寝たはずなのに、どうして？　「目覚めの悪い朝」のぐったりエピソード

朝起きて、体が「ダルおも」だった経験、ありませんか？　ちゃんと寝ているはずなのに、なぜか全然疲れが取れていない。そんな「目覚めの悪い朝」について、働く女性に聞いてみました。

Q．あなたは朝起きて「目覚めが悪いな」と思ったことがありますか？

ある……65.1％
ない……34.9％

65.1％の女性が「ある」と回答。では具体的にどんな理由で目覚めが悪かったのでしょうか？

■なんだか寝足りない

・「寝足りなさすぎて目が開かないことがしょっちゅうです」（24歳／電機／事務系専門職）

・「睡眠時間が短くて疲れが取れてなかった」（28歳／建設・土木／事務系専門職）

・「寝たのにスッキリしない、まだ寝ていたいと思う」（30歳／通信／事務系専門職）

・「睡眠時間が足りないとき」（28歳／生保・損保／事務系専門職）

しっかり寝たはずなのに、なんだか寝足りない……。そんな朝もありますよね。スッキリ目覚めないのは、本当は熟睡できていないせいなのかもしれません。

■悪夢を見て

・「夢がものすごく恐怖だったりすると目覚めが悪く感じる」（28歳／金属・鉄鋼・化学／技術職）

・「夜明け前に嫌な夢を見て目覚めたとき。夢でよかったと思う一方で不吉な予感もして気分が落ち込む」（24歳／情報・IT／技術職）

・「悪夢で目が覚めたとき。寝ていたはずなのに寝る前より疲れていてつらい」（25歳／印刷・紙パルプ／事務系専門職）

嫌な夢を見て起きたときは、やはり目覚めが悪いものです。体も緊張しているせいか、寝たのにかえって疲れていると感じることもあるようです。

■前の日の夜に……

・「前の日に夜更かししたから」（28歳／生保・損保／販売職・サービス系）

・「寝る前までスマホを観ていたとき」（31歳／生保・損保／事務系専門職）

・「前日にお酒を飲んだり遅くに飲食したとき」（24歳／マスコミ・広告／事務系専門職）

前の日の夜、深酒をしたり、スマホやパソコンで画面を見ていたりすると、次の日目覚めが悪い、という人も。眠る前の環境づくり、かなり大切なことかもしれません。

■仕事のストレス？

・「会社の人ばかりが出てくる変な夢を見て、ものすごく疲れて目が覚めたとき」（23歳／金融・証券／営業職）

・「仕事が原因です。うまくいってないときはだいたいこんな感じで、疲れもとれません」（27歳／情報・IT／クリエイティブ職）

・「仕事に行きたくない気持ちが強かったから」（25歳／小売店／販売職・サービス系）

仕事のことなど、何か悩み事を抱えていて熟睡できていないのが原因の人も。自分なりのリラックス方法を見つけて眠れるよう工夫が必要かも。

しっかり寝たはずなのに、なぜだか「目覚めが悪い」、そんな経験は多くの女性にあるようです。原因不明のことも多いかもしれませんが、できる限り睡眠環境をきちんと整えて、お風呂やストレッチなど、寝る前の時間はできるだけリラックスすることを心掛けましょう！

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※『マイナビウーマン』にて2014年9月にWebアンケート。有効回答数272件（22～34歳の働く女性）

※この記事は2014年10月22日に公開されたものです