セックスしたい時の対処法6つ。ムラムラをパートナーに伝える方法

「セックスしたい！」という自分の欲望を強く感じた瞬間はないでしょうか。そんな時、あなたはどう対処していますか？

男女関係なく「セックスしたい」と思うことはもちろんありますよね。「セックスしたいのにパートナーがいない」「誘い方が分からない」と悩む人も少なくありません。

今回は心理学をベースに、セックスがしたいと思った時の対処法うぃ解説します。また、セックスしたくなる男女のメカニズムや、相手をセックスしたい気持ちにさせるテクニックを紹介します。

▶満たされてる？　欲求不満度診断

セックスがしたい。ムラムラした時の対処法

性欲が抑えられない時、あなたはどうしていますか？　遠距離恋愛や恋人がいない事情などでセックスができない状況にある方もいるかもしれません。

どのようにムラムラする気持ちを処理したらいいのか、まずはおすすめの対処法をいくつか紹介していきます。

（1）好きな人とコミュニケーションを取る

人は、単純に性欲だけで「セックスしたい」と思うわけではありません。愛されたい願望の表れとして「セックスしたい」と思うことも多く、セックス以外の愛情表現で満足することもよくあります。

好きな人とLINEをする、電話をする、デートに行くなど愛を確かめられる別の方法を取ってみるのもおすすめです。

（2）1人で自慰行為をする

性欲が溜まっているなら、自慰行為で解消するのもよいでしょう。

最近はおしゃれなラブグッズも気軽に通販で買えるので、気軽に試してみてください。好きな人や恋人とのセックスを想像しながらすれば、心も少なからず満たされます。

（3）仕事や趣味に没頭する

おなかが減っていたり寝不足だったりすると、あまり性欲を感じなくなります。当たり前ですが、セックス以外の欲求が気になるほど「セックスしたい」気持ちは薄れるのです。

なので、仕事や趣味に没頭できれば、セックス無しでも楽しく生活できますし、十分に満たされます。

（4）体を動かす

運動やストレッチで体を動かし、モヤモヤした心を吹き飛ばすのも1つの手。ランニングやウォーキング、水泳などを楽しんでみましょう。

スポーツに没頭すれば、一時的に「セックスしたい」という欲望を忘れられるはず。気持ちだけでなく、体もすっきりするでしょう。

（5）マッチングアプリなどで出会いを増やす

今恋人がいない人は、パートナーを探すことからスタートです。機会がない人は、マッチングアプリなどに登録してみましょう。

出会いを増やし、まずはさまざまな恋愛対象の人と会うことで、寂しさが紛れ、こうした気持ちが解消されることもあります。

性欲の背景や理由に寂しさが隠れている人は、まずパートナー探しの目的で交流を増やしてみましょう。

（6）恋人に打ち明ける

「セックスをしたい」と思うことは普通のメカニズム。思いを寄せる恋人がいるならなおさらです。

気持ちを打ち明けたら、「はしたないと思われるかも」「引かれてしまいそう」といった不安がよぎるのも分かりますが、恋人同士ならきっと相手も同じ気持ちでいるはず。

簡単に何度もできることではありませんが、時には自信と勇気を持って「実はね……」とかわいく伝えてみましょう。

（7）官能小説や映画に触れる

ムラムラとした気分の時は、官能的な作品に触れてみるのも手。気持ちを抑圧するのではなく、とことんそういったものに触れてみるのです。

意外と気分が発散されていくかもしれません。「もしも恋人ができたら……」とこっそり妄想しながら楽しむのもいいでしょう。

ちなみにセフレがいたことがある人の割合は……？

中には、「セックスがしたい」という目的が一致し、いわゆる“セックスフレンド＝セフレ”の関係を結ぶ人もいます。具体的に、セフレがいたことのある女性は、どのくらいの割合いるのでしょうか。

マイナビウーマンが過去に取ったアンケートでは、約3割の人がセフレ関係を経験したことがあるようです。つまり、「セックスがしたい」という気持ちで結ばれる関係もあるということ。

大人の2人であれば自分の責任のもと、どんな形の恋愛や人間関係を構築するのも自由。後悔しないよう身を守りながら、幸福な選択をしていってくださいね。

▶次のページででは、セックスしたいと思う男女の心理のメカニズムを解説します。