出産・産後 出産・産後
2021年05月23日 09:00 更新

【医師監修】陣痛を和らげる呼吸法は?ソフロロジー法とラマーズ法の違い、痛みの逃し方も解説

ヒー・フー式
611
肛門の方につっぱった感じがしたり、いきみたくなってきたら、ヒッまたはフッと短く息を吐き、フーーーとできるだけ長く息を吐きましょう。
息を吐きながら、肩からおへそのあたりまで全身の力を抜くようにします。
リズミカルに続けるうちに、自然に起こる子宮収縮を生かして分娩を進めていくことができます。

新着記事 LATEST ARTICLE