スイッチON！　「やる気がないとき、やる気を出すための方法」11

疲れていたりすると、仕事の場だとしてもやる気が出ない……なんてこともありますよね。休日ならまだのんびり過ごせばいいものの、そうもいかない状況だってあります。今回は、女性のみなさんに「何もやる気が起きないときにやる気を出すための方法」を教えてもらいました。

やるべきことを一旦忘れる

・「一度放棄して、気持ちをリフレッシュさせる」（28歳／金融・証券／営業職）

「やらなきゃいけない」と考え込みすぎると、やる気は失われていくばかり。こんなときは一度目の前のことはすべて忘れちゃうのがよさそう。

ひたすら寝る！

・「とにかく飽きるまで寝る。そうすると、寝ているのが嫌になって何かしたくなるため」（32歳／その他）

とりあえず「寝る」という人も。もうこれ以上寝ていられない！　と思うまでやると、自然と何かはじめたくなるようです。

自分へのハードルを低くする

・「いつもより仕事を少な目にやろう、と思ってはじめると、意外と最後までできる」（30歳／人材派遣・人材紹介／販売職・サービス系）

また日ごろ自分に課しているノルマを、少し少なくするだけでもやる気は復活しやすいのだとか。ハードルをいつもより低くして、気持ちを楽にしてみるのがいいのかもしれませんね。

ストレスを全部発散！

・「ひとりカラオケに行ってストレス発散」（26歳／情報・IT／事務系専門職）
・「撮りだめしていたバラエティ番組を見て思いっきり笑う。カラオケで思いっきり歌う」（26歳／電機／事務系専門職）

やる気が起きないのは、ストレスがたまりにたまっているのも理由かもしれません。カラオケやお笑いの力を借りて、たまっている鬱憤は全部発散しましょう！

後々のことを考えてみる

・「これが終わったら○○をしよう、とその先の目標を作る」（27歳／金融・証券／事務系専門職）
・「今やらないと、どんな大変なことになるかを想像する」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

今やる気がないから……とそのままでいて、結局あとになって困るのは自分。今後の大変さ考えて、無理やりやる気を引き出す人も。

口の中からリフレッシュ

・「歯磨きをするとスッとしてやる気が出る」（33歳／医療・福祉／専門職）
・「自分の部屋にいるなら、レモンのアロマで気分をリフレッシュする。あとレモンジンジャーティとかもさわやかになっていい。高カカオのチョコも目がさえるので効きます」（33歳／医療・福祉／専門職）

やる気が起きなくて、眠気なども伴うときは、歯磨きで口の中をスッキリさせるのもひとつの手段。飲み物や食べ物などで、リフレッシュさせるのもいいですね。

体を動かす

・「とりあえず歩き回る。そうすると、目がいろんなとこにいくので自然とやろうと思う」（27歳／金融・証券／営業職）
・「とりあえず動く。好きな音楽を聴きながら、少しずつはじめる」（30歳／小売店／事務系専門職）

体を動かすと、自然と頭も活動的になるみたい。散歩をするなど、リフレッシュも兼ねて歩くようにするといいかもしれません。

やる気が起きないときは、どうしてもだらだら過ごしてしまいがち。ただ、こればかりだといつまでも時間を浪費するだけで、やるべきことが終わりません。ぜひ今回の意見を参考に、うまく息抜きしつつ、やる気をとり戻していきましょう！

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※『マイナビウーマン』にて2015年5月にWebアンケート。有効回答数193件（22歳～34歳の働く女性）

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※この記事は2015年07月24日に公開されたものです