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雑学 メンタル

五月病の対処法まとめ

気持ちを新たにスタートした4月から1カ月……。あのころの気持ちとは一転、5月はなんだか気分が晴れず、やる気がでないという人も少なくないはずです。今回は、そんな「五月病」に悩んでいる人のために、働く女性たちの実態や対処法に関する記事を集めてみました!

■働く女性が悩む「五月病」の実態

働く女性たちは「五月病」のどんな症状に悩んでる? ここでは、多くの女性が抱えている「五月病」の悩みの実態を紹介します。ツラい症状に苦しんでいるのは、きっとあなただけではないはず!

朝、布団から出られない!? 五月病に悩む女性は●割もいた!

新しい環境に馴染めず、その不安定な気持ちが精神的にも肉体的にも不調となって表れる「五月病」。決まった症状や特効薬があるわけではありませんが、新生活がスタートしてしばらくすると、何となく不安定な自分に気づいてしまうことも。そこで今回は、五月病になった経験はあるか、働く女性たちに聞いてみました。

◆社会人になって五月病になったことありますか?

◆大丈夫? もしかして「病んでる?」と思ってしまう女性の特徴11

◆ヤケ食いしちゃった! 女子が情緒不安定なときにとった行動9

◆仕事が嫌すぎて号泣!? ストレスで泣き出しそうになった瞬間8

◆春はとくに要注意! ストレスが原因で病気になってしまったエピソード13

■五月病の対処法

「なんだかやる気がでない……」。やっかいな「五月病」と上手に付き合っていく秘訣はあるの? 憂うつな気分を吹き飛ばす連休後の過ごし方や、気持ちの整理の仕方をチェックしてみて!

◆GW明けは要注意! 「五月病」の原因と対処法4つ

大型連休が明けて、気持ちを切り替えて仕事に励むつもりがなんとなく気分が憂うつになっていませんか? モチベーションが上がらず、仕事にやる気が出ずに困っている人もいることでしょう。そこで今回は、品川駅前メンタルクリニックの有馬 秀晃先生に、五月病の対処法をお伺いしました。

 

◆人付き合いにストレスを感じたときの、休日の過ごし方10

◆大声で吐き出す!? 「五月病」で無気力状態に陥ったときの対処法

◆社会人が陥りやすい「六月病」。どうすれば防げる?

◆憂うつの原因は何? “春ストレス”の上手な解消法5つ

◆負のスパイラルから脱却! 極度の「面倒くさがり」克服法

◆暑さでやる気まで失ってない? “心の夏バテ”予防法

◆平日の疲れが一気に襲う!? 休日の「ダラダラ生活」脱出法

■<番外編>仕事に行きたくないときの対処法

多くの人々の悩みの種になっている「仕事」。五月病の主な症状として、「仕事に行きたくない!」という気持ちを抱えている人も多いのでは? ここでは、仕事に行きたくないときのモチベーションアップの方法についてまとめました。

◆メンタルが弱い人必見! 「会社行きたくない病」に打ち勝つ方法4選

社会に出るときは誰もが、キラキラと輝く毎日を送る社会人にあこがれていたことでしょう。ですが現実はそうもいかず、朝起きれば会社を休むことばかり考えてしまうという人も多いのでは? そんな朝の憂鬱に打ち勝つ方法を、社会人の女性に聞いてみました。

 

◆会社に行きたくない?! 月曜の朝の憂うつな気持ちを吹き飛ばす方法4選

◆休みボケでやる気が出ない。仕事モードに切り替えるには?

◆ブルーマンデーを乗り越える10の方法

◆実は迷惑をかけている!? 「仕事を抱え込む癖」を直す方法

◆携帯依存が生み出す悪循環!? 繰り返す「遅刻グセ」を直す方法

◆忙しい月曜日の朝に、落ち着きを取り戻す「ハッピーすいっち」は、歯磨きにあった!

◆連休明けの心と体を仕事モードに! 集中力を高めるヨガ「ハタ呼吸」

■まとめ

新しい環境の中でがむしゃらにがんばってきた4月が過ぎ、ひと段落した5月は知らず知らずのうちに溜まっていた心身の疲れが「五月病」となって現れるのかもしれません。環境の変化にうまく適応できなかったり、連休明けに憂うつな気分になってしまったりすることは誰にでもあること。そんなときは一度立ち止まって、自分自身の心と体と向き合ってみてくださいね。

(マイナビウーマン編集部)

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