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雑学 生活

ダイエットを始めるなら、今アメリカで話題のアプリ「7分間フィットネス」で!

「7 Minute Workout」という言葉を聞いたことがありますか? それは、今アメリカで人気のエクササイズ系アプリの名前。たった7分間のフィットネスクラスです。ダイエット&運動不足解消に、今日から始めてみましょう!

【3タイプ別エクササイズのすすめ。あなたの体型に合ったエクササイズとは?】

まず、用意する物は、「空気椅子をするための壁」と「踏み台昇降をするための台(椅子など)」。アプリをインストールしたら、後はスタートボタンを押すだけ。イヤフォンから「はい、後○秒で次の運動! 半分経過!」といったようなトレーナーの声が聞こえます。

エクササイズはプロが厳選した12種類(最後の1種類は左右片方ずつ30秒)。エクササイズメニューは、各筋肉を使う順番などがバランス良く計算されているため、きちんと従いましょう。30秒の運動と10秒の休憩を繰り返し、12種類を7分間でこなします。

辛い空気椅子だって、たったの30秒!

腕立て伏せなど、回数が数えられるものは30秒間で12~15回という目安こそありますが、実際にはカウントなし。ですので、女性でも焦ることなく自分のペースで2~3回から始められます。また、模式図だけでやり方がわからなくても、各メニューの動画で正しい方法を確認すれば大丈夫。

慣れてきたら、7分を繰り返すだけでよりハードなメニューになります。

うっかり蓄えてしまった贅肉も、春までにはスッキリ落としたいですね。

参考:
This Is The Quickest And Easiest Way To Uphold Your ‘Workout More’ Resolution
http://www.businessinsider.com/easy-ways-to-lose-weight-get-fit-in-new-year-2014-12

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