみましょう。
この時、長くいきむのは、赤ちゃんが強く圧迫されたり、産道が裂けやすくなってしまうので避けます。
フーと息を吐き、喉から上に向かって小さくウンと声を出していきみを逃しましょう。
赤ちゃんの頭がママの体の外に出始めてきたら、短くフーと吐き、約1～2秒だけ肛門に向かっていきみます。おへそのあたりを引っ込めながら、肛門付近をお腹の方に向けていきみましょう。
この時、長くいきむのは、赤ちゃんが強く圧迫されたり、産道が裂けやすくなってしまうので避けます。
