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痛みはいつまで続く? 帝王切開をした産後の家事や過ごし方

痛みはいつまで続く? 帝王切開をした産後の家事や過ごし方

帝王切開後すぐの痛みは本当につらくて、退院までにどのくらい動けるようになるのか不安になるママも多いですよね。また、産後どのくらいで家事や育児がこなせるようになるのかなど、不安でいっぱいのママたちのため、パパへの声掛けポイントや家事のポイント、さらに利用すると便利なサービスをご紹介します!


この痛みいつまで続くの? 帝王切開の痛みがつらい!

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帝王切開の傷跡の痛み。産後すぐは痛み止めがないと動けないほどつらいものですが、この痛み一体いつまで続くのでしょうか? 術後の痛みのピークは2~3日。その後退院までの1週間~10日ほどで痛み止めも必要なくなる人が多いようです。ただ、ぐっと力を入れた時や、寝返りを打った時など腹筋に力が入るときに感じる痛みは1ヶ月ほど、まれに長い人で3~4か月続くという場合もあります。さらに、気象や体調によって傷口がうずくという方もいるようで、何十年経っても天気の悪い時や台風が来ると傷口がうずくなんていう声も聞かれます。

5日間の入院中に、痛み止めの薬は不要となりました。
1人目は産後1ヶ月はくしゃみや咳で激痛が。でも徐々にやわらいでいきました。一ヶ月もしないうちに普通に起き上がれるようになりましたよ。
2人目は産後1〜2週間でキズに直接頭突きや蹴りをされない限りは痛みがなくなりました。

傷跡は締めると楽に

実は傷口をしっかり締めておいた方が痛みは楽だったという方も少なくありません。傷口が痛くて締めるなんてとんでもない! という方ももちろんおられますが、傷口が不安定な状態よりもしっかり固定することで動きやすくなるようです。また、傷口が広がらないように押さえられるため、傷跡も残りにくくなります。立ち上がる時や力が入る時なども、ぐっと傷を押さえて動くと良いようです。もちろん人により痛みの感じ方は違いますが、一度やってみる価値はありそうです。

帰宅後は、すぐ 今まで持っていた 普通のガ―ドルをはいてました。帰って来てからは 不思議とガ―ドルはいて ピタッとした方が私は 傷が楽でした。

退院後ってどれくらい動けるの? 

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帝王切開だと、退院した後もつらくて動けないのでは? と思われる方も多いですが、実はそうでもありません。産後の経過が順調な場合、ほとんどの方が退院までには動けるようになっています。もちろん急にすべての家事をこなせるかと言えばそうではなく、無理のない程度で赤ちゃんのお世話を中心に動く程度。これは自然分娩の方と大差ないと思って大丈夫です。

また、自然分娩の場合は骨盤が開いているため、産後1か月程度はなるべく安静に過ごすようにしますが、帝王切開の場合は少し体を動かすようにした方が、子宮などの癒着予防になります。でも、無理は禁物! つらくなる前に休むように心がけ、ストレスをためないようにするのが一番です。

退院後1週間(産後2週間目)の生活は? 

退院後1週間はまだ動くと傷も痛み、通常の生活というわけにはいきません。さらに、赤ちゃんのお世話は昼夜問わず、2~3時間おきに授乳したり、オムツを換えたりと慣れない生活がスタートします。

帝王切開の場合は癒着予防のために動いた方が良いのですが、家事育児をすべてこなすのは無理です。赤ちゃんの事や上の子のお世話など、どうしてもということ以外は無理せず、ゆっくりと過ごすことを心がけましょう。お布団も敷いたままにしていつでも横になれるようにしておいて、ちょっとでも疲れを感じたら横になるようにしましょう。出来る限り赤ちゃんの沐浴や炊事、洗濯、掃除などはお手伝いが頼める人にお願いしておくことをお勧めします。

退院後2週間(産後3週間目)の生活は?

退院後2週間くらいになると少し体が慣れてくることと思います。少しずつ炊事、洗濯、掃除など家のことをし始め体を慣らすようにしましょう。しかし、まだまだ無理は禁物。昼間でも赤ちゃんが寝ている間など、休めるときにしっかり休み疲れをため込まないように注意しましょう。長時間の立ち仕事は避け、家事は座って出来ることを中心に徐々に増やしていきましょう。

家事のポイント
・炊事……簡単でぱぱっと出来るものを。温めるだけのものや○○の素、カット野菜などを利用すれば短時間で作れます。
・洗濯……乾燥機などを利用すればたたむ手間だけでOK。干すのは体調を見ながらゆっくり。出来れば他の人に頼みましょう。
・掃除……無理のない程度に気になったところだけ。コロコロするとか、ワイパーでほこりを取るくらいにしておきましょう。

傷口も直接当たらなければ痛くないくらいにまで回復しています。体調が良ければ退院後2週間目の終わりごろには床上げも可能です。

退院後3週間の生活は?

退院後3週間経つとそろそろ産後1か月。そのころには家事も育児もほぼ通常のペースで出来るようになります。1か月健診も受け、異常がなければ夫婦生活も可能です。ただ、新生児ちゃんのいる生活はやはり大変で、赤ちゃんのお世話と授乳だけで1日が終わってしまったなんていうことも良くあります。夜中も2~3時間おきの授乳で寝不足になりますので、体を休めたくても休めないということも多いでしょう。少しでもつらいと感じたら無理をせずに周りにSOSを出しましょう。無理をしてすべてを抱え込むのは産後うつになってしまう原因にもなりかねません。

夫への声掛けポイント

2人の大事な赤ちゃんを育てるために、産後はぜひパパにもお手伝いをお願いしましょう。自分が頑張ればいいからと無理に動いていても、パパ達男性は動けるものだと軽く考えてしまいがちです。料理が得意でないのならばせめてお惣菜やお弁当を買ってきてもらったり、お風呂の掃除や後片付け、沐浴など出来る範囲でどんどんお願いしていきましょう。

実はパパたちだって赤ちゃんがいる生活でママが大変だろうということは分かっていて、手伝いたいという気持ちもあるパパがほとんど。でも、具体的に何をしたらいいのかが分からないものです。「うちのパパは何もしない」とあきらめずに、具体的な言葉で「○○を買ってきてほしいな」「お風呂のお掃除お願いしたいな」などと言ってお願いするのがポイントです。また、やってもらった以上は文句を言ったりケチ付けるようなことはNG! やり方が違うとか、ここが出来てないとかいろいろあるかと思いますが、少しの間の事ですから、やってくれる気持ちだけでもありがたく受け取って多少の事は目をつぶりましょう。やってもらったら感謝の気持ちを伝える、そして褒めることも忘れずに。実はこれ、パパをイクメンに育てるための第一歩なんです。褒められるとますますやる気が出てまたやろうという気持ちも芽生えますよ。

産後に使うと便利なサービス

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退院しても産後は体もつらく、慣れない育児に大忙しの日々。育児に家事にとすべてをママ一人でやるのではなく、夫や両親のサポートが必要です。しかし、夫が忙しかったり仕事で不在、両親は頼れないという場合もあります。そんな時は一人で抱え込まないでください。今は様々なサービスがあります。多少お金はかかりますが、短期間の事ですので、ストレスを抱え病気や虐待につながる前にこういったサービスをぜひ利用してください。

家事代行サービス

退院後、夫にも親にも頼れない環境の場合どうしたらいいのと途方に暮れてしまいますが、実はとっても頼りになるサービスがあります。

それが「家事代行サービス」。

掃除、洗濯、お風呂の掃除、夕飯の用意、買い物まで行い、週1回、1日2時間からというところが主ですが、中には産後の母子ケア、授乳ケアまで行うところもあります。料金はかかりますが、ストレスや疲れで倒れてしまうより、また無理に親もとを頼って気を遣うよりは気持ちよく利用できるので人気のサービスです。

自治体のホームヘルプサービス

一部の自治体ではこの家事代行サービスを「産後ホームヘルパーサービス事業」などとして、産後5~6か月までのママたちの中でも、家族から家事育児の支援が受けられない方や多胎児出産の方などにむけ、格安でヘルパーさんを派遣する事業を行っています。ぜひご自分の自治体のサービス内容をチェックしてみてくださいね! 

宅配弁当サービス

「掃除や洗濯は何とかなる」「家に他人が入るのは嫌だ」などという方も、どうしようもないのは食事の用意ですよね。産後1か月ほどは台所に立つのも大変なので、出来れば宅配弁当サービスなどを利用しましょう。ヨシケイの夕食ネットなら冷凍おかずが3食セット1,018円(税込)1食あたり340円と格安で宅配も無料です。ただし、宅配地域が決まっていますので、すべての人が利用できないのが残念ですね。ウェルネスダイニングは冷凍おかず7食セット4,644円(税込)1食あたり660円で、送料もかかるため割高ですがクール宅配便で全国どこでも届き、初回は送料も無料ですので2週間分くらいストックしておくと良いかもしれませんね。他にコープの宅配弁当を利用したり、ファミリーレストランなどのデリバリーサービスを利用したりすることでバリエーションも増え、1か月程度なら飽きずに乗り越えることが出来ます。

食材宅配サービス

毎日お弁当なのはちょっと……少しぐらいの調理なら夫が出来るし……という場合は決まったメニューの食材を毎日宅配してくれるサービスの利用が便利です。中でもヨシケイなら毎日の献立を考える手間もなく、前の週にまとめて注文しておくだけで毎日その日の食材のみを届けてくれるんです。お家で用意するのはごはんと基本的な調味料のみ。2名分5日間で5,551円からと価格もお手頃。毎日、毎週違ったメニュー展開をしてくれるので食事に飽きることもありません。もちろん宅配料は無料! 夕飯の献立作りからも解放されるため産後1か月以後もず~っとおすすめのサービスです。

買物はネットスーパーで

妊娠中も産後もお買物には、ネットスーパーがおすすめ。時間も気にせず、ほしいものだけのんびり選んで購入でき、早ければ数時間でお家に届けてもらえます。しかも、妊婦さんや小さい赤ちゃんのいる家庭は送料が安くなるサービスがあったり、購入金額によって送料が無料になるところもあります。食材以外のもの、重たい洗剤やかさばるオムツなども届けてもらえます。お店で売っている値段で購入できるのもうれしいですね。

ネットスーパーを展開しているスーパーはイオン、イトーヨーカドー、西友、アピタなどの大型スーパーなどですが、地域によっては配送エリア外となります。そんな時は楽天のネットスーパー、楽天マートも便利です。全国配送可能で、もちろん卵や牛乳などの日配食品やお肉、お魚などの生鮮食品などもちゃんと取り扱っています。また、楽天ならではの商品レビューが見られるのもおすすめポイント。手にとって見られないものだけにレビューがあると安心ですね。

まとめ

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いかがでしたか? 産後の生活が少しでも想像できたでしょうか? 帝王切開はお腹も切るし、入院期間も長いので退院後も普通に生活できるまで時間がかかるのでは? と思われる方も多いですが、実はそうでもなく、退院後の生活は自然分娩の方とほぼ変わりない生活が出来ます。ただ、出産によりホルモンバランスも変化し、心の安定しない時期でもありますので、なるべくストレスをためない方法を取れるよう準備しておくと良いですね。

夫や親の協力、便利な家事代行サービスなどをフルに活用して、退院後も無理のない生活を送りましょう。

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