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コラム 妊婦

妊娠した時の基礎体温グラフ変化と体に起きる症状

女性が妊娠を意識し始めたタイミングでつけ始めることが多いのが基礎体温グラフです。基礎体温グラフには目に見えない女性の体内で起こっている変化を見る大切なツールなのをご存知ですか? 今回は基礎体温グラフの見方と妊娠前後のグラフの変化のご説明、また妊娠初期に起こる身体の変化についてご説明していきます。

はじめに

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妊娠を意識しながらはかる基礎体温は慣れるまでは時々忘れることもありますが、いったん習慣になるとほぼ無意識に体温計を口にくわえる女性も多いですよね。体温計の計測完了の電子音が目覚まし代わりになることもあります。

この基礎体温表は毎月どのように変化するのでしょう? 妊娠時の基礎体温グラフと、妊娠初期におこる体の変化についてご説明してきます。

そもそも「基礎体温」とは?

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そもそも基礎体温とは何でしょう? wikipediaなどの辞書で調べると生命維持に最小限の維持をしているときの体温、ということが分かります。生活のリズムや、計測方法によっても変化を起こす非常にデリケートなデータです。

例えば、基礎体温は目覚めてすぐ、起き上がる前にはかることになっています。これは体を動かすとすぐに体温が上がり始めるためです。また、基礎体温を測る前の日の睡眠時間が4時間未満の場合は、交感神経の影響が残っているため正確な体温でない可能性があります。

妊娠していないときの基礎体温には大きく2種類ある!

それでは、健康な女性の基礎体温についてみていきましょう。女性は卵胞ホルモン(エストロゲン)、黄体ホルモン(プロゲステロン)という2種類のホルモンの影響を大きく受けます。この二つのホルモンは、排卵の日を境にそれぞれが活発に活動をします。

黄体ホルモンは体温を上げる作用があり、卵胞ホルモンには体温を下げる作用があるため、基礎体温のグラフに変化が出るのです。

以下、この記事の中でご紹介するグラフは、体温計のメーカーテルモが提供している基礎体温アプリ「WOMAN℃」アプリで実際に作成した基礎体温表です。体温データの数値は参考値になりますが、グラフの変化の仕方の参考にしてください。

排卵がある女性の基礎体温グラフ

こちらのグラフは、最もわかりやすい基礎体温の変化になります。

生理から排卵日までの低温期、最も体温が下がる排卵日と、排卵日以降の高温期がきれいに分かれる形です。

基礎体温にはこちらのように36.7℃にガイドのようなラインが入っているものがあります。これは平均的な人でこのラインを境に高温期、低温期が分かれる人が多いために入っています。しかし体温には個人差があります。最近では低体温といって朝には35度台の体温という女性も珍しくありません。ですから、このラインで高温期、低温期と結論づけるのではなく、自分のグラフを一定期間付けた後にガイドラインを引き直すようにしましょう。

排卵が不順な女性の基礎体温グラフ

こちらのグラフは日々変化があるものの、低温期、高温期の区別はなく、排卵日を示すことがわかる、「すとんと体温が落ちる日」もありません。このようなグラフを描く場合、生理はあっても排卵していない可能性があります。

生理があるから排卵していると思い込んでいる方もいらっしゃいますが、無排卵の場合でも生理はきちんとあるという女性もいます。

無排卵の原因ですが、ホルモンバランスが崩れや、ストレスを受けただけで無排卵になる人もいれば、婦人科系の病気の可能性もありますので、二層に分かれないグラフが続く場合は婦人科への受診をおすすめします。

基礎体温からわかる女性のカラダとココロ

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基礎体温グラフは妊娠をしたかどうかの判断基準になるだけではありません。実は多くの情報が基礎体温から予測することができます。例えば、次の月経の予定日、妊娠をしやすい日を読み取る方は多くいらっしゃいますが、妊娠をしにくい体質であることや自分の体のホルモンバランスが崩れている可能性も知ることができます。

基礎体温と女性ホルモンの関係について

ホルモンは体に変化を及ぼすだけではなく、心にも影響します。黄体ホルモンは体温を上げる作用とは別に、食欲を増進させ時にはイライラ気分を増幅させる作用もあります。

逆に卵胞ホルモンが活発になると、女性らしい優しさが出るとともに涙もろくなったりもします。落ち込みやすい人の中には、うつに近い気分の落ち込みを感じる人もいるのです。

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出典 https://kisotaion.web-db.ws/system/servlet/womancom.user.UserTop

妊娠すると基礎体温のグラフはどうなるの?

話が少しそれてしまいましたが、妊娠をすると基礎体温はどのように変化するのでしょう?

下のグラフが妊娠時の代表的な体温変化です。このグラフのように排卵日以降14日以上高温期が続けば妊娠の可能性が大きいといえます。

高温期なのに体温が下がる?「インプランデーションディップ」とは?

妊娠をした女性の中には高温期に入って7日目から10日目で一度体温が低くなるグラフを描く人がいます。妊娠を希望していた場合、高温期に体温が下がってしまうとがっかりしてしまいますよね。

この現象は「インプラーテンションディップ」と呼ばれ、一説には受精卵が子宮に着床したときに起こる現象といわれています。しかし、そのメカニズムはまだ解明されていません。

体温が一時的に下がっても翌日からまた体温が上がり、高温期開始から2週間を目安に妊娠の可能性を考えていきます。

妊娠検査薬の中には排卵日から10日で反応するものも

高温期が続けば妊娠検査をしたくなりますよね。妊娠検査薬には2種類あり、早期妊娠検査薬と呼ばれるものでは、妊娠検査薬は高温期が10日程度続いた人であれば反応するといわれています。一方、体質によっては高温期が続いても妊娠検査薬が反応しにくいという方もいます。

検査薬で陽性が出たら正常な着床ができているかどうかを判断するために、また検査薬に反応しなくても2週間以上高温期が続くようであれば一度産婦人科で診断してもらってください。

基礎体温の変化に気づくために必要な3つこと

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基礎体温表のグラフではメモリを大きくしているため、基礎体温が大きく変化しているように見受けられます。しかし、体温が最も低い排卵日と高温期の体温が最も高い時でも温度差は0.6℃程度しかありません。この小さな変化を見逃さないようにするためには毎日正しく測定し、グラフをつけていく必要があります。

非常に小さなデータの変化を読み取らなければならず、生活リズムの狂いや睡眠時間によっても基礎体温に影響を及ぼすということをまず理解してください。

基礎体温を正しくはかる

一番大切なことは、基礎体温を正しく測ることです。ポイントは4つ。

1.婦人体温計で(小数点以下2桁まで計測できるもの)

2.起き上がる前に(布団に入った状態で)

3.口腔内体温を

4.毎朝必ず測る

具体的には、寝る前に手に届くところに体温計を置いておき、起床後できるだけ体を動かさずに、口の中の舌の付け根、筋の奥に充てる感じで密着させて計測するようにします。

体温計は婦人科専用のものを使いますが毎日口に入れるものですので、水洗いができるものが理想です。最新の婦人体温計の商品の中には、スマートフォンのアプリと連動して体温データを自動で収集してくれるものもあります。朝はお仕事の準備などでお時間のない方は、こういったものを選ぶとストレスなく継続できますよ! 

毎日続けること

基礎体温は「変化を見つけるための大切なデータ」です。妊娠したかも?とつけ始めても自分の低温期の体温を知らなければそのデータは何の意味もありません。

基礎体温の変化は非常に小さい変化ですので、気が付くためには毎日続けることが最も大切になります。通常の生理を知るためだけでも1か月が必要ですよね。自分の体が1月でどう変化するかの傾向をきちんと把握するためには、まず3か月は継続して計測して基礎体温表をつけてみましょう。

日記のつもりで! -細かい症状や気分も書く-

基礎体温は睡眠不足や体調の変化、起床時間によっても変わってきます。また、受診の際には体の症状は体温の変化とともにお医者さんの診断には重要な情報となります。いつも同じ時間で測るのが理想ですが、お休みの日などにいつもよりゆっくり寝た後に諮った基礎体温であれば計測時間も付記しておきましょう。

そして、その時の気分(気持ち)を書いておく事もおすすめです。先ほどホルモンによる気分の変化についてご説明しましたが、理由もなく落ち込みを感じたりすることがある女性の場合、卵胞ホルモン期に「つらい」と感じたり、生理前にイライラしたりという症状を感じたりします。ホルモンの周期と気分の周期が重なっている場合、そのことを知ることでまず不安から解放されます。また、症状がひどい人の場合は病院に相談し、症状改善の治療につながりやすくなります。

妊娠した時に体に起きる症状

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妊娠に気が付く症状として「つわり」を思いつく方が多いですよね。つわりが症状として出るのは最も早い人で妊娠4週目からといわれています。妊娠は最終の月経開始日から起算するので、4週目はちょうど高温期が続いて「妊娠かも?」と思い始めるころです。つわりのようにわかりやすい症状であれば、やっぱり! と確信も持ちやすいですが、そのほかの症状もたくさんあるのでご紹介します。

妊娠体験者に聞いた妊娠時の体の変化

●風邪のような症状(頭痛、発熱、鼻水、倦怠感)

●腹痛・下腹部痛(生理痛に近い痛み、生理痛以上の痛み。下痢になる場合も。)

●腰痛・股関節の痛み

●乳房の変化(敏感になったりはったりする)

●眠い・起きられない・だるい

●おりものが匂う、色が変わる

●においが気になる

●汗に変化(多汗、汗がにおう)

●頻尿

●肌荒れ

●食の好みの変化

これらの身体の変化は、一つの自覚症状が強く出る人もいればどの症状も全く感じない人もいます。

ただ、自覚症状が出た人の共通点が一つ「変化として感じた」ということです。

まとめ

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いかがでしたか? 基礎体温から妊娠を予測するためには、妊娠前からきちんとつけておくことが大切です。また、小さな症状を変化として自覚できればより妊娠したかどうかの判断もしやすくなりますよね。しかし、これらの変化はひとつの判断基準でしかありません。子宮外妊娠など、おなかの赤ちゃんや妊婦さんの命にかかわる重篤な異常は基礎体温表からは読み取れません。

妊娠に気が付いたら、はやめに産婦人科に受診するようにしてくださいね。

また、基礎体温の変化から妊娠以外の自分の体の大切な情報が得られます。気分の乱れを感じやすい女性には、基礎体温をつけることで女性ホルモンの影響を受けていないか調べることもできますね。

基礎体温のデータを正しく読み取って、妊活、プライベートライフの充実に役立ててください。

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