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男女の本音 不調

不眠にうれしい! 快眠を呼ぶアイテム&方法とは?

人生の1/3の時間を費やすともいわれる睡眠。眠れているときは意識していなくても、眠れなくなると、とたんに焦るもの。体や美容に悪いのはもちろん、仕事にも影響が出てしまいますよね。そこで今回は、睡眠の悩みについてリサーチ。みんなの睡眠事情を教えてもらいました。

「ある」「ない」がほぼ半々で、なんと2人に1人が睡眠の悩みを抱えているという結果に。お悩みのトップは「寝つきが悪い」で、ほかに「寝ているのに眠い」「夜中に目が覚める」などが目立ちました。一方の「ない」と答えた人の快眠法は、「運動する」「ゆっくり入浴する」「寝る直前は携帯を見ない」といった習慣が並びました。

[回答者数:299(1年目=8.7%、2年目=12.0%、3年目=10.0%、4年目=13.0%、5年目=9.4%、6年目=11.7%、7年目=8.0%、8年目=6.7%、9年目=9.4%、10年目以上=10.0%、その他=1.1%)/『マイナビウーマン』にて2013年3月にWebアンケート]

 

そう答えた理由や、どのような悩みがあるのか教えてください。睡眠に役立つたグッズや方法があったらあわせてお答えください。

寝つきが悪い

  • 不安なことがあると寝つけない。(自動車関連/秘書・アシスタント職/10年目以上)
  • 寝つきが悪い。日中激しい眠気に襲われることがある。起きたときに寝た満足感がない。寝つきの悪さは、誕生日に友人にもらったホットアイマスクがあれば少し解消されるが、それがないとやっぱり寝つきは悪い。(運輸・倉庫/営業職/1年目)
  • 寝つきが悪いのでアロマを使っている。(学校・教育関連/販売職・サービス系/8年目)
  • もともと眠りにつくのに時間がかかり、ひどい場合は目がさえて明け方まで眠れない。(その他/クリエイティブ職/2年目)

眠い

      • 眠っても眠っても毎日眠い。睡眠に問題があるのかと思いテンピュールの枕を買った。相変わらず毎日眠いが寝つきはよくなった。(その他/その他/5年目)
      • しっかり寝ても夕方あたりになると、ぼーっと眠くなる。短時間で質のいい睡眠をとりたい。(小売店/販売職・サービス系/8年目)
      • 8時間寝ているのに、昼間眠い。(金融・証券/秘書・アシスタント職/9年目)
      • いくら寝ても勤務中眠くなる。(金融・証券/営業職/2年目)
      • 寝ても寝ても眠い。かといって寝すぎると頭が痛くなる……。どうにかしてほしい。(自動車関連/技術職/9年目)
      • 何時間寝てもどうしても眠たくなって、仕事中でも意識が飛んでしまうことがある。(ホテル・旅行・アミューズメント/秘書・アシスタント職/10年目以上)
      • 眠すぎて失神してしまう。(電機/事務系専門職/2年目)

運動する

      • 眠れないときはベッドの上で軽く運動をする(足を動かしたりストレッチしたり)。(医療・福祉/専門職/2年目)
      • 適度な運動で自然に眠くなる。(医療・福祉/専門職/8年目)

ゆっくり入浴する

      • 半身浴。(学校・教育関連/専門職/5年目)
      • 毎日疲れてぐっすり眠れる。お風呂にゆっくり入る。(機械・精密機器/技術職/4年目)

2.【これがあれば大丈夫! 睡眠に必要なアイテムは?】

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