あぁ、やる気が出ない！　仕事のモチベーションがイマイチ上がらないとき、どうする？

毎日仕事をしていると、どうしても今日はやる気が出ない、という日もあるはず。そんなとき、あなたならどんなことをしていますか？　少しでもモチベーションを上げるための工夫を、働く女性のみなさんに聞いてみました。

気分転換する

・「とりあえず、席をはずして気分転換する」（31歳／建設・土木／事務系専門職）

・「机まわりの片づけなどをします。まわりがきれいになると、少しだけ気分がよくなるので」（27歳／印刷・紙パルプ／秘書・アシスタント職）

・「気分転換に、ほかの仕事に手をつけてみる」（28歳／医薬品・化粧品／営業職）

席をはずしてトイレに行ったり、まわりの片づけをしてみたり。ちょっとした気分転換は、とても大事なことですよね。

食べたり飲んだりする

・「コーヒーを飲んですっきりする」（30歳／学校・教育関連／専門職）

・「甘いものを食べてやる気を出す」（25歳／情報・IT／技術職）

・「ランチを豪華にする」（32歳／アパレル・繊維／事務系専門職）

・「好きなお菓子を食べてリラックス」（31歳／アパレル・繊維／事務系専門職）

飲んだり食べたりしてリフレッシュをはかる、という人も多いようですね。脳にもいい刺激になって、モチベーションを上げるきっかけになるかもしれません。

自分へのご褒美を考える

・「家に帰ったときの楽しみを用意しておいて、それを励みにする」（30歳／情報・IT／事務系専門職）

・「仕事終わりにご褒美を自分で考える」（26歳／その他／その他）

・「週末や直近のお楽しみを考える」（27歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

この仕事が片づいたら、こんなことをしよう！　と自分へのご褒美を考えながらがんばる、という人も。これで少しはモチベーションが上がりそうですね。

無理はしない

・「とにかく残業せずにすぐに家に帰り、よく寝る」（32歳／学校・教育関連／事務系専門職）

・「モチベーションが上がってくるのを待つ。変に刺激しない」（27歳／その他／秘書・アシスタント職）

・「無理して上げようとせず、しばらくダラダラする」（28歳／金融・証券／営業職）

・「気のすむまでサボる！　時間が経つと『やらなきゃ！』と思ってくる」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）

そんなときは無理しない、と答える人も多くいました。そのうち何かのきっかけでやる気になるはず。そんな余裕のある考え方、とても大切かもしれません。

モチベーションの上げ方、みなさんそれぞれにやり方があることがわかりました。時には、やる気がダウンしてしまう日だってあるのが普通。そう思って、気分転換したり、無理せず休むことも大事かもしれませんね。

※画像は本文と関係ありません

（ファナティック）

※『マイナビウーマン』にて2014年9月にWebアンケート。有効回答数198件（22歳～34歳の働く女性）

※この記事は2014年10月27日に公開されたものです