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雑学 ボディケア

女子必見!ミランダ・カーの美しさは毎日の習慣にあった

スーパーモデルであり、ママでもあるミランダ・カー。その美しさとスーパーセクシーな体はもちろんのこと、いつもハッピーオーラが全開の彼女に世界中が虜に。

そんなミランダが、健康美をキープするために毎日続けているというこだわりの習慣を紹介。

【海外セレブが毎日摂取!日本でも話題の「スーパーフード」活用法】

・ヨガ
ヨガや瞑想 1 日 10 分でも続けること。ハタヨガは健康増進させるポーズがたくさん。

・エクササイズ
ウォーキングやランニング、ピラティス、筋トレをミックスしてエクササイズ。

・砂糖と小麦はカット
たまにはケーキなどの甘いものも食べるけれど、基本的に砂糖と小麦はカット。

・サプリ
コエンザイム Q10 、オメガ 3 ・ 6 ・ 9 、プロバイオティクスを摂取。

・栄養たっぷりドリンク
ライスプロテイン、チアシード、ゴジベリー、スピルニナをミックスして作るプロテインシェイクを毎日。

・ 1 日のメニュー例
朝一:レモンウォーターとプロテインシェイク。
朝ご飯:卵をアボガドとザワークラウトに乗せて海塩とマカダミアナッツオイルで
お昼:グリルチキンとサラダ。
夜ご飯:ココナッツオイルとターメリックで焼いたチキン、キヌアサラダとホウレン草とウォールナッツのサラダ。
スナック:ブルーベリーやアーモンド、ゴジベリー。りんごにアーモンドバターを塗ったもの。

Miranda Kerr’s daily health rituals
http://www.bodyandsoul.com.au/health/celebrity+profiles/miranda+kerrs+daily+health+rituals,31749

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