レディースのウォーキングシューズの特徴とおすすめタイプを一挙紹介

※記事内の商品を購入した場合、売上の一部がマイナビウーマンに還元されることがあります。

「1日1万歩」が理想といわれていますが、厚生労働省の資料によると現在の女性平均歩数は女性で7,282歩だそうです。

●厚生労働省ホームページ「身体活動・運動」https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html

まずウォーキングシューズの特徴をみていきましょう。

〈重さ〉
裸足のような感覚を求められる軽さが特長のランニングシューズに比べ、ウォーキングシューズは重みがあります。重さがあるほうが前への1歩が振り出しやすいとされているからです。とは言え、実際に履いてみると軽く感じるシューズが多いので、女性でも安心して着用できます。

〈靴底の厚み〉
一歩一歩踏み込んで、安定して進めるように、靴底は厚みをもたせています。

〈耐久性〉
ランニングシューズに比べ、着地した時の路面にかかる衝撃や摩擦力も少ないため、ランニングシューズの約2倍ほどの距離に耐えられるとされています。

〈つくり〉
歩行時の足の動きは、かかとから着いて親指で蹴り出すので、つま先が反り上がっているつくりとなっています。歩き疲れしにくい構造で、足全体をバランスよくサポートしてくれます。

大きなメリットとしてダイエット効果に期待できることでしょう。ウォーキングダイエットはもっとも簡単で手軽です。日常生活のなかに取り入れるだけでダイエットができてしまうのは、忙しいママにとっても嬉しいですよね。歩くだけでカロリーを消費するのはもちろんですが、さらにダイエット効果を上げるには、いくつか意識すればOK！ぜひ参考にしてみてください。

〈姿勢〉
背筋を伸ばし、視線はまっすぐ前にするだけで自然と姿勢がよくなります。

〈歩幅〉
一歩をなるべく大きくしましょう。お尻や太ももの筋肉に刺激を与え、ヒップアップや引き締め効果につながります。歩いていて、”お尻に効いている”などの自覚があるのが理想です。

〈速さ〉
少し速めがベストです。初心者のうちに速く歩きすぎると、フォームが崩れ、脚や腰を痛めてしまいますので、リズムよく心地よい速さで歩きましょう。

〈シューズ〉
歩きやすさを重視し、機能を備えたウォーキングシューズがおすすめです。ハイヒールやパンプスでは味わえない足の軽さと歩きやすさを実感できるでしょう。自分の足に合うサイズや形のものを選ぶことが大切です。幅広を選ぶというのも疲れをさらに軽減できるポイントのようです。

子育てや家事に追われ、ウォーキングの時間が取れないというママは多いはず。そんなママにおすすめしたいのが”通勤時間”を利用してのウォーキングです。

ちょっとだけ時間を前倒しにするなど生活時間を工夫してみたり、少し早歩きをしてみたり……と、できることから始めてみてください。運動不足の解消や、気分がリフレッシュできたりと子育てストレスの軽減となっているママも多いようです。産後、時間がなくてなかなかダイエットができないという方も、ぜひ通勤時に実践を。

ウォーキングシューズを履いて軽快に歩くことが楽しくなり、習慣化できるとよいですね。時間もお金もかからず、ダイエットや運動不足解消につながったら、得した気分になること間違いなしです。

2017年10月、スポーツ庁が国民の健康促進を図る民官連携プロジェクト『FUN＋WALK PROJECT』をスタート。歩くことをもっと楽しく、楽しいことをもっと健康的なものに変えていくプロジェクトの一環として、2018年3月より「スニーカー通勤」など“歩きやすい服装”を推奨する第1弾キャンペーンを開始すると発表しました。

1日の歩数を普段よりプラス1,000歩（約10分）することを目標に掲げているので、通勤の際に駅まで自転車を使用していた方は徒歩に変更したり、エスカレーターの利用をやめ階段で昇降するだけで達成できそうですよね。

こうしたライフスタイルの見直しに一押ししてくれる足元のアイテム。歩きづらいヒールやパンプスでは、歩数を増やす計画を妨げてしまうかもしれません。この機会にウォーキングシューズに注目して、歩きやすい足元づくりから始めてみましょう。

●スポーツ庁ホームページ「“歩く”をもっと“楽しく”『FUN＋WALK PROJECT』開始」
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/list/1396542.htm

スポーツ色の強いものから、ビジネスシーンでも活躍しそうなデザインまで様々なラインナップとなっているので、スタイルに合わせておしゃれに履きこなすことができそうです。

人気の定番スタイルやニューアイテムをチェックして、ウォーキングシューズをライフスタイルのなかに取り入れてみてはいかがでしょうか。自分の足の形にフィットするシューズをぜひ探して

あらゆるシーンで快適な履き心地のよさをもたらしてくれます。クッション性と反発力を兼ね備えた、アディダス独自のミッドソールや、土踏まずの形状に沿ってサポートするシステムなどを搭載し、女性の足によりフィットする構造に。スリッポンのようなデザインと爽やかなトーンカラーで、軽快な足元を演出できます。

軽量で快適な履き心地を提供するタウンウォーキングモデル。撥水効果の高い人口皮革を前面に使用しているので、雨の日でも安心。女性らしいレッドはオシャレのワンポイントになりそう。

通勤スタイルにぴったりのデザインが嬉しいウォーキングシューズ。ふわふわの履き心地で、ヒール部分にクッション素材が入っているため楽な歩行が実現します。

健康とダイエットの両方を手に入れたいというママにぴったりのウォーキングですが、その効果を得るためにはウォーキングシューズとウォーキングに関する知識や情報を参考にして、ライフスタイルに取り入れてみてください。ワ―ママなら通勤時を利用したウォーキングはとてもおすすめです。

※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合がございます。詳細はリンク先のサイトでご確認くださいませ。