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【医師監修】生理で生じるツラい10の症状とは?

【医師監修】生理で生じるツラい10の症状とは?

生理痛がある方は、日常生活はもちろんのこと家事や育児にも支障が出てしまうことがあるでしょう。今回は、生理痛のメカニズムや予防法、和らげる対処法を紹介していきます。


この記事の監修ドクター
東邦大学医療センター大橋病院 婦人科 高橋怜奈先生
女医プラス所属。東邦大学医療センター大橋病院・婦人科在籍。趣味はベリーダンス、ボクシング、バックパッカーの旅。2016年6月にボクシングのプロテストに合格をし、世界初の女医ボクサーとして活躍中。ダイエットや食事療法、運動療法のアドバイスも行う

生理は何故ツラいの?メカニズムを知ろう

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毎月生理痛があると、その期間が憂うつになってしまいますよね。まずはそもそもなぜ生理痛がおこるのかメカニズムを紹介します。

生理は何故起こる?

生理とは、妊娠にそなえて厚くなった子宮内膜が、受精卵の着床がなかったため不要となり、経血として排出される現象です。不要になった子宮内膜は、血液と一緒に排出されています。排出されるものを経血といいます。

女性の生理サイクルは4つの期間に分けられます。エストロゲンの分泌量が多くなり子宮内膜が厚くなる「卵胞期」、排卵がおきる「排卵期」、プロゲステロンの分泌が多くなって子宮内膜が充実してくる「黄体期」、生理となる「月経期」の4つです。生理周期は通常25~38日で繰り返されます。

生理痛とは?

生理痛がおこるのは、子宮の収縮を促すプロスタグランジンの分泌により影響されるからです。プロスタグランジンの分泌量が多いと、子宮の収縮が強くなり、痛みが発生しやすくなります。つまり生理痛が強いということは、プロスタグランジンの分泌量が多いといえるのです。

生理を繰り返すごとに痛みが強くなっていく場合は、子宮筋腫や子宮内膜症を疑う必要があります。いつもとは違う痛みがあるときや、痛み以外の症状がある場合は、病院を受診してください。ホルモンバランスの乱れは、生理不順や無月経をまねき、放置していると不妊につながることもあるため注意が必要です。

生理のツラい10の症状とは

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カラダの症状

生理の際にプロスタグランジンの分泌量が多いと、腹痛をともないます。プロスタグランジンは血管や胃腸にも影響を与えるため、下痢や吐き気などが出るという方もいるようです。腰痛もプロスタグランジンの影響が考えられます。経血の量が多い方では血液を多く失い、貧血がおこる場合もあります。

頭痛は生理前におこりやすい症状です。これもホルモンによる影響で、血管が拡張することでおこります。黄体期になればいつもより体温が高くなるため、熱っぽい感じがする場合もあるでしょう。生理前は体が水分をため込もうとするため、便秘やむくみが発生しやすい時期です。

ココロの症状

生理前になるとホルモンバランスが変化して、ココロにも影響があらわれます。イライラしやすく、倦怠感があり、眠気も強くなる傾向があるようです。ホルモンバランスはストレスでも影響を受けやすいため、生理前にはリラックスできる環境を整えましょう。生理前の症状がひどい状態をPMS(月経前症候群)と呼び、攻撃的となって不安感や憂うつ感などを訴える方もいます。

ツラい生理の症状!和らげ方とは

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毎月の生理で痛みが強いなら、できるだけ痛みを緩和させる対処をしてみましょう。生活習慣の改善やツボ押し、薬を使う方法があります。

生活習慣を改善して痛みを予防

規則正しい生活を心がけて、ホルモンのリズムを整えることが大切です。生理不順がある方は、女性ホルモンのバランスが乱れている可能性があります。バランスのとれた食事、適度な運動を心がけて血流が良くなると、生理痛の原因であるプロスタグランジンの代謝もよくなるため、生理痛改善につながります。冷える服装も体の血流が悪くなりますから、服装に注意しながら入浴で体を温めましょう。

■生理痛を和らげるツボと運動とは

お腹には生理痛緩和が期待できるツボが多数あります。おへそから指2本下の「気海」、おへそから指4本下の「開元」、開元から指1本下の「中極」、中局から左右に指3本分の「帰来」を刺激しましょう。

軽い生理痛の場合は適度な運動で改善する場合があります。
腰に手を当て、腰が地面と水平になるように円を描くようにまわします。骨盤を動かすことで血流がよくなり生理痛の改善が期待できます。また軽くウオーキングをするのもお勧めです。動くことで痛みがひどくなる場合や痛みが強い場合は、運動はしないほうがよいでしょう。

生理痛を和らげる薬は

生理痛があるようなら、無理せずに薬を使うこともひとつの対策法です。たとえば、プロスタグランジンの生成を抑える効果が期待できる、イブプロフェン配合のものを使ってみましょう。イブA錠がこのタイプです。

生理痛専用薬として販売されている、エルペインコーワもあります。イブプロフェンが痛みのもととなるプロスタグランジンを抑え、ブチルスコポラミン臭化物が子宮や腸の過剰な収縮を抑えてくれる薬です。

いずれも痛みが一番つらい状態になってから服用するのではなく、少しでも痛みがある、また痛くなりそうな状態になったら服用するのがポイントです。痛みが一番つらい状態だと、効果が出づらいことが多いです。

また痛み止めではないですが、婦人科では低用量ピルの処方をしてもらえます。低用量ピルは避妊や生理不順の改善、生理痛の改善の効果があります。生理のたびに痛み止めを服用している方は、婦人科で相談をしてみましょう。

まとめ

生理痛がひどくて毎月家事や育児もままならない方は、生理痛の予防法を試してみましょう。女性ホルモンは脳の指令で調節されているため、まずは生活習慣を整えて、血行を良くする対策がおすすめです。また痛み止めは我慢せずに使用しましょう。生理痛は次の生理への恐怖となり、さらなる生理痛を引き起こすことがあるからです。また生理痛の背景には子宮や卵巣の病気が隠れている場合もあります。1年に1回の婦人科検診はもちろんのこと、気になる症状、治りづらい生理痛がある場合は婦人科で相談をしてみましょう。

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